【科普】生孩子选2022还是2023
父母在选择生孩子的时候，首先要结合自己的生肖来看，孩子的属相不能和父母相冲相克，其次最好是相合的关系，这样能够让家里的运气更旺。2022年出生的孩子属虎，如果父母属相是猪、狗、马这三个生肖，那么生一个属虎的孩子是最合适的。2023年出生的孩子属兔，如果父母的属相是羊、狗、猪这三个生肖，那么生一个属兔的孩子是最合适的。
父母在选择生孩子的时候，首先要结合自己的生肖来看，孩子的属相不能和父母相冲相克，其次最好是相合的关系，这样能够让家里的运气更旺。2022年出生的孩子属虎，如果父母属相是猪、狗、马这三个生肖，那么生一个属虎的孩子是最合适的。2023年出生的孩子属兔，如果父母的属相是羊、狗、猪这三个生肖，那么生一个属兔的孩子是最合适的。
【这三种忌口方式得不偿失】
来源：北京青年报
人们口中经常流传的一些忌口知识其实是错误的。如果忌过了头、忌错了口，反而有害健康、得不偿失。比如下面这三个忌口误区，就是典型的错误观念。
误区一：血脂高忌口肉类
目前血脂高的人很多，为了控血脂，有很多人把豆制品、肉、鱼、蛋、奶等高蛋白的食物全部都给忌了。其实，这不但不利于疾病好转，反而会因营养不良加重器官的衰竭。
动物性食品是蛋白质、矿物质、B族维生素的重要来源，如果怕血脂高而不敢食用动物性食品，可能会诱发包括肌肉衰减、骨质疏松在内的很多疾病。
营养的关键在于均衡的饮食，即使血脂异常也应适量食用动物性食品，肉类注意选择鱼虾、禽、瘦肉，吃禽肉时要去皮。同时注意，不吃蟹黄、动物内脏等胆固醇含量高的食材。
适当吃鱼肉可获得有益的ω-3脂肪酸，不但不会升高血脂，还利于控制血脂，无其他特殊禁忌的话，平均每天可吃水产类40-75克（生重）。
误区二：感冒忌口鸡蛋
很多人认为感冒发烧了不能吃鸡蛋，否则会加重病情。其实，这种担心是多余的。
感冒时吃鸡蛋，的确会使体内产热增多，这是因为食物在体内氧化分解时，除了本身释放热能外，还会刺激人体产生额外的热量，但这种热量的影响是微乎其微的，不足以引起体温剧烈波动或延缓感冒康复的时间。
相反，感冒发烧时，人体能量消耗较大，抵抗力下降，适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物，对身体的恢复是有好处的。但要注意，做法要清淡一些。
误区三：糖尿病忌口水果
水果是一类非常健康、非常良好的食物，水果里有三宝：维生素、无机盐、膳食纤维，只要没有特殊禁忌，鼓励人人食用。
有研究发现，糖尿病患者适当吃水果，能明显降低死亡风险和多种并发症。当然，如果近期血糖控制不够平稳，经常波动，当务之急是控制血糖，最好先不要食用水果。
如果空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后两小时的血糖控制在11毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下，满足这三个条件时是可以食用水果的。
糖尿病患者每天可吃净重150-200克的水果，常见水果中，西瓜、柠檬、甜瓜、杨梅、草莓、樱桃、柚子、桃子、李子、杏、哈密瓜等，含糖量相对较少。
当然，安全起见，可以分别在吃水果前2小时和后2小时自测血糖，看看吃水果到底对自己的血糖有没有影响，并找到适合自己的水果。
来源：北京青年报
人们口中经常流传的一些忌口知识其实是错误的。如果忌过了头、忌错了口，反而有害健康、得不偿失。比如下面这三个忌口误区，就是典型的错误观念。
误区一：血脂高忌口肉类
目前血脂高的人很多，为了控血脂，有很多人把豆制品、肉、鱼、蛋、奶等高蛋白的食物全部都给忌了。其实，这不但不利于疾病好转，反而会因营养不良加重器官的衰竭。
动物性食品是蛋白质、矿物质、B族维生素的重要来源，如果怕血脂高而不敢食用动物性食品，可能会诱发包括肌肉衰减、骨质疏松在内的很多疾病。
营养的关键在于均衡的饮食，即使血脂异常也应适量食用动物性食品，肉类注意选择鱼虾、禽、瘦肉，吃禽肉时要去皮。同时注意，不吃蟹黄、动物内脏等胆固醇含量高的食材。
适当吃鱼肉可获得有益的ω-3脂肪酸，不但不会升高血脂，还利于控制血脂，无其他特殊禁忌的话，平均每天可吃水产类40-75克（生重）。
误区二：感冒忌口鸡蛋
很多人认为感冒发烧了不能吃鸡蛋，否则会加重病情。其实，这种担心是多余的。
感冒时吃鸡蛋，的确会使体内产热增多，这是因为食物在体内氧化分解时，除了本身释放热能外，还会刺激人体产生额外的热量，但这种热量的影响是微乎其微的，不足以引起体温剧烈波动或延缓感冒康复的时间。
相反，感冒发烧时，人体能量消耗较大，抵抗力下降，适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物，对身体的恢复是有好处的。但要注意，做法要清淡一些。
误区三：糖尿病忌口水果
水果是一类非常健康、非常良好的食物，水果里有三宝：维生素、无机盐、膳食纤维，只要没有特殊禁忌，鼓励人人食用。
有研究发现，糖尿病患者适当吃水果，能明显降低死亡风险和多种并发症。当然，如果近期血糖控制不够平稳，经常波动，当务之急是控制血糖，最好先不要食用水果。
如果空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后两小时的血糖控制在11毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下，满足这三个条件时是可以食用水果的。
糖尿病患者每天可吃净重150-200克的水果，常见水果中，西瓜、柠檬、甜瓜、杨梅、草莓、樱桃、柚子、桃子、李子、杏、哈密瓜等，含糖量相对较少。
当然，安全起见，可以分别在吃水果前2小时和后2小时自测血糖，看看吃水果到底对自己的血糖有没有影响，并找到适合自己的水果。
正确的追奶到底要怎么做呢？▼
一．正确的评估
在追奶前，你需要了解自己的奶量是否真的无法满足宝宝的需求，还是说只是因为上面一些评估宝宝摄入量的误区让你误会自己的奶量。
评估摄入量的三个标准
1、大小便
大小便的排出量是短期内判断宝宝摄入是否充足的一个重要指标：如果你的宝宝每天能够有六个以上中等重量的尿不湿，那就可以表示ta的摄入量是足够的。
02、生长曲线
生长曲线是长期内判断宝宝摄入量的一个重要指标：只要宝宝的生长曲线在3%到97%之间，而且一直沿着自己的生长曲线增长，就说明宝宝的生长是正常的。
03.精神状态
宝宝看起来气色好，肌肤紧绷，眼睛有神，显得机灵活泼。
二．合理增加刺激
基于泌乳原理的基础上我们都知道要想要追奶就需要频繁有效的刺激乳房，移出乳汁，那是不是就意味着我们需要一直挂喂，疯狂的用吸奶器吸呢？
我们合理增加刺激的大原则就是在确保宝宝的摄入量的前提下，尽量增加亲喂的频率，如果亲喂频率高，那不用吸奶器也ok；如果亲喂频率上不去，我们才考虑在合适的时机去介入吸奶器。
三．确保刺激的有效性
如果你已经做到了频繁的刺激，那么接下来我们就来到了另一个重要的阶段。
很多追奶妈妈都有一样的经历——宝宝都挂喂了，为什么奶量还是上不来？吸奶器已经吸很多次了，为什么奶量还是上不来？
原因就在于频繁有效的刺激你只做到了频繁，没有做到有效。怎么才能有效呢？（请一位泌乳顾问帮助是不错的选择～）
四，保持正念
奶水排出的神经通路通过大脑的情绪处理区，因此你的奶阵有时会受到你的情绪状态或思想过程的影响。
催产素是一种分泌乳汁的荷尔蒙，同时也是一种爱与链接的荷尔蒙，催产素不仅受到身体和情感双重刺激，也会影响其他的激素并受其影响，催产素促进催乳素的分泌，而催乳素也可能在催产素的释放中起作用。
催产素的释放可以通过乳头刺激和思想或感觉来触发，而过度的紧张、害怕、愧疚、自责等等负面情绪和压力，会抑制催产素的释放，也就从而干扰了奶阵，长时间存在就会干扰了乳汁的移出从而影响了整体奶量。
如果真的利用好了正念，保持耐心，放下焦虑，从而通过大脑控制刺激出更多的乳汁，更有利于追奶。
追奶难，但找对方法就会让你事半功倍，如果此时的你仍然觉得不得要领，建议尽快小程序：享喂，预约一对一的咨询指导。
#新手爸妈互助圈#
#育儿避雷指南#
#孕产扫盲手册#
一．正确的评估
在追奶前，你需要了解自己的奶量是否真的无法满足宝宝的需求，还是说只是因为上面一些评估宝宝摄入量的误区让你误会自己的奶量。
评估摄入量的三个标准
1、大小便
大小便的排出量是短期内判断宝宝摄入是否充足的一个重要指标：如果你的宝宝每天能够有六个以上中等重量的尿不湿，那就可以表示ta的摄入量是足够的。
02、生长曲线
生长曲线是长期内判断宝宝摄入量的一个重要指标：只要宝宝的生长曲线在3%到97%之间，而且一直沿着自己的生长曲线增长，就说明宝宝的生长是正常的。
03.精神状态
宝宝看起来气色好，肌肤紧绷，眼睛有神，显得机灵活泼。
二．合理增加刺激
基于泌乳原理的基础上我们都知道要想要追奶就需要频繁有效的刺激乳房，移出乳汁，那是不是就意味着我们需要一直挂喂，疯狂的用吸奶器吸呢？
我们合理增加刺激的大原则就是在确保宝宝的摄入量的前提下，尽量增加亲喂的频率，如果亲喂频率高，那不用吸奶器也ok；如果亲喂频率上不去，我们才考虑在合适的时机去介入吸奶器。
三．确保刺激的有效性
如果你已经做到了频繁的刺激，那么接下来我们就来到了另一个重要的阶段。
很多追奶妈妈都有一样的经历——宝宝都挂喂了，为什么奶量还是上不来？吸奶器已经吸很多次了，为什么奶量还是上不来？
原因就在于频繁有效的刺激你只做到了频繁，没有做到有效。怎么才能有效呢？（请一位泌乳顾问帮助是不错的选择～）
四，保持正念
奶水排出的神经通路通过大脑的情绪处理区，因此你的奶阵有时会受到你的情绪状态或思想过程的影响。
催产素是一种分泌乳汁的荷尔蒙，同时也是一种爱与链接的荷尔蒙，催产素不仅受到身体和情感双重刺激，也会影响其他的激素并受其影响，催产素促进催乳素的分泌，而催乳素也可能在催产素的释放中起作用。
催产素的释放可以通过乳头刺激和思想或感觉来触发，而过度的紧张、害怕、愧疚、自责等等负面情绪和压力，会抑制催产素的释放，也就从而干扰了奶阵，长时间存在就会干扰了乳汁的移出从而影响了整体奶量。
如果真的利用好了正念，保持耐心，放下焦虑，从而通过大脑控制刺激出更多的乳汁，更有利于追奶。
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