#减肥##减肥大作战##减肥打卡#
昨天一天胡吃海塞的结果就是直接导致今天长称0.8公斤，不过一点都不用着急，这点重量很容易就减回去，今天依旧是放纵日。

2022.3.20，周日，饮食运动记录第42天
身

高 153cm
今日体重 48.55（⬆0.79）
饮 水 量 800ml
运

动 无
===============
今日早餐
自制无面粉的奶酪海苔肉松卷
啤梨
无糖拿铁

早餐自制的无面粉肉松卷超饱腹，一点都不饿，没像昨天一样吃好多零食。
================
今日午餐
老妹一家三口都回来了，老爸掌勺
红烧鲈鱼
豆干炒豆角
青椒虾仁
炖排骨
洋葱炒鸡蛋
油焖大虾
一小碗米饭

下午加餐:一个自制奶酪全麦小餐包+半个西红柿
================
今日晚餐: 无

#减肥##减肥大作战##减脂餐#
今天你掉秤了吗？我掉秤了。分享我今天三餐的搭配。

2022.3.18，周五，饮食运动记录第40天
身

高 153cm
今日体重 47.76（⬇0.37）
饮 水 量 2400ml
运

动 步行12218步
2022年瘦身目标:
鉴于已经从52公斤减到了今天的48.1公斤，先生也不让再继续瘦了，那我今年的瘦身目标就是保持体重在47.5-48公斤之间，同时努力战胜自己的懒癌，运动起来，努力减少体围，尤其的腰围和大腿围。
===============
今日早餐 490大卡
香蕉黑芝麻纳豆三明治
(可以用面包打底，我用的英式松饼，纳豆是非常健康的食品，搜一下就知道它的功效了)
啤梨+芭乐
无糖拿铁

今天早餐安排的非常不好，没有摄入蛋白质，而且碳水比较高，到了办公室就饿了，然后就加餐了一块即食鸡胸肉。

上午加餐:68大卡
即食鸡胸肉一块
（这个热量低，可以屯些饿了时候吃）
================
今日午餐 347大卡
辣白菜火腿炒饭
(金华火腿+白萝卜+娃娃菜+辣白菜+米饭)
午餐感觉少了些绿色。

下午加餐: 225大卡
鳕鱼肠
麻辣大虾2只
大枣核桃派一个
================
今日晚餐: 120大卡
鸡蛋羹
几口鸡肉炖粉条（没照相）
几个圣女果

一天共摄入约1300大卡，吃超了，看看明天的体重如何。

#减肥##减肥大作战##减脂餐#
2022.3.15，周二，饮食运动记录第37天
身

高 153cm
今日体重 48.07（⬇0.42）
饮 水 量 2600ml
运

动 步行11708步
===============
不知道是最近自助餐和烤鱼吃的，还是昨晚上在我妈的诱惑下，晚饭后又吃了一块拿破仑没消化，今天早上居然没胃口也不饿，原定计划的千层酥也没做，改成吃点清淡的，同时消耗掉最后一块蛋糕可以做新的了。
今日早餐 298大卡
自制蔓越莓可可夹心燕麦蛋糕
圣女果黄瓜拼盘
法式鹅肝
无糖拿铁

上午加餐: 50大卡
八珍膏15克
================
今日午餐 358大卡
白萝卜油麦菜炒芝士爆浆肠
杂粮玉米饭

下午加餐: 229大卡
芭乐一个
麻辣大虾4只
大枣核桃派1块
================
今日晚餐: 估算294大卡
六个袁宏亮的饺子(热量太高了吧，没敢多吃)

一天共摄入1230大卡