《等风来》 GJ ZZH
“事情处理的怎么样了？”
“还需要在这边待段时间”
“哦哦，行，有什么需要跟我和XY的地方说就好”
“嗯嗯，知道了”
“那个....”
ZZH等了半天，SUSU也没说出什么。
“快说，我这边还要处理事情”
“哦，那个GJ那边”
“我提分手了”
“什么？不是ZH你怎么想的”
“没怎么想，就是不想拖累他”
“ZH,什么是拖累，你这样，他会...”
“好了，我这边先忙了”
SUSU看着挂断的电话，当初两人在一起的时候，他还怕GJ会伤到ZZH，后来看到GJ对自己发小做的每件事情后，对GJ也信任了起来，没想到现在...真的是不合时宜吗？
ZZH把手机扔到一边进了浴室，ZZH不知道自己脸上是水还是自己的泪，一直认为自己很强大，很坚强，可这次铺面而来的刀子把自己的那些强大，坚强打碎，还有GJ,他现在事业刚起步，又怎么忍心拖着他，他有更好的未来...
乐可乐可拍摄现场
GJ在化妆的时候收到ZZH的微信，“我们分手吧”，那个一刻GJ感觉自己的世界一片漆黑，没有一点光打进来，这五个字好像五把刀插进GJ的心脏让他无法呼吸。 “龚老师，龚老师，龚老师...”
GJ听到有人叫他龚老师，“张老师？”
化妆师有点尴尬，“龚老师，你抬一下头，你这样我没法画” 。
GJ抬头看着镜子里自己，以前自己还偷偷在镜子里看他的张老师。
“结束了吗？”
“哦哦，结束了”
“不好意思啊，我去打个电话”。
助理从外面买完饭回到化妆间，没有看到自家老板，向化妆师询问，化妆师给他指了一下方向，助理刚要过去，被化妆师拦住，“先别过去了”。
助理一脸问号？？？
“刚才他好像收到ZZH的分手微信”
“什么？分手？”助理感到非常震惊，也不敢过去叫GJ吃饭，只好在一旁等着。
GJ听着机械的女声一遍遍说着，“您拨打的电话无人接听，您拨打的电话无人接听，您拨打的电话无人接听...”
GJ怕ZZH出什么事，赶紧给XY打电话，得到回复是ZZH没事，两个人现在要去吃饭了。 GJ想让XY把电话给ZZH的时候，电话就被挂断了。
助理看着拍摄时间马上要到了，想了想还是去叫GJ,“老板，要拍摄了”。
GJ把手机放回兜里，声音有点颤抖的说“再补一下妆吧”，助理看着自己家老板红红的眼睛，也没再说什么。
虽然又补了妆，但是可能刚才哭得太狠了，还是能看出眼睛有些肿，导演看到，想着这两天的事也没说什么，只是告诉工作人员拍的时候加上滤镜。
“321action” “乐可...不好意思”
“乐可乐可...不好意思” 导演看到这样只好先叫停，“G老师我们先调整一下状态，我们稍后再拍，化妆老师再给补一下妆”。
大概又拍了七八次才过了，GJ觉得非常抱歉，耽误大家时间了，便让助理去买了咖啡赔礼道歉。
GJ卸完妆上了保姆车，GJ看着窗外的夜景，想着之前两人说好以后一定要正大光明出来约会，欣赏夜景，看天上星星和月亮，画面熟悉的好像就在昨天。
“停车，靠边停车” 司机靠边停下来，助理看着下车的老板，“老板，你去干嘛，我们还要回...” GJ回头告诉助理先回去，自己明天肯定赶回去。
GJ来到ZZH的小区，GJ知道给ZH打电话，ZH也不会接，就直接打电话给XY，还没等XY开口，“我在ZH小区门口，如果不让我上去，我就一直等”。
ZZH那边一听GJ在自己家小区门口，赶紧让XY去接，一会被拍到就完了。
“你自己进去吧，我出去逛逛” GJ很感激的对XY说了一声“谢谢”，XY点点头往电梯方向走了。
GJ看着没关的门，还是敲了一下门才进去，“ZH”,ZZH看着GJ什么都没有说，只是向GJ走来，ZZH摸着GJ的脸，可能过来的时候太急了，脸有点泛红。
“Z老师...”，没等GJ说完，ZZH就吻过来了，不带任何杂质很温馨的一个吻。
吻完，ZZH调侃到，“JJ比以前会吻多了”，“Z老师，你”。
ZZH松开GJ看向窗外。
“GJ，这次事情太严重了，我...”
“Z老师，分手不是一个人的事吧”，GJ从后面抱住ZZH，把下巴放在ZZH的肩膀上，GJ指着窗户上两个人的影子。
“看，我们多配，我知道你不想拖累我，可我要是因为这件事和你撇清关系，我真的太不是人了，作为前辈你教我演戏，作为恋人你给我带来无限的快乐，你叫我怎么放手，我这一辈子都不想放手”，说着把ZH抱的更紧了。
“让我和你面对吧，不要分手好不好？” ZZH看着GJ委屈的样子，也心软了。
这次事情是这次事情，跟老子谈恋爱有什么关系，况且自己也不想放开GJ的手，他们好不容易才在一起，为什么要因为这些事情分手。 ZZH转身抱着GJ回答。
“好”
“那以后也不准提”
“好好好”
“弟弟，一切有我在，会变好的”
“嗯”
GJ在ZZH这住了一晚，早起回到了横店。 ZZH醒来没有看到GJ，但看到GJ留的字条，“弟弟，早饭在桌上，记得热一下再吃，我先回横店拍戏了，到了告诉你，不要不理我”。
真是的，说好了不分手了，怎么可能不理，ZZH又重新倒在床上，这两天都没有怎么睡得ZZH,昨晚在GJ的陪伴下终于睡了一个好觉，ZZH滚到GJ昨晚躺的的地方，“我们”。
时间一天天的过去，ZZH这面的事情处理结束，回了一趟新余，跟发小们玩了几天，中间也去了横店几次。女主每次看到GJ特别兴奋的时候，就知道他的Z老师来探班了。
处理完事情，ZZH待着无聊，便帮着妈妈处理茶店的事，现在ZZH也会上网看看这些粉丝，看他们夺笋，抢东西，还有...ZZH并不想提，ZZH想了想给大家安排个小作文吧，转移他们注意力，少看自己的...
这面GJ的戏拍的也接近尾声了，明天就杀青了，等戏的时候想起早上看到的小橘子，便让保镖大哥去看看，GJ把保镖大哥拍的小橘子照片给ZZH发过去。
“他们好有才啊”
“是呀，弟弟，我明天就杀青了！！！”
“嗯嗯，知道”“可以见面了！！！”
“前几天不刚见嘛”
“可人家想你了”
“好好好，不准再发这个表情”
“嘻嘻，弟弟，场务叫我了，我去拍戏了”
“嗯嗯”。
GJ戏拍完，回到租的房子就开始收拾行李，开心的等着明天杀青去找ZZH。
ZZH刷着关于GJ相关的东西，发现其他演员粉丝都送了花，就JJ没有，怎么远程订花ZZH不知道，便找XY和SUSU,过了一会，SUSU告诉ZZH花已经送进去了，ZZH这才放心，但想了想还是起身收拾赶往横店。
“恭喜G老师杀青”
“谢谢，谢谢，感谢大家这段时间的照顾”，和大家拍了杀青照。
“弟弟，我收到花了，是小橘子们送的”
“嗯嗯，看到了”
“你一定担心我会收不到花吧”
“哪有”
“可是我看到弟弟送来的花了”
“快去吃你的饭去吧”
“还有时间，弟弟你在干嘛”
“在溜路飞”
“那弟弟你晚上吃什么啊”
“不知道呢，路飞要拉粑粑了，晚点说”
“好，记得吃饭”
ZZH到了GJ剧组杀青宴的地方的时候，GJ刚上去讲完话。
GJ回来座位看到ZZH的信息，“还有多久吃完，我都饿了”“你来了”“嗯”“马上，二十分钟”。
ZZH看着自己的首页，“你不用吃太快，别噎着了”，GJ秒回，“我吃完了，你在那等着呢”，ZZH把车的双闪打开了，还没告诉GJ，GJ就上车了。
GJ一把抱住ZZH，“bb我好想你”“宝，我也想你”，ZZH拍了拍GJ的背，“好了”，GJ又抱了一会才松开ZZH，ZZH把后座的无尽夏给GJ。“G老师，杀青快乐”
GJ抱着花对ZZH眨眨眼睛，“只有花嘛”
“还要什么”，GJ点点自己的嘴唇，ZZH蜻蜓点水的亲一下，GJ瘪嘴。
“咳咳，晚上的，老子饿了”
“好，我们去吃饭，出发”。
两人吃完饭，坐在车子的后备箱欣赏夜景。“JJ，再红一点吧”
“嗯？”
“想看你出现更大的颁奖礼上”
“好，我会努力的，带着你的那一份走向更大的舞台” ZZH一只手握紧GJ的手，另一只手指着天空中星星“那是我”，GJ学着ZZH指向月亮“那是我，星星月亮要一起闪耀”“我们一起等风来吧”“好”，ZZH把头靠在GJ的肩上，他的肩膀如他人一样坚实可靠。
“GJ，谢谢”
“风会来的，Z老师”。
“事情处理的怎么样了？”
“还需要在这边待段时间”
“哦哦，行，有什么需要跟我和XY的地方说就好”
“嗯嗯，知道了”
“那个....”
ZZH等了半天，SUSU也没说出什么。
“快说，我这边还要处理事情”
“哦，那个GJ那边”
“我提分手了”
“什么？不是ZH你怎么想的”
“没怎么想，就是不想拖累他”
“ZH,什么是拖累，你这样，他会...”
“好了，我这边先忙了”
SUSU看着挂断的电话，当初两人在一起的时候，他还怕GJ会伤到ZZH，后来看到GJ对自己发小做的每件事情后，对GJ也信任了起来，没想到现在...真的是不合时宜吗？
ZZH把手机扔到一边进了浴室，ZZH不知道自己脸上是水还是自己的泪，一直认为自己很强大，很坚强，可这次铺面而来的刀子把自己的那些强大，坚强打碎，还有GJ,他现在事业刚起步，又怎么忍心拖着他，他有更好的未来...
乐可乐可拍摄现场
GJ在化妆的时候收到ZZH的微信，“我们分手吧”，那个一刻GJ感觉自己的世界一片漆黑，没有一点光打进来，这五个字好像五把刀插进GJ的心脏让他无法呼吸。 “龚老师，龚老师，龚老师...”
GJ听到有人叫他龚老师，“张老师？”
化妆师有点尴尬，“龚老师，你抬一下头，你这样我没法画” 。
GJ抬头看着镜子里自己，以前自己还偷偷在镜子里看他的张老师。
“结束了吗？”
“哦哦，结束了”
“不好意思啊，我去打个电话”。
助理从外面买完饭回到化妆间，没有看到自家老板，向化妆师询问，化妆师给他指了一下方向，助理刚要过去，被化妆师拦住，“先别过去了”。
助理一脸问号？？？
“刚才他好像收到ZZH的分手微信”
“什么？分手？”助理感到非常震惊，也不敢过去叫GJ吃饭，只好在一旁等着。
GJ听着机械的女声一遍遍说着，“您拨打的电话无人接听，您拨打的电话无人接听，您拨打的电话无人接听...”
GJ怕ZZH出什么事，赶紧给XY打电话，得到回复是ZZH没事，两个人现在要去吃饭了。 GJ想让XY把电话给ZZH的时候，电话就被挂断了。
助理看着拍摄时间马上要到了，想了想还是去叫GJ,“老板，要拍摄了”。
GJ把手机放回兜里，声音有点颤抖的说“再补一下妆吧”，助理看着自己家老板红红的眼睛，也没再说什么。
虽然又补了妆，但是可能刚才哭得太狠了，还是能看出眼睛有些肿，导演看到，想着这两天的事也没说什么，只是告诉工作人员拍的时候加上滤镜。
“321action” “乐可...不好意思”
“乐可乐可...不好意思” 导演看到这样只好先叫停，“G老师我们先调整一下状态，我们稍后再拍，化妆老师再给补一下妆”。
大概又拍了七八次才过了，GJ觉得非常抱歉，耽误大家时间了，便让助理去买了咖啡赔礼道歉。
GJ卸完妆上了保姆车，GJ看着窗外的夜景，想着之前两人说好以后一定要正大光明出来约会，欣赏夜景，看天上星星和月亮，画面熟悉的好像就在昨天。
“停车，靠边停车” 司机靠边停下来，助理看着下车的老板，“老板，你去干嘛，我们还要回...” GJ回头告诉助理先回去，自己明天肯定赶回去。
GJ来到ZZH的小区，GJ知道给ZH打电话，ZH也不会接，就直接打电话给XY，还没等XY开口，“我在ZH小区门口，如果不让我上去，我就一直等”。
ZZH那边一听GJ在自己家小区门口，赶紧让XY去接，一会被拍到就完了。
“你自己进去吧，我出去逛逛” GJ很感激的对XY说了一声“谢谢”，XY点点头往电梯方向走了。
GJ看着没关的门，还是敲了一下门才进去，“ZH”,ZZH看着GJ什么都没有说，只是向GJ走来，ZZH摸着GJ的脸，可能过来的时候太急了，脸有点泛红。
“Z老师...”，没等GJ说完，ZZH就吻过来了，不带任何杂质很温馨的一个吻。
吻完，ZZH调侃到，“JJ比以前会吻多了”，“Z老师，你”。
ZZH松开GJ看向窗外。
“GJ，这次事情太严重了，我...”
“Z老师，分手不是一个人的事吧”，GJ从后面抱住ZZH，把下巴放在ZZH的肩膀上，GJ指着窗户上两个人的影子。
“看，我们多配，我知道你不想拖累我，可我要是因为这件事和你撇清关系，我真的太不是人了，作为前辈你教我演戏，作为恋人你给我带来无限的快乐，你叫我怎么放手，我这一辈子都不想放手”，说着把ZH抱的更紧了。
“让我和你面对吧，不要分手好不好？” ZZH看着GJ委屈的样子，也心软了。
这次事情是这次事情，跟老子谈恋爱有什么关系，况且自己也不想放开GJ的手，他们好不容易才在一起，为什么要因为这些事情分手。 ZZH转身抱着GJ回答。
“好”
“那以后也不准提”
“好好好”
“弟弟，一切有我在，会变好的”
“嗯”
GJ在ZZH这住了一晚，早起回到了横店。 ZZH醒来没有看到GJ，但看到GJ留的字条，“弟弟，早饭在桌上，记得热一下再吃，我先回横店拍戏了，到了告诉你，不要不理我”。
真是的，说好了不分手了，怎么可能不理，ZZH又重新倒在床上，这两天都没有怎么睡得ZZH,昨晚在GJ的陪伴下终于睡了一个好觉，ZZH滚到GJ昨晚躺的的地方，“我们”。
时间一天天的过去，ZZH这面的事情处理结束，回了一趟新余，跟发小们玩了几天，中间也去了横店几次。女主每次看到GJ特别兴奋的时候，就知道他的Z老师来探班了。
处理完事情，ZZH待着无聊，便帮着妈妈处理茶店的事，现在ZZH也会上网看看这些粉丝，看他们夺笋，抢东西，还有...ZZH并不想提，ZZH想了想给大家安排个小作文吧，转移他们注意力，少看自己的...
这面GJ的戏拍的也接近尾声了，明天就杀青了，等戏的时候想起早上看到的小橘子，便让保镖大哥去看看，GJ把保镖大哥拍的小橘子照片给ZZH发过去。
“他们好有才啊”
“是呀，弟弟，我明天就杀青了！！！”
“嗯嗯，知道”“可以见面了！！！”
“前几天不刚见嘛”
“可人家想你了”
“好好好，不准再发这个表情”
“嘻嘻，弟弟，场务叫我了，我去拍戏了”
“嗯嗯”。
GJ戏拍完，回到租的房子就开始收拾行李，开心的等着明天杀青去找ZZH。
ZZH刷着关于GJ相关的东西，发现其他演员粉丝都送了花，就JJ没有，怎么远程订花ZZH不知道，便找XY和SUSU,过了一会，SUSU告诉ZZH花已经送进去了，ZZH这才放心，但想了想还是起身收拾赶往横店。
“恭喜G老师杀青”
“谢谢，谢谢，感谢大家这段时间的照顾”，和大家拍了杀青照。
“弟弟，我收到花了，是小橘子们送的”
“嗯嗯，看到了”
“你一定担心我会收不到花吧”
“哪有”
“可是我看到弟弟送来的花了”
“快去吃你的饭去吧”
“还有时间，弟弟你在干嘛”
“在溜路飞”
“那弟弟你晚上吃什么啊”
“不知道呢，路飞要拉粑粑了，晚点说”
“好，记得吃饭”
ZZH到了GJ剧组杀青宴的地方的时候，GJ刚上去讲完话。
GJ回来座位看到ZZH的信息，“还有多久吃完，我都饿了”“你来了”“嗯”“马上，二十分钟”。
ZZH看着自己的首页，“你不用吃太快，别噎着了”，GJ秒回，“我吃完了，你在那等着呢”，ZZH把车的双闪打开了，还没告诉GJ，GJ就上车了。
GJ一把抱住ZZH，“bb我好想你”“宝，我也想你”，ZZH拍了拍GJ的背，“好了”，GJ又抱了一会才松开ZZH，ZZH把后座的无尽夏给GJ。“G老师，杀青快乐”
GJ抱着花对ZZH眨眨眼睛，“只有花嘛”
“还要什么”，GJ点点自己的嘴唇，ZZH蜻蜓点水的亲一下，GJ瘪嘴。
“咳咳，晚上的，老子饿了”
“好，我们去吃饭，出发”。
两人吃完饭，坐在车子的后备箱欣赏夜景。“JJ，再红一点吧”
“嗯？”
“想看你出现更大的颁奖礼上”
“好，我会努力的，带着你的那一份走向更大的舞台” ZZH一只手握紧GJ的手，另一只手指着天空中星星“那是我”，GJ学着ZZH指向月亮“那是我，星星月亮要一起闪耀”“我们一起等风来吧”“好”，ZZH把头靠在GJ的肩上，他的肩膀如他人一样坚实可靠。
“GJ，谢谢”
“风会来的，Z老师”。
有一点小感触，放在心里几天了，今天难得不忙，觉得必须说出来，这会儿有个孩子分精力，经常很多小感触一忙就过去了，自己都再想不起来，但这个有点不吐不快。
妞有几个经常一起玩的同小区的小姐姐，其中有一家养两个孩子，同时还在小区里开了一间小吃店，妞经常在他们店门口跟小姐姐玩个半天，小姐姐的妈妈一个人忙两个孩子，一间店，请了个阿姨帮手，但每天接送孩子，开店关店，做吃的，招呼客人都是妈妈在忙，最近他们店关了好多天，再看到的时候，那个妈妈剃了光头，戴着帽子，很虚弱的样子，依然在陪两个孩子出门玩，突然就意识到可能她是生了什么严重的病了，怕人难受我也没有细问。回来后一直心里挺不舒服。
养孩子的几年，有很多的不适应和辛苦，到今年最近，我才跟狼同学说，我感觉我到今年这会儿才缓过劲来了，觉得生活和自己的状态在慢慢恢复。前面几年，狼同学经常说我对他关心少了。何止是对他关心少了，好几年了，连自己都退到了最角落，不要说什么生了孩子也要关心老公关爱自己那些话，真的，人的精力有限，孩子很小的阶段，每天需要倾注太多精力，每天太忙太累的时候，经常一天想不起来喝一口水，每天一杯、两杯咖啡是为了自己撑不撑得住的时候都可以撑下去，更别提有时间和精力（重点可能是精力）去锻炼，给自己每顿饭做点适合减重的食物（通常都是孩子要吃面吃饭，那就跟着来一口）。如果还要兼顾工作，每天脑子都塞得满满的，时间安排得紧紧的，各种碎片时间都拿来处理工作。晚上还得担心温度如何啊，小朋友睡得安稳不安稳，反复确认有没有踢被子，如果病了就更累……妞养得算很糙的，都是自己撒开玩，随便爬，到处跳，吃饭就是做好了自己想吃就吃，没怎么喂过……但因为精力旺盛，每天都很熬人，几年下来，真的太累了，期间，我也情绪崩溃过好多次，狼同学属于很尽心的爸爸，但本身工作太忙，通勤距离又远，每天到家已经精疲力尽，能分担的也有限，但凡有一点时间和精力都会多做点家务，陪妞玩、看书，陪我们多出门走走，我情绪崩溃的那段时间他也很难熬，但最近终于我俩都觉得缓过来了。
有一些微博上的小伙伴给我留过言，曾经有羡慕我孩子带得不错，还能兼顾自己想做的事的，其实我当时状态也没有多好，实在不知道怎么回复只好沉默不语。也有最近因为孩子两口子闹矛盾了来留言发泄一下的，也不知道怎么劝，因为就是会有一个阶段很难熬，不过真的，这种情况需要两个人好好沟通，互相扶持着走过来，哪怕偶尔吵架，就是有些心理需求必须说出来让另一半知道和体谅（很多时候不一定是需要另一半做什么，但体谅理解很重要）。我身边也有几个妈妈，最近跟我说，突然觉得自己完全没关注过自己，几年了，生活里心里全是孩子老公，没分一点精力给自己，现在感觉身体到处都是毛病，出门一件像样的衣服都没有，状态也不好，觉得该对自己好一点了。又看到前面讲的那个太辛苦得了重病的妈妈，心里真的百感交集。当妈妈真的不容易，如果没人帮忙带，孩子真的不用生太多，留点时间精力给自己，遇事、碰上孩子淘气，少生气，辛苦和生气真的会变老和让人生病。
今年开始，我给自己留了更多时间和精力（也只是在兼顾家人和工作的同时尽量多想想自己），有一句话我觉得很好：一个家里妈妈开不开心很重要，妈妈开心了全家都会心情好，家里气氛更融洽，小朋友成长更快乐。现在小妞也知道，一家人需要爸爸妈妈照顾她，她也要照顾爸爸妈妈。到周末、放假，有困难，喊爸爸。
今年也没少给自己买礼物：新相机，新化妆品、新衣服，今年花了很多时间研究画眼妆（看各种教程攻略），买了很多眼影盘，每天忙不忙出不出门的，先洗漱好给自己画个妆，练练手，心情也好一点，状态就好一点，胖不胖的且不说，胖也可以胖得美一点，先不要陷入自己都看不上自己的恶性循环里，保持好状态，每天努力坚持好好工作（虽然经常和家务、孩子撞时间），提醒自己每天多喝水，多睡觉，有时间时做一点运动，做饭的时候多想想自己的需求，买东西的时候问问自己需要什么，做什么事能让自己开心，妞太淘气的时候，问问自己有没有必要发这个火，能不能缓一缓再好好说，跟老公尽量正面沟通，委屈、情绪用正面的方式表达，很多忙孩子时没精力做的事，学的东西，安排进每日时间表里，做起来，家务可以让让步……
庆幸自己这几年不管怀孕还是养孩子，虽然兼顾得非常艰难，但工作没有完全放下，所以很多时候委屈了也觉得脊梁骨能挺直了说话，因为很多妈妈的委屈以及无解就在于，一吵架，另一半就觉得你也没挣钱，压力全在我一个人身上，你呆在家里就带个孩子怎么有那么多不满意……
总之，确实要努力多爱自己一点，尽管很难，但取悦自己很重要，希望所有的妈妈们都能开开心心，也健健康康的。
纯感慨哈，有点啰嗦了。
妞有几个经常一起玩的同小区的小姐姐，其中有一家养两个孩子，同时还在小区里开了一间小吃店，妞经常在他们店门口跟小姐姐玩个半天，小姐姐的妈妈一个人忙两个孩子，一间店，请了个阿姨帮手，但每天接送孩子，开店关店，做吃的，招呼客人都是妈妈在忙，最近他们店关了好多天，再看到的时候，那个妈妈剃了光头，戴着帽子，很虚弱的样子，依然在陪两个孩子出门玩，突然就意识到可能她是生了什么严重的病了，怕人难受我也没有细问。回来后一直心里挺不舒服。
养孩子的几年，有很多的不适应和辛苦，到今年最近，我才跟狼同学说，我感觉我到今年这会儿才缓过劲来了，觉得生活和自己的状态在慢慢恢复。前面几年，狼同学经常说我对他关心少了。何止是对他关心少了，好几年了，连自己都退到了最角落，不要说什么生了孩子也要关心老公关爱自己那些话，真的，人的精力有限，孩子很小的阶段，每天需要倾注太多精力，每天太忙太累的时候，经常一天想不起来喝一口水，每天一杯、两杯咖啡是为了自己撑不撑得住的时候都可以撑下去，更别提有时间和精力（重点可能是精力）去锻炼，给自己每顿饭做点适合减重的食物（通常都是孩子要吃面吃饭，那就跟着来一口）。如果还要兼顾工作，每天脑子都塞得满满的，时间安排得紧紧的，各种碎片时间都拿来处理工作。晚上还得担心温度如何啊，小朋友睡得安稳不安稳，反复确认有没有踢被子，如果病了就更累……妞养得算很糙的，都是自己撒开玩，随便爬，到处跳，吃饭就是做好了自己想吃就吃，没怎么喂过……但因为精力旺盛，每天都很熬人，几年下来，真的太累了，期间，我也情绪崩溃过好多次，狼同学属于很尽心的爸爸，但本身工作太忙，通勤距离又远，每天到家已经精疲力尽，能分担的也有限，但凡有一点时间和精力都会多做点家务，陪妞玩、看书，陪我们多出门走走，我情绪崩溃的那段时间他也很难熬，但最近终于我俩都觉得缓过来了。
有一些微博上的小伙伴给我留过言，曾经有羡慕我孩子带得不错，还能兼顾自己想做的事的，其实我当时状态也没有多好，实在不知道怎么回复只好沉默不语。也有最近因为孩子两口子闹矛盾了来留言发泄一下的，也不知道怎么劝，因为就是会有一个阶段很难熬，不过真的，这种情况需要两个人好好沟通，互相扶持着走过来，哪怕偶尔吵架，就是有些心理需求必须说出来让另一半知道和体谅（很多时候不一定是需要另一半做什么，但体谅理解很重要）。我身边也有几个妈妈，最近跟我说，突然觉得自己完全没关注过自己，几年了，生活里心里全是孩子老公，没分一点精力给自己，现在感觉身体到处都是毛病，出门一件像样的衣服都没有，状态也不好，觉得该对自己好一点了。又看到前面讲的那个太辛苦得了重病的妈妈，心里真的百感交集。当妈妈真的不容易，如果没人帮忙带，孩子真的不用生太多，留点时间精力给自己，遇事、碰上孩子淘气，少生气，辛苦和生气真的会变老和让人生病。
今年开始，我给自己留了更多时间和精力（也只是在兼顾家人和工作的同时尽量多想想自己），有一句话我觉得很好：一个家里妈妈开不开心很重要，妈妈开心了全家都会心情好，家里气氛更融洽，小朋友成长更快乐。现在小妞也知道，一家人需要爸爸妈妈照顾她，她也要照顾爸爸妈妈。到周末、放假，有困难，喊爸爸。
今年也没少给自己买礼物：新相机，新化妆品、新衣服，今年花了很多时间研究画眼妆（看各种教程攻略），买了很多眼影盘，每天忙不忙出不出门的，先洗漱好给自己画个妆，练练手，心情也好一点，状态就好一点，胖不胖的且不说，胖也可以胖得美一点，先不要陷入自己都看不上自己的恶性循环里，保持好状态，每天努力坚持好好工作（虽然经常和家务、孩子撞时间），提醒自己每天多喝水，多睡觉，有时间时做一点运动，做饭的时候多想想自己的需求，买东西的时候问问自己需要什么，做什么事能让自己开心，妞太淘气的时候，问问自己有没有必要发这个火，能不能缓一缓再好好说，跟老公尽量正面沟通，委屈、情绪用正面的方式表达，很多忙孩子时没精力做的事，学的东西，安排进每日时间表里，做起来，家务可以让让步……
庆幸自己这几年不管怀孕还是养孩子，虽然兼顾得非常艰难，但工作没有完全放下，所以很多时候委屈了也觉得脊梁骨能挺直了说话，因为很多妈妈的委屈以及无解就在于，一吵架，另一半就觉得你也没挣钱，压力全在我一个人身上，你呆在家里就带个孩子怎么有那么多不满意……
总之，确实要努力多爱自己一点，尽管很难，但取悦自己很重要，希望所有的妈妈们都能开开心心，也健健康康的。
纯感慨哈，有点啰嗦了。
后台太多姐妹问我微生态护肤法是未来护肤趋势嘛。
那今天就不讲产品，主要想跟大家聊一聊面部“微生态系统”和痤疮之间的关系。近来，很多护肤领域都开始提及维护皮肤“微生态平衡”（也就是皮肤微生物学Microbiome）的概念，Microbiome最早是在1988年被提出的由“微生物micro”和“生物群落biome”两个英文单词组成的，说明不仅包括微生物本身，也反映了它们在特定的生态定位中的活动和相互作用。
▶“皮肤微生态”是什么？
其实我们人类从一出生就注定要和微生物相伴，准确的说我们人体本身就是由各种人体细胞和微生物细胞共同组成的，这些与我们共生的微生物可以对我们人体的健康起到保护作用，一个成年人一身中大约会携带约10万亿个微生物。
这些微生物在我们身体上形成了我们现在所谓的“微生态系统”，简单的来说可以把我们人体看作一个“地球”，这些“皮肤微生物”就是我们人体“地球”中“生态系统”的其中一环，与人体“地球”中其他的“系统”共存并发挥着息息相关的作用。起到调节免疫、保护各系统的作用。
▶微生态对皮肤的作用
研究发现，皮肤微生态可以调节皮肤的免疫功能、自身防御、修复创伤，可以持续维护、改善以及增强肌肤的耐受能力，皮肤中的有益微生物还是完整屏障的重要组成部分，一些与肌肤共生的有益微生物可以直接分泌、刺激机体合成具有抗菌的活性分子来抑制有害微生物的繁殖，同时其代谢的产物能够有助于维持肌肤的弱酸环境，抑制有害微生物在肌肤环境中“定居”。同时，共生的有益微生物还可以激活机体的免疫系统，帮助调控免疫系统能够发育成熟。因此，不同微生物的群落和群落之间与宿主（也就是我们人体）要形成相互平衡的状态（不能一方过多也不能一方过少），这也是维持肌肤拥有健康的微生态环境的基础条件。另一边，维持肌肤微生态平衡对屏障修复也有着重要的意义，调节微生物菌群有利于修复受损屏障创面，所以健康平衡的肌肤微生态是维持肌肤健康的基础之一。
▶肌肤微生态与肌肤问题的关联
肌肤微生物形态总共可以被分为三大类，有益微生物、条件性病原微生物和病原微生物。前面也说到，肌肤的健康环节中很重要的一项就是依靠微生物群落的平衡，所以当我们人体出现免疫力下降时，条件性病原微生物和病原性微生物的增多会引起皮肤感染，还有许多非传染性的皮肤疾病也和这些有害微生物的增殖所导致的微生态环境失衡有关。
比较直观的病因就有特应性皮炎，研究发现在特应性皮炎中，患者的皮肤有益微生态多样性会降低，金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌和马拉色菌增多“占领”肌肤领地。其中，金色葡萄球菌会产生毒素和炎症因子会加重肌肤屏障损伤，同时还会抑制有益微生物的生长。所以特应性皮炎的严重程度与金黄色葡萄球菌的增殖数量和有益微生物的减少有关。研究还发现，金黄色葡萄球菌的过度繁殖与角质形成细胞分泌的AMPs减少有关；目前的研究认为金黄色葡萄球菌通过分泌一系列的毒性因子激活目标的免疫系统，促进炎症反应，导致特应性炎症加重。
还有就是脂溢性皮炎，之前的干货也讲到过，马拉色菌是脂溢性皮炎的重要病因之一，因为马拉色菌会将局部皮肤油脂分解成脂肪酸，从而刺激肌肤产生炎症反应，引起瘙痒、脱屑等肌肤问题，而且由脂溢性皮炎导致头皮屑与表皮葡萄球菌增殖“定居”和P.acnes减少也有关系。
导致形成敏感肌的很大一部分原因就是因为屏障受损，使得外界污染源更容易穿透表皮而造成敏感肌问题加重状态，可见维护肌肤微生态环境平衡是有多么的重要！
▶痤疮杆菌
痤疮发病机制目前虽然仍未完全明了,但激素诱导的皮脂腺过度分泌脂质、毛囊皮脂腺导管角质化异常、痤疮丙酸杄菌等毛囊微生物增殖及炎症和免疫反应等四大原因被认为与痤疮发病密切相关。
痤疮丙酸杄菌等毛囊微生物通过天然免疫和获得性免疫参与了痤疮的发生发展。虽然之前的部分研究认为痤疮丙酸杄菌是皮肤尤其是脂溢部位非常常见的常驻菌,而且痤疮患者皮损部位的痤疮丙酸杄菌数量相比健康人没有太大的差异甚至减少,从而认为可能痤疮丙酸杆菌不是导致痤疮的原因。
但近期又发现，健康人(非痤疮)与痤疮患者皮肤表面的痤疮丙酸杄菌不同,健康人主要是II型,包括RT2和RT6。而痤疮发病有关的是IA-2,(主要是RT4和RT5),IB-1(RT8)和IC(RT5)。这些与痤疮相关的亚型可以产生更多的卟啉,作为前炎症因子诱导KC炎症、加重组织损伤和产生ROS。
因此,痤疮丙酸杄菌本身就是皮脂溢岀部位的皮肤表面最主要的菌群。它到底是正常寄生菌还是病原体，这就要取决于:菌株数量、亚型和宿主的免疫状态。当皮肤的免疫状态发生了变化,加上痤疮丙酸杄菌的数量和种类发生变化,它就会从一个皮肤表面正常的寄生菌摇身一变成为导致痤疮的元凶之一。
▶肌肤屏障与肌肤微生态的关系
皮肤屏障功能的完整性对皮肤微生态有至关重要的影响,古语道“皮之不存,毛将焉附”说的就是这个理。参与形成屏障的重要结构板层小体同时也是表皮抗菌肽的主要合成场所负责调控皮肤表面微生态平衡,杀灭病原微生物。同时健康表皮的偏酸性环境又为共生菌群提供了赖以生息的友好场所。
当皮肤屏障受损,皮肤表面含水量下降,偏碱性很多有害菌开始大量増殖,并通过屏障的缝隙进入更深层次,被角质细胞上的模式识别受体或病原相关分子模式识别引发一系列炎症和免疫反应,诱发皮肤疾病。
因此,修复皮肤的屏障功能,维持皮肤微生态平衡是健康皮肤的基础,这不仅体现在治疗领域,化妆品科学领域也在开展皮肤微生态相关研究和应用。皮肤微生态的组成受到机体内外多种因素的影响。相比于年龄、性别、身体部位等內在因素,外界环境更容易受到调控,成为调节微生态的重要手段。其中化妆品涂抹于体表,是影响皮肤微生态的最直接因素之一。
▶与维护肌肤微生态健康的相关成分
近年来,基于皮肤微生态硏究开发的化妆品越来越多。根据来源和作用机理,主要分成三类:益生元( Prebiotics)，益生菌( Probiotics)和后生元( Postbiotics,也称益生素)。
益生元,益生元简单来讲就是有益菌的食物,主要是糖类,如低聚果糖、乳糖、山梨醇、木糖醇等。在化妆品配方中,这些营养成分可被特定的正常菌群利用,可以促进有益菌的繁殖和生长,有利于皮肤健康。
益生菌,是指一群活的、有益于健康的微生物,如表皮葡萄球菌、透明颤菌、酵母菌和双歧杄菌等。食用益生菌大家应该不陌生,益生菌饮品或药物在调节肠道菌群的同时对皮肤微生态也可能有定影响。而化妆品中添加的益生菌成分则可以对皮肤微生态起到更直接的作用。但出于安全的考虑与食品中添加的益生菌不同,在化妆品中不可以添加获活的益生菌。一般化妆品中使用的是益生菌的灭活后的碎片或培养基的萃取物,微生物本身会在生产过程中被溶解,因此化妆品中不含活菌。外用这类化妆品可通过影响皮肤微生物组的组成,起到改善皮肤健康的作用。
益生素,也称后生元,是指益生菌的代谢产物或由益生菌释放的对人体有直接或间接作用的一类小分子化合物。包括益生菌的细胞壁碎片成分如乳胞外多糖、肽聚糖等,也包括益生菌细胞分泌的代谢产物,如乳酸、乙酸、短链脂肪酸、细菌素(双歧杆菌素、嗜酸菌素等)等。这些成分参与微生物与微生物之间,微生物与皮肤之间的信息交流和沟通,为共生菌营造理想的生存环境以及激发和促进皮肤应答反应。同时避免了直接添加活的细菌,延长了原料、成品的保质期,因此在护肤品配方开发应用上日益受到大家的重视。
▶肌肤微生态治疗成果
项单中心,随机,双盲,自身左右对照研究对比含有线状透明颤菌的溶解产物的护肤品与4%红霉素软膏在改善轻到中度痤疮患者临床表现和调节微生态作用。
研究结果发现外用红霉素和外用含有线状透明颤菌的溶解产物的护肤品后患者的粉刺,丘疹和脓疱明显减少,两种产品之间无显著差异。在皮肤微生态变化上外用红霉素组只有放线杆菌的数量有所减少,而外用调节微生态的护肤品组葡萄球菌和放线菌的数量均减少。已有文献发现线状透可颤菌的溶解产物可以降低金黄色葡萄球菌在皮肤上的定植率从而改善特应性皮炎患者的SCORAD评分。
说明通过添加了益生菌发酵产物成分,可以重新平衡皮肤的微生物群,限制葡萄球菌生物膜形成并减轻炎症反应。随着大家对于皮肤微生物组学的深入了解,以恢复皮肤微生态平衡为靶点的治疗和皮肤护理会越来越多。通过外用添加有特定调节微生态成分的产品,可有针对性的改善皮肤微生态失衡状态,解决皮肤问题,维持健康的肌肤。 （以上结论和知识点均参考来自于理肤泉研究，如有侵权必删）
那今天就不讲产品，主要想跟大家聊一聊面部“微生态系统”和痤疮之间的关系。近来，很多护肤领域都开始提及维护皮肤“微生态平衡”（也就是皮肤微生物学Microbiome）的概念，Microbiome最早是在1988年被提出的由“微生物micro”和“生物群落biome”两个英文单词组成的，说明不仅包括微生物本身，也反映了它们在特定的生态定位中的活动和相互作用。
▶“皮肤微生态”是什么？
其实我们人类从一出生就注定要和微生物相伴，准确的说我们人体本身就是由各种人体细胞和微生物细胞共同组成的，这些与我们共生的微生物可以对我们人体的健康起到保护作用，一个成年人一身中大约会携带约10万亿个微生物。
这些微生物在我们身体上形成了我们现在所谓的“微生态系统”，简单的来说可以把我们人体看作一个“地球”，这些“皮肤微生物”就是我们人体“地球”中“生态系统”的其中一环，与人体“地球”中其他的“系统”共存并发挥着息息相关的作用。起到调节免疫、保护各系统的作用。
▶微生态对皮肤的作用
研究发现，皮肤微生态可以调节皮肤的免疫功能、自身防御、修复创伤，可以持续维护、改善以及增强肌肤的耐受能力，皮肤中的有益微生物还是完整屏障的重要组成部分，一些与肌肤共生的有益微生物可以直接分泌、刺激机体合成具有抗菌的活性分子来抑制有害微生物的繁殖，同时其代谢的产物能够有助于维持肌肤的弱酸环境，抑制有害微生物在肌肤环境中“定居”。同时，共生的有益微生物还可以激活机体的免疫系统，帮助调控免疫系统能够发育成熟。因此，不同微生物的群落和群落之间与宿主（也就是我们人体）要形成相互平衡的状态（不能一方过多也不能一方过少），这也是维持肌肤拥有健康的微生态环境的基础条件。另一边，维持肌肤微生态平衡对屏障修复也有着重要的意义，调节微生物菌群有利于修复受损屏障创面，所以健康平衡的肌肤微生态是维持肌肤健康的基础之一。
▶肌肤微生态与肌肤问题的关联
肌肤微生物形态总共可以被分为三大类，有益微生物、条件性病原微生物和病原微生物。前面也说到，肌肤的健康环节中很重要的一项就是依靠微生物群落的平衡，所以当我们人体出现免疫力下降时，条件性病原微生物和病原性微生物的增多会引起皮肤感染，还有许多非传染性的皮肤疾病也和这些有害微生物的增殖所导致的微生态环境失衡有关。
比较直观的病因就有特应性皮炎，研究发现在特应性皮炎中，患者的皮肤有益微生态多样性会降低，金黄色葡萄球菌、表皮葡萄球菌和马拉色菌增多“占领”肌肤领地。其中，金色葡萄球菌会产生毒素和炎症因子会加重肌肤屏障损伤，同时还会抑制有益微生物的生长。所以特应性皮炎的严重程度与金黄色葡萄球菌的增殖数量和有益微生物的减少有关。研究还发现，金黄色葡萄球菌的过度繁殖与角质形成细胞分泌的AMPs减少有关；目前的研究认为金黄色葡萄球菌通过分泌一系列的毒性因子激活目标的免疫系统，促进炎症反应，导致特应性炎症加重。
还有就是脂溢性皮炎，之前的干货也讲到过，马拉色菌是脂溢性皮炎的重要病因之一，因为马拉色菌会将局部皮肤油脂分解成脂肪酸，从而刺激肌肤产生炎症反应，引起瘙痒、脱屑等肌肤问题，而且由脂溢性皮炎导致头皮屑与表皮葡萄球菌增殖“定居”和P.acnes减少也有关系。
导致形成敏感肌的很大一部分原因就是因为屏障受损，使得外界污染源更容易穿透表皮而造成敏感肌问题加重状态，可见维护肌肤微生态环境平衡是有多么的重要！
▶痤疮杆菌
痤疮发病机制目前虽然仍未完全明了,但激素诱导的皮脂腺过度分泌脂质、毛囊皮脂腺导管角质化异常、痤疮丙酸杄菌等毛囊微生物增殖及炎症和免疫反应等四大原因被认为与痤疮发病密切相关。
痤疮丙酸杄菌等毛囊微生物通过天然免疫和获得性免疫参与了痤疮的发生发展。虽然之前的部分研究认为痤疮丙酸杄菌是皮肤尤其是脂溢部位非常常见的常驻菌,而且痤疮患者皮损部位的痤疮丙酸杄菌数量相比健康人没有太大的差异甚至减少,从而认为可能痤疮丙酸杆菌不是导致痤疮的原因。
但近期又发现，健康人(非痤疮)与痤疮患者皮肤表面的痤疮丙酸杄菌不同,健康人主要是II型,包括RT2和RT6。而痤疮发病有关的是IA-2,(主要是RT4和RT5),IB-1(RT8)和IC(RT5)。这些与痤疮相关的亚型可以产生更多的卟啉,作为前炎症因子诱导KC炎症、加重组织损伤和产生ROS。
因此,痤疮丙酸杄菌本身就是皮脂溢岀部位的皮肤表面最主要的菌群。它到底是正常寄生菌还是病原体，这就要取决于:菌株数量、亚型和宿主的免疫状态。当皮肤的免疫状态发生了变化,加上痤疮丙酸杄菌的数量和种类发生变化,它就会从一个皮肤表面正常的寄生菌摇身一变成为导致痤疮的元凶之一。
▶肌肤屏障与肌肤微生态的关系
皮肤屏障功能的完整性对皮肤微生态有至关重要的影响,古语道“皮之不存,毛将焉附”说的就是这个理。参与形成屏障的重要结构板层小体同时也是表皮抗菌肽的主要合成场所负责调控皮肤表面微生态平衡,杀灭病原微生物。同时健康表皮的偏酸性环境又为共生菌群提供了赖以生息的友好场所。
当皮肤屏障受损,皮肤表面含水量下降,偏碱性很多有害菌开始大量増殖,并通过屏障的缝隙进入更深层次,被角质细胞上的模式识别受体或病原相关分子模式识别引发一系列炎症和免疫反应,诱发皮肤疾病。
因此,修复皮肤的屏障功能,维持皮肤微生态平衡是健康皮肤的基础,这不仅体现在治疗领域,化妆品科学领域也在开展皮肤微生态相关研究和应用。皮肤微生态的组成受到机体内外多种因素的影响。相比于年龄、性别、身体部位等內在因素,外界环境更容易受到调控,成为调节微生态的重要手段。其中化妆品涂抹于体表,是影响皮肤微生态的最直接因素之一。
▶与维护肌肤微生态健康的相关成分
近年来,基于皮肤微生态硏究开发的化妆品越来越多。根据来源和作用机理,主要分成三类:益生元( Prebiotics)，益生菌( Probiotics)和后生元( Postbiotics,也称益生素)。
益生元,益生元简单来讲就是有益菌的食物,主要是糖类,如低聚果糖、乳糖、山梨醇、木糖醇等。在化妆品配方中,这些营养成分可被特定的正常菌群利用,可以促进有益菌的繁殖和生长,有利于皮肤健康。
益生菌,是指一群活的、有益于健康的微生物,如表皮葡萄球菌、透明颤菌、酵母菌和双歧杄菌等。食用益生菌大家应该不陌生,益生菌饮品或药物在调节肠道菌群的同时对皮肤微生态也可能有定影响。而化妆品中添加的益生菌成分则可以对皮肤微生态起到更直接的作用。但出于安全的考虑与食品中添加的益生菌不同,在化妆品中不可以添加获活的益生菌。一般化妆品中使用的是益生菌的灭活后的碎片或培养基的萃取物,微生物本身会在生产过程中被溶解,因此化妆品中不含活菌。外用这类化妆品可通过影响皮肤微生物组的组成,起到改善皮肤健康的作用。
益生素,也称后生元,是指益生菌的代谢产物或由益生菌释放的对人体有直接或间接作用的一类小分子化合物。包括益生菌的细胞壁碎片成分如乳胞外多糖、肽聚糖等,也包括益生菌细胞分泌的代谢产物,如乳酸、乙酸、短链脂肪酸、细菌素(双歧杆菌素、嗜酸菌素等)等。这些成分参与微生物与微生物之间,微生物与皮肤之间的信息交流和沟通,为共生菌营造理想的生存环境以及激发和促进皮肤应答反应。同时避免了直接添加活的细菌,延长了原料、成品的保质期,因此在护肤品配方开发应用上日益受到大家的重视。
▶肌肤微生态治疗成果
项单中心,随机,双盲,自身左右对照研究对比含有线状透明颤菌的溶解产物的护肤品与4%红霉素软膏在改善轻到中度痤疮患者临床表现和调节微生态作用。
研究结果发现外用红霉素和外用含有线状透明颤菌的溶解产物的护肤品后患者的粉刺,丘疹和脓疱明显减少,两种产品之间无显著差异。在皮肤微生态变化上外用红霉素组只有放线杆菌的数量有所减少,而外用调节微生态的护肤品组葡萄球菌和放线菌的数量均减少。已有文献发现线状透可颤菌的溶解产物可以降低金黄色葡萄球菌在皮肤上的定植率从而改善特应性皮炎患者的SCORAD评分。
说明通过添加了益生菌发酵产物成分,可以重新平衡皮肤的微生物群,限制葡萄球菌生物膜形成并减轻炎症反应。随着大家对于皮肤微生物组学的深入了解,以恢复皮肤微生态平衡为靶点的治疗和皮肤护理会越来越多。通过外用添加有特定调节微生态成分的产品,可有针对性的改善皮肤微生态失衡状态,解决皮肤问题,维持健康的肌肤。 （以上结论和知识点均参考来自于理肤泉研究，如有侵权必删）
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