不知道从什么时候起，我开始失眠。不管多努力想要睡觉，但就是睡不着，意识清醒得让人沮丧。我想过各种办法入睡，喝热牛奶、闻薰衣草、吃安眠药。安眠药的效果是最好的，但让人害怕的是我刚吃一颗的那段日子能睡得很好，往后药效渐消，需要两颗，再需要三颗，过多的药物让我在第二天变得昏沉，反应很慢，记不起来很多事。
糖尿病人吃晚饭，牢记“6778”！血糖越来越好！
“67”指晚上6点左右吃饭，最好不要超过7点。
晚餐要清淡，餐后三四十分钟做适当的运动，持续半小时左右。
慢跑、快走、跳绳、健身操、太极拳等运动形式都可以。
“78”指晚餐进食七、八分饱，主食粗细搭配。
糖友晚饭不要吃得过多，尤其是主食。此外晚饭吃得不要太油、太咸。
建议主食粗细搭配，如二米饭、杂粮饭、杂粮馒头等，不超过2两熟重。
最好不要吃烂面条、白粥等糊化程度高，特别容易消化吸收的食物，它们可能使餐后血糖超标。#忆果缘1971##医学科普##糖尿病#
“67”指晚上6点左右吃饭，最好不要超过7点。
晚餐要清淡，餐后三四十分钟做适当的运动，持续半小时左右。
慢跑、快走、跳绳、健身操、太极拳等运动形式都可以。
“78”指晚餐进食七、八分饱，主食粗细搭配。
糖友晚饭不要吃得过多，尤其是主食。此外晚饭吃得不要太油、太咸。
建议主食粗细搭配，如二米饭、杂粮饭、杂粮馒头等，不超过2两熟重。
最好不要吃烂面条、白粥等糊化程度高，特别容易消化吸收的食物，它们可能使餐后血糖超标。#忆果缘1971##医学科普##糖尿病#
糖尿病人吃晚饭做到这几点，不再担心第二天的空腹血糖！
1. 晚饭注意七、八分饱，不要吃得过多
2. 晚餐时间6点左右，不要吃得太晚
3. 晚饭吃得不要太过油
4. 晚饭吃得不要太过咸
5. 晚饭后适当运动
6. 晚饭宜清淡，多吃蔬菜
7. 餐后三四十分钟开始运动，持续半个小时左右，以身体微微出汗为准。#忆果缘1971##糖尿病#
1. 晚饭注意七、八分饱，不要吃得过多
2. 晚餐时间6点左右，不要吃得太晚
3. 晚饭吃得不要太过油
4. 晚饭吃得不要太过咸
5. 晚饭后适当运动
6. 晚饭宜清淡，多吃蔬菜
7. 餐后三四十分钟开始运动，持续半个小时左右，以身体微微出汗为准。#忆果缘1971##糖尿病#
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