#微分享# 【#生活也不全是emo啦#：#9件事触发快乐开关# 】
①坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
②睡个好觉。睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
③和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟，但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
④科学美食。多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
⑤亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
⑥突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
⑦多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
⑧闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
⑨听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。（来源：生命时报）

#自信健康有力量的美好生活[超话]#
[音乐]奔走在自己热爱的每一天[音乐]Day91[音乐]
[微风]#健康减脂100天# [微风]第36天[微风]

关于减重∶今日晨重54.5kg（-0.8kg）
每次开始减肥的前几天掉秤都很猛，中间就懈怠了，最后回到解放前～[允悲]这次一定要坚定执行，加油呀～[拳头]

早饭∶293千卡，中饭∶440千卡，晚饭∶364千卡，加餐∶300千卡～[干杯]

[春游家族]关于运动∶健走6.3km
早上走的比较多，晚饭后又出去遛弯，这会儿好困好累，今晚妥妥的能睡个好觉～

[鲜花]关于生活∶十块钱的快乐
晚上出去遛弯，娃儿看到卖玩具的，弹射到空中，会发亮，再落下来，他很想要，老母亲没答应～[二哈]走了两步还是回去买了，十块钱2个，虽然质量很差，最后也都玩坏了，不过今晚他玩的非常开心，很庆幸满足了他，回来特别认真的洗了小手～[笑cry]十块钱带来的快乐，但是快乐却是无价的～[爱你]
#减脂餐# ，#运动就是坚持#

#每日一善[超话]##每日一善[超话]#
☔#每日一善#☔#阳光信用#

心存希望，幸福就会降临你;

心存梦想，机遇就会笼罩你;

心存坚持，快乐就会常伴你;

心存真诚，平安就会跟随你;

心存善念，阳光就会照耀你;

心存美好，温暖就会围绕你;

心存感恩，贵人就会青睐你;

心存朋友，我的问候早早陪伴你，

祝每天好心情。