男人的九大最佳食物 赶紧吃起来#张淋琳健康频道[超话]#
对于一个男人来说，饮食是非常重要的,选好东西来吃对于一个男人来说是很必要的,但是一个男人在饮食的食物哪些事情是需要格外注意的。一起来看看适合男人吃的食物有哪些？
　　全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。
　　适合男人吃的食物：
　　1、番茄保护前列腺
　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
　　每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
　　2、燕麦有益心血管
　　男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
　　3、多吃蚝能补精
　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
　　含锌丰富的食物：有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
　　4、大蒜缓解疲劳
　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
　　5、深海鱼少中风
　　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
　　6、吃猪肉时搭配豆类
　　“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”
　　所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
　　7、红酒防动脉硬化
　　如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升(约2-3两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
　　8、把喝水提上日程
　　人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
　　9、鲜枣对付高压工作
　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #男性健康#

#新浪漫主义[超话]# 这几天我在陆续整理和翻译德语媒体（德国、奥地利、瑞士、卢森堡）对云迪的近期乐评。我已经做了大概4，5个了。德语媒体对云迪真的是非常偏爱和宠溺，当然也有客观批评和建议了。这些都是专业乐评人写的，怎么滴不比网上“键盘十级”专业？我觉得比1021事件更要命的是现在有人利用这个机会无限放大云迪的一次性过失，比如15年韩国事件；然后扣上“翻车、下滑、国际上没人认可” 的帽子。谎言嘛，说10次会变成真的了。请大家要有信心，云迪的德语区乐评很好，路人缘更好。如果大家需要pdf 或者Word版本的，联系我就是

收到荣耀Play5 活力版已经有一段时间了，今天终于能和大家分享下我的使用感受了。

首先令我最满意的就是这个手机的屏占比，我心中一直有一个超强直屏机的梦想，对直屏有这独特的偏爱。荣耀Play5 活力版的屏占比高达94.4%，边框自然做的非常窄，左右黑边仅为1.05mm，我对比了业内许多品牌的手机，发现业界普遍品牌的手机边框大约都在2mm左右，对比发现荣耀Play5 活力版的边框比起其他大多机型缩窄了一半，这一点相信会得到许多消费者的青睐。

其次让我满意的就是这个66W的超级快充，让充电变得很无感了，在生活中很多时候都会为电量担忧，但是有了66W的支持，会在生活中淡化充电的感觉，这个快充在2000以内的手机中可以说是顶级了，我亲身体验了一下，7分钟就充了了24%，15分钟就冲了50%以上，不得不说荣耀确实很真诚啊。

总的来看这款手机的看点还是很多的，在2000以内的机型中充电优势很明显，关注碰碰，在接下来的几天会持续给大家带来荣耀Play5 活力版的更多使用分享。#荣耀play##荣耀#