【生活小常识】如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。
饭后半小时
早餐后半小时
打通长寿经
吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。
午餐后半小时
闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说,午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。
午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适。
饭后半小时
早餐后半小时
打通长寿经
吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。
早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病。
午餐后半小时
闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说,午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。
午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适。
在记忆深处
最喜得便是那一片天空
抬头看着各样的云朵啊
可以看好久
一片像菩萨
一片像孩童
给每一片云朵以想象
是我最快乐的事了
长大以后
也看天空
却不在是那一片给予我无限想象与快乐的了
仿佛
在那一个小小的村落
在奶奶家
每天出现的蔚蓝天空
才是我真正的天空
于是
想什么都不干
就那样随便找一个地方
在一个阳光的午后
慵懒的看一看天空
是否能回到那一片真正的天空呢
最喜得便是那一片天空
抬头看着各样的云朵啊
可以看好久
一片像菩萨
一片像孩童
给每一片云朵以想象
是我最快乐的事了
长大以后
也看天空
却不在是那一片给予我无限想象与快乐的了
仿佛
在那一个小小的村落
在奶奶家
每天出现的蔚蓝天空
才是我真正的天空
于是
想什么都不干
就那样随便找一个地方
在一个阳光的午后
慵懒的看一看天空
是否能回到那一片真正的天空呢
优雅是浅浅欢喜。喜欢,在某个悠闲的午后,泡一杯香茶。找一个无人的角落,悄悄合上眼皮,任往事如涓涓细流漫过心田。而那可多愁善感的心,就像一支灵动的笔,将岁月写成诗,谱成歌,描成图,汇成画。思亲情如灯,在无声无息中照亮世界的每一个角落;品生活如棋,在每一步前进抑或后退中执一颗平常心。任云卷云舒,看花开花落,曼妙的情是芬芳的花,香了午后,亦香醉了心。
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