日常泡澡时有助于减肥的一些训练

泡澡的时候，也可以做一些训练，比如收腹训练和空气训练这两种方式：

1.泡澡时的收腹训练：把上半身泡在浴缸里，在水里面做收腹、挺肚的运动，也就是收腹训练。具体的做法：以泡半身澡的状态坐在浴缸里，先慢慢活动腹部，反复做30次左右。再把屁股往前挪一些，让肩部也能泡在水中，以接近迎面朝天的姿势，同样做30次收腹挺肚的动作。这样水波会上下浮动，像波浪一样，挺肚时尽力使水波向上鼓，收腹时尽力让水波往下凹。

2.泡澡时的空气训练：还是在浴缸里，屈膝，脚尖贴在浴缸的底部，交替抬起，落下左右脚的脚跟，能获得与踏步一样的效果。把这个动作稍微加快一点，就变成了小跑。下一步，两只脚踩在水缸底部不要动，左右晃动腿肚和腿，这样会有按摩的效果，感觉很轻松的话，可以同时加上收腹、挺肚的运动。

3.23 小一一第82天：一一宝贝今天早上七点左右就醒啦，正好一一吃奶了外婆打电话来了，让我们赶紧起来排队，好多人，小家伙本来吃好好的奶，听到我和外婆打电话，奶也不吃了，就在那听说话[偷笑][偷笑][偷笑] 小人精～今天上午最重要的一件事就是核酸检测，原来并不按手机上预约的时间点做，外婆做完回来带一一的时候，我和他爸爸一起去，真巧，我们去的时候基本上没人了，几分钟就结束了。核酸做完回来一一在睡觉，没过多久，接到一个快递电话，果然就是大白鹅寄了双份。没办法又联系卖家退回，说我负责退就行了，他们承担运费，结果我寄好了，联系卖家不回，看看明天什么情况，否则就要采取措施了[怒][怒] 中午我们吃饭的时候宝贝又醒了，小坏蛋每次都不想让我们好好吃饭。下午宝贝就没怎么睡了，哄他一下午。我给他穿的是当时买的大一点的鞋子，穿在脚上跟小船一样，看着就想笑，人没有鞋大 小可爱现在逗他会笑的很厉害，一天天的长大啦！晚饭时外婆抱一一的时候，他还去逗外婆呢，太有意思了 今天宝贝不知道怎么回事，拉了好多遍，但是也没啥异常的。给他洗好换好后发生了一件很搞笑的事。我站在床边宝宝一一准备上床的，因为没办法用手，我就跪着慢慢往前挪，结果被鼓起来的被子拌了，抱着一一摔了一跤，还好是在被子上 宝宝一点感觉也没有，没摔着他。后来我和一一爸爸聊天的时候说宝宝心想摔的还怪舒服，这时候一一嗯了一声，给我和他爸笑得不行，真是神补刀[允悲][允悲] 宝贝已经被我哄睡啦，抱着他发的微博，我也准备睡咯，困死了，晕晕乎乎的[月亮][月亮][月亮]

想趁着雨还不大早测早好。
出门先往小区里晃了一圈，挑了一处队尾通向死胡同的检测点站好，慢慢跟着往前挪。
见住在楼上的居民在室内往下张望，我忍住挥手的冲动，却想起“当你在凝望深渊深渊也在凝望着你”这句话来，好像哪里不对。
另一边，在电线上歇脚的小麻雀们也保持了很好的社交距离。
十五分钟搞定，回家洗手洗脸漱口再消毒手机，等待查收上工证明[doge]。