【一周减脂餐】
首先和各位宝宝说下哦：并不是说减肥餐必须要一
模一样照着吃！
比如：不喜欢吃西蓝花，你可以换成其它菜，可以
换菠菜、黄瓜、莴笋等等。

我列举的餐饮食谱里面，也不是必须按着顺序吃，
比如：星期一可以和星期三换着吃，你愿意的话三餐
也可以换顺序吃。

减脂餐每天的份量：
♦ 主食:250-300g
♦ 肉类：100-150g
♦ 蔬菜：300-400g
♦ 水果：100-200g
鸡蛋1个，牛奶一杯

一天的减肥餐大概就是这样子，按自己喜好安排一
曰三餐的量就可以啦！减肥晚餐，我觉得可以不吃主食。

减肥食谱注意事项如下：
少油少盐
每天暍够2000毫升水
食材上的选择要注意（土豆芋头南瓜不能作为菜，可以作为减肥主食替代米饭）

又双叒叕被芥末辣到了，以及今天也是不甚理解鸡肉卷里的蛋黄酱存在意义的一天……我的本命是失传已久的墨／西／哥鸡肉卷来着，现在说起来都不记得味道是什么样了…（我小时候别说黄瓜了连生菜都不喜欢吃，帝都卷雨我无瓜[笑cry]而且小时候那个价格很奢侈了[跪了]）其实鸡肉卷对我来说是小时候在老家（当然不是歪果连锁的）吃过一次的记忆比较强烈了，可能是因为电台的要素过于齐全想起来的吧……

【一周减脂餐】
首先和各位宝宝说下哦：并不是说减肥餐必须要一
模一样照着吃！
比如：不喜欢吃西蓝花，你可以换成其它菜，可以
换菠菜、黄瓜、莴笋等等。

我列举的餐饮食谱里面，也不是必须按着顺序吃，
比如：星期一可以和星期三换着吃，你愿意的话三餐
也可以换顺序吃。

减脂餐每天的份量：
♦ 主食:250-300g
♦ 肉类：100-150g
♦ 蔬菜：300-400g
♦ 水果：100-200g
鸡蛋1个，牛奶一杯

一天的减肥餐大概就是这样子，按自己喜好安排一
曰三餐的量就可以啦！减肥晚餐，我觉得可以不吃主食。

减肥食谱注意事项如下：
少油少盐
每天暍够2000毫升水
食材上的选择要注意（土豆芋头南瓜不能作为菜，可以作为减肥主食替代米饭）