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【手机党注意！#不要在黑暗中玩手机#[并不简单]】#黑暗中长时间看手机或诱发青光眼# 你是不是经常在睡前玩手机？甚至是摸黑玩手机？关灯熬夜玩手机似乎成了现在许多年轻人绕不过去的夜生活。然而，关灯玩手机的危害竟然真的大！

1、导致干眼症：看手机时间久了眼睛会感觉到干涩，这是因为当眼睛专注盯着手机时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液会蒸发过快。而关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，最终导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。

2、导致青光眼发作：关灯玩手机时会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，引起眼内压力的增高。对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。

3、导致黄斑区病变：当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。

除此之外，关灯玩手机还会增加眼睛的疲劳，导致视力下降，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。

[思考]晚上想玩手机应该怎么办？

首先，不要在关灯后或在被窝里玩手机，建议使用亮度较低的照明灯。并把手机亮度调低一些，调到柔和不刺眼的程度，设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色。

其次，尽量控制手机使用时间，可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下。也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液的分泌。

注意：最好仰卧看手机，不要趴着刷手机。#健康过冬指南#