小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第455天
滴✔️打卡 第146天
打小就比同龄小伙伴胖点,遗传性易胖体质,青春期的时候开始体重涨的幅度过快···
✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)
身高:163cm
初始体重:186.6斤
昨日体重:140.8斤
今日体重: 139.7斤1.1斤
昨日饮食:
早餐:红油抄手¹+煮鸡蛋¹
上午加餐:
午餐:绿豆粥¹碗(⁴⁰⁰毫升容量)+馒头¹+炒西葫芦约²⁰⁰g+黑木耳皮丝炒肉约¹⁰⁰g
下午加餐:
晚餐:酸奶¹+苹果¹+
喝水量: 2400ml
♀️昨日运动量:断断续续慢跑60分钟+散步60分钟
•‿•
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
正如肖战所说“为了有更多的选择权!”
也为了健康
万一瘦下来后,它就奇迹般,慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
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脱脂奶粉来喽,需要的宝看看[哇]
【94】澳洲btn 蓝胖子牛奶粉全脂/脱脂1000g
有全脂和脱脂两种,就口感来说脱脂可能会淡一点,减肥期的姐妹可以试试脱脂的,脂肪含量仅有0.2g[送花花]
炒鸡出名的蓝胖子了,线下买还是蛮贵的,比普通的鲜奶粉含钙更高营养更丰富,奶味也会更加香醇平时可以当早餐奶,晚上睡前泡一杯喝一下还能助眠!
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