女人,就是要活得亮丽自信,光彩照人 ✨✨✨
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偷得浮生享受半日悠闲 ☕ 午后艳阳 ☀ 海风送爽 春意盎然 温若初夏 披上一身灿烂金光
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我爱我,因为我是我 ❤ 学会因自己而漂亮 ❤ 学懂活出更美丽的自己 ❤
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#做自己的女王##宠爱自己##爱自己##自信的女生最漂亮##人间三月芳菲始##偷得浮生半日闲##城市里的春意##我的美丽人生##我是粉红控#
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最喜欢光顾自助洗衣店,尤其洗完后加上烘衣纸烘干的衣服都香香的的,抱在手上又软又暖,那是一种暖洋洋的幸福感。
生活中总是充满着无数的难题和困恼,但只要换个角度思考,在不如意中寻找乐趣,也许就能活出另一种惬意,体会到与别不同的快乐。
#做自己的女王# #生活乐趣##快乐生活##平凡中的不平凡##幸福感##活在当下##随遇而安##开心##开心很简单##开心最重要##一个人的快乐##换个角度看世界##凡事还是往好处想##感恩日记##感恩每一天##我是粉红控#
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经过了几天瘦身操和快跑热身 ♀♀♀ 今天开始增加运动强度,除了20 mins 的基本虐腹操之外,再加上两个分别 3lbs 的哑铃提升阻及负重锻炼 ♀️♀️♀️ 结合踏步机,同时完成了 45 mins 的哑铃健身操和 60 mins 的中高强度快跑 ♀️♀️♀️ 大爆汗的感觉实在痛快
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负重及阻力锻炼可以
增加运动时卡路里消耗量
提升肌肉的耐力与爆发力
加速心跳,增加运动时身体的耗氧量
强化肌肉并提升新陈代谢,增强脂肪燃烧
增加肌肉并减少肌肉流失,降低复胖机会
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但必须注意
必须经专人正确指导以确保负重、运动量及姿势正确
锻炼时间不能过长,以免肌肉、髋关节及关节等出现损伤
严重肥胖、心血管及长期病患者必须先咨询医生意见
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