35岁|无运动｜纯饮食减脂｜冲100斤Day8

【早餐】混搭
共：385大卡#减肥[超话]##早餐[超话]#

勺子里的是我自己用酸奶分离乳清，做成的奶酪，非常醇厚！

1️⃣准备一个杯子，纱布，还有一袋无糖酸奶（厚一点的，不要太稀）
2️⃣酸奶倒进纱布，口打结，找个筷子或者勺子绕起来挂杯口.
3️⃣冰箱放一夜，第二天你就能得到一大坨醇厚的奶酪啦！

吃面包或者吃馒头来一勺，超级低卡，还是优质蛋白脂肪！

#我的减脂餐[超话]##好好吃饭##生活化减脂##媛子冲100斤# https://t.cn/A6VTFXYA

#游戏# 艾尔登法环圣杯露滴全位置|||✔️图①:
巡礼教堂（啜泣半岛北部）
玛丽卡第四教堂（啜泣半岛西部）
卡尔洗礼教堂（这里有高低差，可以传送到旁边监视塔南方赐福点绕过去）

✔️图②:
玛丽卡第三教堂（宁姆格福东北部，除了圣杯滴露还能获得灵药瓶）
腐败病教堂（盖利德）

✔️图③:
伊利斯教堂（湖之利耶尼亚）

✔️图④:
镇静教堂（湖之利耶尼亚北部）
彼鲁姆教堂（魔法学院北部，旁边有赐福点）

✔️图⑤:
唤雷教堂（亚坛高原，这里因为高低差的问题，需要跑很远的路。可以从亚坛高原北部风车赐福点出发，也可以从走王城外围里面绕过去）
玛丽卡第二教堂（教堂下面那个亚坛大道的三岔口赐福点晚上会刷出来黑骑士）

另外雪山禁域还有两个教堂:
玛丽卡第一教堂（巨人山顶东侧，在一个很大的冰湖的最南边，路上会路过一只龙）
安歇教堂（小心教堂门口会有NPC入侵）

一周目的话一共有12个圣杯露滴（谢谢之前那位小伙伴的纠正～），蓝药和血药最高能升到+12。图上标记了进入雪山前的10个教堂位置⭕。进入雪山要打初始之王和恶兆王两个BOSS，跑图比较繁琐，我目前还在王城里迷路....晚点进入雪山了在更新笔记吧。一般+10的药就很够用了，我生命和专注各点到40（因为40以后升级加成会呈递减），一瓶药下去也基本拉满了。另外一周目的圣杯瓶做多能用黄金种子强化到14瓶，多短时间更新黄金种子位置。

睡前超温柔的文案
原图在主页置顶❤️❤️

- 1、生活再遭，也不妨碍你越来越好✨
- Amo-te, Ouyang，
- 2、世界治愈的是愿意自渡的人
- 3、别太难过，这个世界就是针对心软的人呀
- 4、所有动听的话，配上实际行动才有意义
- 5、有人可爱 有梦可待 迷途慢慢 终有一归⬆️
- 6、怀着爱意 带着虔诚 保持温柔 追逐星星
- 7、放平心态 慢慢厉害 不动声色 慢慢发光
- 8、爱不负人 游不负景 睡不负榻 孤不负己⬆️
- 9、我从没后悔遇见你，只是觉着有点遗憾 爱了你那么久， 最后连个像样的交代都没有 ，没有不甘心， 只是心在疼很疼⬆️
- 10、你可以回头看 但不能往回走 因为逆行全责⬆️
- 11、 希望你不要丢下我 希望我是你新鲜感过后依然心动的人
- 12、希望你不要因为挫折抛下我 要陪我一起面对困难 陪我一起长大⬆️
- 13、最近圆了许多，我的可爱又多了一吨✨
- 14、我想成为宇航员，乘坐流星，绕过月亮，流浪宇宙，最后抵达你在的星球⬆️
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