小羊减肥记Day30

体重：早晨空腹后：68.3

早饭：拿铁配牛奶鸡蛋吐司
午饭：青菜牛肉鸡蛋洋葱炒荞麦面、炖母鸡汤
加餐：一杯牛油果香蕉奶昔、两个鸭翅（[笑cry]）
晚饭：平菇青菜鸡汤、中午剩的一点炒面

水：2700cc

：早晨空腹一次（量超级少），下午一点半一次（拉稀，量多）

运动：晚饭后简单运动20分钟，消耗100卡

其他：减肥太难啦，就是不怎么掉秤[笑cry]这么努力才0.2，55555（刚刚睡前称了下，比早上重了两斤多…芭比Q了…

怎么做都不会翻车的低卡意面
1️⃣牛油放入锅中融化，煸炒准备好的牛肉
2️⃣放入等蔬菜小火慢炖出汤汁
3️⃣意面煮8分钟后捞出，过水后与酱汁一起翻炒，放盐和胡椒调味
4️⃣收汁出锅，撒欧芹碎和奶酪装饰，没有就不撒
一边煮面一边做料汁，炖煮时收拾桌面，基本十多分钟就可以搞定，一个人在家又不想吃外卖时的必备～ https://t.cn/RI7nYAL

【小日子·第574天】
周末没有早起，H先生给我准备了煎蛋➕牛奶➕蛋糕，就去打球了。我吃完早饭就开始收拾屋子，洗衣服拖地班。

然后就看每周必看纪录片。上午过的很快，一会儿功夫就中午了，H先生午饭做了土豆炖牛肉➕姥姥牌馒头。下午喝了北海牧场酸奶➕牛油果苦菊沙拉➕坚果。晚上喝了小米苹果糊➕菜。

下午和H先生在家看了一场电影《我没谈完的那场恋爱》，电影里讲述了“爱情、音乐、梦想”，我们俩看的很有感触，值得一看哈。

昨晚上自己睡的较晚，一直失眠，还好最后睡着了。
#伍月的小春日和##伍月的碎碎叨叨#
【想对自己说】
珍惜你所珍惜的，爱你所爱的，该无视的无视，该追求的追求。你记住：就做自己就好，你也不是很容易的活着，所以轻松点啦。 https://t.cn/RI7nYAL