记得得少喝奶茶,不吃刚烤面包,远离充电电源,白天多喝水晚上少喝,晚上五点后少吃大餐,每天喝酒不多过一杯,不用冷水服胶囊,睡眠不足八小时人会变笨,手机电池剩一格时不要打电话,剩一格时辐射是平时一千倍,还要记得用左耳接电话,用右耳会直接伤害到大脑,请发给每一个你珍惜朋友#健康说# #健康2030#
长胎不长肉 三天恢复孕前体重!
生完三天就恢复孕前体重,可以说重的都是宝宝和他的附属物了…
怀个孕自己还瘦了,产前跟孕前比大概重了10斤;由于孕早期吃不下饭掉了五斤,算上这5斤的话,整个孕期增重15斤吧,妥妥地保持在教科书建议的20斤以内!
宝宝足月出生,标准的6斤6~
分享一下长胎不长肉的简单科学方法给大家,其实就两字:
❗️❗️控糖❗️❗️
(不管你有没妊娠糖尿病…)
【孕期饮食】
1.保证高蛋白摄入:早晚一杯牛奶,早上一颗水煮蛋。正餐适量牛肉鱼类
2.主食:主食吃杂粮饭或者全麦面包,少吃粥粉面,饭前半小时或者饭后一小时不喝汤
3.蔬菜:多吃叶菜、粗纤维青菜,少吃土豆南瓜等淀粉类食物;每天吃上一斤的量更佳~
4.少吃多餐,两餐之间加水果或者坚果。办公室里备点坚果小零食,孕妇宁愿偶尔的高血糖也千万别低血糖!
5.水果:避开西瓜荔枝龙眼等糖分高水果,我一般吃柚子蓝莓小番茄等;注意每天摄入量不要过多。一天的量大概是4片柚子或者一个小苹果。
6.每周食物摄取大于30种,尽量多样化。尽量在家吃饭,少油少盐,不吃外卖
7.最后,为了宝宝坚持一下!实在馋的时候可以奖励一下自己,但别太频繁!
【孕期运动】
由于本人比较懒,坚持了2项运动:
1.散步♀️
饭后半小时,走个20-30分钟,把糖分消耗掉~
2.盆底肌锻炼
手机下了个G动做凯格尔运动锻炼盆底肌,增加盆底肌的肌力和弹性,加快产程,助力顺利生产无侧切和撕裂!
【孕期营养品】
前12w 叶酸
12~28w 复合维生素 DHA 钙
28~40w 复合维生素 钙
(DHA后期补太多可能会造成宝宝头大,孕妈妈们可以结合自己情况 每个阶段多问问医生)
祝愿大家都生出个足月健康的娃~
#孕期长胎不长肉 ##孕期控糖 ##孕期日记 ##母婴达人种草show##新手爸妈互助圈# https://t.cn/A6LagaZp
生完三天就恢复孕前体重,可以说重的都是宝宝和他的附属物了…
怀个孕自己还瘦了,产前跟孕前比大概重了10斤;由于孕早期吃不下饭掉了五斤,算上这5斤的话,整个孕期增重15斤吧,妥妥地保持在教科书建议的20斤以内!
宝宝足月出生,标准的6斤6~
分享一下长胎不长肉的简单科学方法给大家,其实就两字:
❗️❗️控糖❗️❗️
(不管你有没妊娠糖尿病…)
【孕期饮食】
1.保证高蛋白摄入:早晚一杯牛奶,早上一颗水煮蛋。正餐适量牛肉鱼类
2.主食:主食吃杂粮饭或者全麦面包,少吃粥粉面,饭前半小时或者饭后一小时不喝汤
3.蔬菜:多吃叶菜、粗纤维青菜,少吃土豆南瓜等淀粉类食物;每天吃上一斤的量更佳~
4.少吃多餐,两餐之间加水果或者坚果。办公室里备点坚果小零食,孕妇宁愿偶尔的高血糖也千万别低血糖!
5.水果:避开西瓜荔枝龙眼等糖分高水果,我一般吃柚子蓝莓小番茄等;注意每天摄入量不要过多。一天的量大概是4片柚子或者一个小苹果。
6.每周食物摄取大于30种,尽量多样化。尽量在家吃饭,少油少盐,不吃外卖
7.最后,为了宝宝坚持一下!实在馋的时候可以奖励一下自己,但别太频繁!
【孕期运动】
由于本人比较懒,坚持了2项运动:
1.散步♀️
饭后半小时,走个20-30分钟,把糖分消耗掉~
2.盆底肌锻炼
手机下了个G动做凯格尔运动锻炼盆底肌,增加盆底肌的肌力和弹性,加快产程,助力顺利生产无侧切和撕裂!
【孕期营养品】
前12w 叶酸
12~28w 复合维生素 DHA 钙
28~40w 复合维生素 钙
(DHA后期补太多可能会造成宝宝头大,孕妈妈们可以结合自己情况 每个阶段多问问医生)
祝愿大家都生出个足月健康的娃~
#孕期长胎不长肉 ##孕期控糖 ##孕期日记 ##母婴达人种草show##新手爸妈互助圈# https://t.cn/A6LagaZp
#svea's recipes# D-5哈哈哈哈哈哈哈已经不敢说是减肥了,每天好像都没少吃。[顶]
早餐:一杯玉米须茶两包华夫饼
午餐:香肠炒西兰花(我室友做的好好吃[抱一抱])一点点荞麦面(真一点点 做菜煮面洗锅十分钟 大概三分钟就吃完了。。。
晚餐:学校盒饭(没吃光大半盒吧)
今天又是步行五公里。跑完还没忍住喝了维他柠檬茶()
weight:洗完澡之后58.4kg
target weight:50kg
身高:172cm
早餐:一杯玉米须茶两包华夫饼
午餐:香肠炒西兰花(我室友做的好好吃[抱一抱])一点点荞麦面(真一点点 做菜煮面洗锅十分钟 大概三分钟就吃完了。。。
晚餐:学校盒饭(没吃光大半盒吧)
今天又是步行五公里。跑完还没忍住喝了维他柠檬茶()
weight:洗完澡之后58.4kg
target weight:50kg
身高:172cm
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