#运动打卡#
要说运动一年以来的感想就是：
所有的训练一定要在早上做，
随着时间的推移，
就完全不想动了。
今日份运动详情：
热身：帕梅拉15分钟快乐舞蹈操;
肌肉训练：帕梅拉12分钟瘦腿训练;
肌肉训练：韩小四8分钟瘦胳膊;
30分钟CARDIO DNACE WITH CLAU有氧操;
女团小腿拉伸。
有氧操是第一次跳，节奏很快，动个不停。
心率一直超高，但确实卡路里消耗也快。
APPLE 手表显示30分钟消耗了220千卡。
早餐仍然是咖啡牛奶和水煮蛋。
要说运动一年以来的感想就是：
所有的训练一定要在早上做，
随着时间的推移，
就完全不想动了。
今日份运动详情：
热身：帕梅拉15分钟快乐舞蹈操;
肌肉训练：帕梅拉12分钟瘦腿训练;
肌肉训练：韩小四8分钟瘦胳膊;
30分钟CARDIO DNACE WITH CLAU有氧操;
女团小腿拉伸。
有氧操是第一次跳，节奏很快，动个不停。
心率一直超高，但确实卡路里消耗也快。
APPLE 手表显示30分钟消耗了220千卡。
早餐仍然是咖啡牛奶和水煮蛋。
开工啦！新年啦，推荐两本书。
第一本是希拉·德利兹的《身体由我》，作者是一位从业30多年的妇科医生。希拉在书里教读者认识女性的身体构造、生理现象以及身体疾病。全文通俗幽默，内容既轻松又严谨，建议每一位女性朋友都可以看一看！
第二本是凯特·莫顿的《她一生的秘密》，一天半时间读完了（熬到2点企图把它啃完），文笔细腻，读起来没有一点倦怠的感觉，伏笔悬念都是恰到好处（虽然我中间已经猜出结局了哈哈），蛮好看的悬念小说，很适合我这样已经很久没有看书不太容易集中注意力的人。
#clau的生活分享#
第一本是希拉·德利兹的《身体由我》，作者是一位从业30多年的妇科医生。希拉在书里教读者认识女性的身体构造、生理现象以及身体疾病。全文通俗幽默，内容既轻松又严谨，建议每一位女性朋友都可以看一看！
第二本是凯特·莫顿的《她一生的秘密》，一天半时间读完了（熬到2点企图把它啃完），文笔细腻，读起来没有一点倦怠的感觉，伏笔悬念都是恰到好处（虽然我中间已经猜出结局了哈哈），蛮好看的悬念小说，很适合我这样已经很久没有看书不太容易集中注意力的人。
#clau的生活分享#
这两天好冷诶，不过没关系，有美食[太阳]我在嵊州吃三界大糕，有朋友吃过吗？[嘻嘻]软糯香甜，豆沙馅儿现在都减糖了，不会很甜，一咬下去是流心的。
大糕的原料用的是米粉，大米和糯米用水浸泡过夜，沥水后晾干，再用机器轧成粉。用筛子把米粉一点点筛入以蒸格，填入豆沙馅儿后再撒一层米粉～
用的传统木桶蒸锅，蒸10分钟用纱布盖住翻转，放青箬叶垫底，最后开纱布装盒就好啦～刚蒸好的大糕口感松软但不失弹性，大米的清香伴随着豆沙细腻的甜糯，一口气吃了好几块[笑而不语][笑而不语][笑而不语]
#clau的生活分享# #新星v计划#
大糕的原料用的是米粉，大米和糯米用水浸泡过夜，沥水后晾干，再用机器轧成粉。用筛子把米粉一点点筛入以蒸格，填入豆沙馅儿后再撒一层米粉～
用的传统木桶蒸锅，蒸10分钟用纱布盖住翻转，放青箬叶垫底，最后开纱布装盒就好啦～刚蒸好的大糕口感松软但不失弹性，大米的清香伴随着豆沙细腻的甜糯，一口气吃了好几块[笑而不语][笑而不语][笑而不语]
#clau的生活分享# #新星v计划#
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