#减肥[超话]##早餐##吐司##蔬菜##豆腐##健康减肥#

饮食记录
2022.04.05
[挤眼]甜南瓜真的太适合吐司了1⃣️
[虎爪比心]主食是买的 红豆卷很绝
[可爱]黄豆酱调味儿加一点儿辣椒酱和蒜 咕嘟一锅2⃣️
[挖鼻]黄瓜是开始减肥的标志3⃣️
[太阳]每次吃紫菜 都会想起那个小朋友4⃣️
_‍♀️运动
早：空腹慢走30分钟
上午：慢走35分钟
下午：逛街1.5小时➕骑车25分钟 https://t.cn/RI7nYAL

【教你坐着练屁股】坐着就能让你的屁股越来翘的方法，想不想get？[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
揭秘上一条微博留给大家的迷底：利用图1这个板子（原本是用来拉伸小腿肚的）可以非常轻松的练屁股，一点儿也不累。但你练完会感觉屁股好酸你能想到是哪个动作吗[酷]，嗯，就是图2这个动作！真的再简单不过了，三岁孩子都可以做的动作。

你只要坐在这个斜板上（大约45度，你也可以直接找个斜坡坐或者直接把一块木板搭在楼梯上坐），静静坐着就好了，屁股可以比图里这个帅哥坐的位置再高一些（但屁股水平高度不要超过膝盖），身体可以再前倾一些。这时候你的臀部肌肉就处于牵拉状态，而且这种坐姿会迫使身体自我调节让两侧的坐骨结节靠拢。你只需要静静坐着即可，没错，你可以坐着看手机、看电影一点儿也不影响[挤眼]等你半小时后起来，再感觉一下，是不是你的屁股自动就会收的很紧了，走起路来都可以自动用屁股发力了[允悲][允悲][允悲]

【重庆排低了】高质量发展城市50强：深圳第1没有意见，深圳有华为[赞]、大疆等高科技企业；杭州第五也没有意见杭州有阿里等网络企业；南京排名第六，但并没有感觉南京有什么突出之处[憨笑]；成都排名靠前也可以理解，人口超2,000万，没有一点儿发展的活力，吸引人才的特别之处，是不可能实现人口不断增长的……[爱慕]重庆排到了22位，竟然在济南青岛之后，这就让人难以理解了，重庆毕竟是直辖市，当然如果把重庆全境平均来看，可能会是这个排名，但重庆市情需要一分为二的看，把主城区和渝东北分开来评比较合适……[呲牙]四川地级市中还有绵阳上榜，虽然深居内陆，但毕竟还有国家唯一的科技城支撑……[祈祷]达州虽然没有一席之地，但还是希望这个500多万人口的城市未来能有好的发展……#股票##投资#