【你会觉得身体有紧绷感而不知道原因吗? 】​
多数人是对于自己身体的紧绷处于一个非常紧却不自知的状态​
我每次上瑜珈课开始前，老师都会先问我:「这周还好吗? 有甚么地方比较紧绷的呢?​」
我有时候会说：「我觉得还好耶，我没有特别的感觉​」
一旦开始瑜珈后，不需要太多动作，我就像修理自己身体一样，居然就渐渐能感知我身体哪些部分正在拉紧报呢​
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今天想分享一个只要你有稳固的折叠椅就能做的动作​
主要针对的是鼠蹊部这个区域，以脉轮来说是第一脉轮与第二脉轮的交接处​
伸展这个区域可以帮助上与下的流通，整个人会突然非常的松​
那天刚好发现我的髋部非常紧绷，因此老师引导我做了这个瑜珈动作，我说：「我这周其实常生闷气」
老师说：「难怪你的鼠蹊周围那么紧」
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假如你是常久坐的人，你应该骨盆周围区域都挺紧绷的，连带着肚子与腿部都会跟着紧绷而不自知​
筋膜就像一件塑身衣是上下连动的​
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简单放松的方式:​
把鼠蹊部一边靠在折叠椅的椅子边把腿部尽量的延伸，另一条腿踩地(踩不到地可以垫东西)​
接着把手臂平举起来，维持至少10个深呼吸​
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站起来动一动双腿，会发现有拉的那条腿突然松了! 而且会感觉循环瞬间变好喔!​
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自从知道这个姿势我就在想要在自已办公室多买一个瑜珈椅​
有瑜珈椅做一些瑜珈姿势好方便​
觉得这个动作久坐的人可以试试看，特别拍下来跟你们分享
#爱吉赛儿vlog##瑜珈##瑜伽体式##运动就是坚持#

一位长者朋友在旅行途中发来的图片，我在图片能感受到安宁和温和的气息，一种对生活理解透彻后的返朴归真。我认为朋友是一位真正的瑜伽行者，一位默默地把瑜珈融入生活的yogi，常年行走在世界各地，传播瑜伽，也在体验生命的过程和意义，感受各地的风土人情，像一个土著一样融入当地的生活，在每个地方停留一年两年甚至更久。而今年，他的行程又来到中国。

真正的瑜伽士，早已体认到瑜伽并不只是拿来训练身体的，它非常温柔的走入了人们的精神生活，点燃生命的热情与爱，引领我们向更高的智慧臣服。#瑜伽#

四月忙得没时间上瑜珈课。一直想来参观#浮生半日民宿# 的李老师今天索性送课上山，头一回在家上私教课，半个月没动的筋骨那叫一个酸爽！
用教练的话说，这个环境真好！不仅空气好，特别宁静，零干扰，很容易专注！以后爱瑜珈的住店客人可以和我们一起练。有机会还可以在后山观景台上练（图九）。 https://t.cn/R2dLntj