今天，给大家分享几个有助于#皮肤变白#的技巧：

1
做好防晒

美白的第一步，就是得做好#防晒#。

春天的阳光看似十分柔和，好像也没什么伤害力；实际上，紫外线一点也没见少，其强度并不一定比盛夏弱。

还是不能掉以轻心，疏忽防晒。

防晒贵在坚持，只有十年如一日去做好防晒，才能预防皮肤变黑、老化。

2
少吃甜食

长期过分贪吃#甜食#，容易使皮肤变暗黄、缺乏光泽等。

想要皮肤白皙，「控糖」得做起来！

在满足每天基本营养和能量需求的前提下，适当减糖，如少吃甜食、少喝含糖饮料、选择合适的抗糖产品等。

3
多吃富含维生素C的食物

你应该经常听说维生素C的存在吧，它是人体必不可少的营养元素之一。

维生素C对美白有一定的帮助。可抑制黑色素的生成，以及淡化已生成的黑色素，从而帮助美白。

一般可直接从食物中获取，如柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、西红柿、新鲜绿叶蔬菜等。

4
根据肤质选择美白产品

选择美白产品时，千万不要盲目跟风。

要根据肤质，选择适合自己的美白成分，如烟酰胺、果酸等。

挑选美白护肤品时，警惕三无产品，以免对皮肤造成伤害。

尽量选择口碑好的品牌，在使用之前，做好测试，预防皮肤过敏。

想要做一个皮肤白皙透亮的女人，要从多方面同时入手，除了以上4点，还应规律作息、多喝水、适当运动等。

想要皮肤好控糖很重要

#中医[超话]#随着年龄的增幅代谢减慢，堆积在皮肤的真皮层里，使皮肤泛黄，暗沉，也会导致肌肤胶原蛋白、弹性蛋白的流失，苹果肌日渐消失，皮肤也逐渐丧失弹性，越来越松弛，看起来比别人老十岁。

#健康[超话]#糖会让皮肤的胶原纤维变得更脆弱，皮肤的自我修复能力会下降，就会加速老化。所以戒糖，在一定程度上能抗氧化保持年轻。 https://t.cn/R2Wx1KD

抗糖化，是控糖还是戒糖？ 抗糖真的能使皮肤年轻吗？现在抗糖化是很热门的护肤话题，要了解抗糖化那么先了解以下三个概念。
1. 糖 是人体所需的重要营养成分，如果一刀切不涉入任何糖份，会造成低血糖，营养不良等症状。
2. 糖化 是指体内过量的糖对肌肤的真皮层胶原蛋白和弹力蛋白发生了化合反应，产生糖化终产物，也就是AGEs的过程。糖化了的胶原蛋白和弹力蛋白会使皮肤出现衰老的症状，主要表现为肤色发黄啊，暗淡长痘，毛孔粗大、以及失去弹性等。
3. 抗糖化 不是指不吃糖，而是关键在于控糖。一方面控制糖分的摄入量，比如高糖的奶茶、蛋糕、甜品等。另一方面对AGES含量高的食物说不，这类食物有一个共同特点，就是高温烹饪的深加工食品，比如说，煎、炸，烤的食物等，颜色焦黄焦黄甚至褐黄。其本身就已经含有已合成的AGEs, 吃进身体就会对身体有很大的破坏力。
所以最终我们的肌肤抗糖化，并不是戒糖。而是通过合理的控制饮食，少吃煎、炸、烤、高糖食物。来防止皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白失去活力，从而使皮肤达到一个年轻的状态。并且要做到肌肤年轻，我们还要适当的运动，晚上尽量不熬夜，避免抽烟喝酒，最后注意防晒，避免肌肤光老化。 https://t.cn/A6xLq7QH