#孕期日记#
⭐隔离日记|孕31w的孕妇半夜被拉去集中隔离⭐
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迟来的隔离日记，回忆一下day1️⃣
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也是万万没想到，人在家中坐，锅从天上来
小孕妇在杭州待得好好的，结果突然成了宁波一例确诊的次密接
半夜差不多12点，被夺命连环call电话吵醒
社区的工作人员通知我准备行李，现在就派车拉我去集中隔离
区疾控中心也来电话，说要派人上门采核酸，让我等着

多亏家里人帮我一起收拾准备了不少东西
行李准备的很充分
大概四五十分钟后，上门采核酸的大白到了，拉我去隔离的司机也到了
（工作人员也蛮辛苦，效率还是蛮高的）

凌晨1：16上车，1：31就到隔离酒店了
隔离酒店是就近原则
到达之后有几个大白接待，门口消杀之后就带我去房间入住了
整体流程不复杂，速度也很快
入住后又给我采了一遍核酸
这些流程都做完大概1：50

入住之后我把房间都用酒精喷了一遍
床单被罩都铺上了自带的
简单收拾整理了，还蛮累的
大概三点多躺下休息了

虽然我整体还蛮平静的
也没有过于焦虑
但可能心情还是比较紧张吧
睡到五点多就醒了
这一晚还是蛮累的

到了第二天白天，三餐按时按点有人配送
品种很丰富，味道很一般
因为房间里没有矿泉水
家人送来的水和一些食物也都成功送进房间了

隔离的第一天，在恢复元气中度过
以及回复各路亲朋好友的关心哈哈

#新星v计划##隔离日记#

#孕期日记#碎碎念记录一下，以后可以当回忆翻着看嘻嘻，微信太多人了，懒得分组。
#带着边框一起拍##冒个泡##宝宝的少女心# 在李佳琦直播间买了空气炸锅到了，赶紧趁着兴头用用
炸香蕉，不好吃，但我还是秉承不浪费吃完了。
蒜蓉金针菇，不知道多少时间能熟，反反复复弄了三次，结果油多了。
蒜蓉烤茄子，最好吃的，又快又好吃。
使用感：更便捷的烤箱
今天老公来了，明天孕检，要空腹，走到面包店买了明天检查完方便吃的面包，忍不住买了个芒果班戟谎称明天吃，其实是计划晚上解决的。散步回家后三个人吃了一个凤梨，趁着老公不注意我又吃了个芒果班戟，吃甜的真的使人开心[笑cry]还有我也是胃口越来越好了。要控制要控制。

长胎不长肉 三天恢复孕前体重！
生完三天就恢复孕前体重，可以说重的都是宝宝和他的附属物了…
怀个孕自己还瘦了，产前跟孕前比大概重了10斤；由于孕早期吃不下饭掉了五斤，算上这5斤的话，整个孕期增重15斤吧，妥妥地保持在教科书建议的20斤以内！
宝宝足月出生，标准的6斤6～
分享一下长胎不长肉的简单科学方法给大家，其实就两字：
❗️❗️控糖❗️❗️
（不管你有没妊娠糖尿病…）
【孕期饮食】
1.保证高蛋白摄入：早晚一杯牛奶，早上一颗水煮蛋。正餐适量牛肉鱼类
2.主食：主食吃杂粮饭或者全麦面包，少吃粥粉面，饭前半小时或者饭后一小时不喝汤
3.蔬菜：多吃叶菜、粗纤维青菜，少吃土豆南瓜等淀粉类食物；每天吃上一斤的量更佳～
4.少吃多餐，两餐之间加水果或者坚果。办公室里备点坚果小零食，孕妇宁愿偶尔的高血糖也千万别低血糖！
5.水果：避开西瓜荔枝龙眼等糖分高水果，我一般吃柚子蓝莓小番茄等；注意每天摄入量不要过多。一天的量大概是4片柚子或者一个小苹果。
6.每周食物摄取大于30种，尽量多样化。尽量在家吃饭，少油少盐，不吃外卖
7.最后，为了宝宝坚持一下！实在馋的时候可以奖励一下自己，但别太频繁！
【孕期运动】
由于本人比较懒，坚持了2项运动：
1.散步‍♀️
饭后半小时，走个20-30分钟，把糖分消耗掉～
2.盆底肌锻炼
手机下了个G动做凯格尔运动锻炼盆底肌，增加盆底肌的肌力和弹性，加快产程，助力顺利生产无侧切和撕裂！
【孕期营养品】
前12w 叶酸
12～28w 复合维生素 DHA 钙
28～40w 复合维生素 钙
（DHA后期补太多可能会造成宝宝头大，孕妈妈们可以结合自己情况 每个阶段多问问医生）

祝愿大家都生出个足月健康的娃～
#孕期长胎不长肉 ##孕期控糖 ##孕期日记 ##母婴达人种草show##新手爸妈互助圈# https://t.cn/A6LagaZp