#睡眠不足5小时更容易引发癌症# 睡眠不足容易引发癌症？但你知道吗，睡眠不足的危害可不止只有患癌这一样。

有研究表明，睡眠不足还有可能会增加心梗发作的风险。但是如果能够保证每天6-9小时的睡眠，那么患心梗的风险则能降低18%左右。

除此之外，睡眠不足还会影响正常的身体发育，特别是关于成长激素。这也就是为什么同样成长环境，但是睡眠充足的小伙伴个子高的原因。

而大脑也只会在睡眠状态开启“自动清洗”模式来清理大脑中多余的垃圾毒素，以便完成大脑的新陈代谢，保持头脑的灵活。

《有意识和无意识》

我发现， 为什么有时候持咒完感受到的是平静有时候持咒完感受到的是喜悦呢？当我杂念纷飞的时候，基本上是无意识的持咒，这时持咒就变成了清理垃圾，持咒之后感受到的就是头脑安静下来没那么多噪音了。当我调整呼吸进入敏感的觉知，有意识的去持咒，知道自己在持咒并用心听我自己发出的声音，用心感受咒语的振动对我的频率的调整。这样的持咒之后，感觉一切真的都是太完美了，无比的喜悦，无比的有能量，浑身通透。那天晚上持咒后我只穿了背心短裤，而当时老公在屋里穿的还是棉袄和毛裤。

画画和唱歌，也是如此。如果你只是无意识的去画画和唱歌，那么做完之后，只是清理了一些垃圾，你会感觉很好，比之前平静而幸福了。但是，如果是，带着无比的觉知，有意识的进行创作和表达，就进入了创造的频率，如果你更加心无杂念，就会移除这个有限的自我，让无限来接管。就像是我在创作时，如果进入全然的觉知，虽然都是抽象画，但是每一笔在哪里都不是随便的，都有非常精准的位置，不能差之毫厘。你知道每一笔都不是瞎画的。这种有意识的创造频率就会给你带来无边的喜悦和无限的拓展的感受！

但是，无意识绘画，就是"瞎画"的，就是任凭自己杂念纷飞，或者有很多情绪，带着那些情绪和痛苦，让自己的手随便舞动自动来绘画，画完之后，就像洗了澡清理了垃圾一样获得疗愈，人会变得放松、宁静、幸福。当然，有绘画基本功和一定艺术修养的艺术家，经过最终整理，也都能把这幅画变成美丽的艺术品。所以，无意识的绘画对人还是有一定积极的疗愈作用的。

又好比，今天我们早课时的舞蹈。我如果只是跟着音乐，无意识的晃动身体，拉拉筋抻抻骨，那么做完后，也会很放松，很舒服。但是，我如果去有意识的用我的身体语言去表达我的感受，或者去表达我对这个音乐和节奏的理解，那么我就进入创造的频率，我会创造出很多新颖的舞蹈动作，并且不想重复。那我就变成了一个主动的创造者而不是一个被动的跟随者，我的空间被拓展了，我所感受到的是自己的无限，感受到自己就是那个创造者！！

今天，就分享这些吧！Sat Nam!

最近对自己有了新认知：
我 情商不算高但因为人简单 很容易交到朋友的enfp
我 脑袋里不停的涌入各种奇怪的想法 但没有办法梳理好脑袋里各种东西而导致表达能力乱成浆糊的enfp-t

好像变成脑袋空空的猪猪[泪]好想拥有梳理逻辑这项技能[泪]最近的脑子真的乱成浆糊了（虽然想法多也带来了很多灵感 但都是笨蛋灵感 在厉害的人眼里就是个pi）

这么说起来人类图真是准到不行 上回学姐看完我的人类图还特意提醒我 你脑袋里的东西很多的时候是不适合做事情的 记得清理掉头脑中的杂念
可是好难啊呜呜呜 我以后要随身携带小本本记下自己源源不断的奇怪想法和灵感hhh