早饭：红烧肉，米饭，燕麦奇亚籽，红枣薏米红豆小米米糊
午饭：半张肉饼，辣条
晚饭：菠萝，馒头，炸素丸子，土豆丝
最近半年体重都稳定在我比较满意的数字上，对于减脂比较佛系，更想塑形，加强大腿和核心的力量，所以运动不追求做到力竭，只要动作发力到位就可以，长久地坚持运动比高强度更重要。
今年夏天一定要穿吊带和短裙！
午饭：半张肉饼，辣条
晚饭：菠萝，馒头，炸素丸子，土豆丝
最近半年体重都稳定在我比较满意的数字上，对于减脂比较佛系，更想塑形，加强大腿和核心的力量，所以运动不追求做到力竭，只要动作发力到位就可以，长久地坚持运动比高强度更重要。
今年夏天一定要穿吊带和短裙！
九拉&星期五早餐
南瓜馒头片
猪肉玉米丸子 牛奶
小番茄 黄瓜 蓝莓 车厘子
今天串串开会[春游家族][春游家族][春游家族]
附上我和九拉爸爸两天的午餐
吃饱再减肥叭[doge][doge][doge]
炒年糕真的太好吃了[泪]
鸡排饭真的太香了[跪了]
#好好吃饭##宝宝早餐##365天早餐不重样[超话]##不可辜负的美食#
南瓜馒头片
猪肉玉米丸子 牛奶
小番茄 黄瓜 蓝莓 车厘子
今天串串开会[春游家族][春游家族][春游家族]
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炒年糕真的太好吃了[泪]
鸡排饭真的太香了[跪了]
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【三餐分享】
早餐：
油麦菜100克、西红柿100克、地瓜＋土豆100克、面条65克、脱脂牛奶250毫升
午餐：
紫米馒头70克、菠菜100克、、蒜苗50克、芒果80克、丸子70克、豆腐70克、脱脂牛奶250毫升
晚餐：
地瓜150克、西葫芦拌胡萝卜200克、草莓40克、鳕鱼饼50克、无糖豆浆20克
因为饭前吃了几口面包，喝了几口果汁所以晚餐主食少吃两口。
#微博健康公开课# #健康大挑战# #减肥[超话]#
早餐：
油麦菜100克、西红柿100克、地瓜＋土豆100克、面条65克、脱脂牛奶250毫升
午餐：
紫米馒头70克、菠菜100克、、蒜苗50克、芒果80克、丸子70克、豆腐70克、脱脂牛奶250毫升
晚餐：
地瓜150克、西葫芦拌胡萝卜200克、草莓40克、鳕鱼饼50克、无糖豆浆20克
因为饭前吃了几口面包，喝了几口果汁所以晚餐主食少吃两口。
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