#无法拒绝的健康真香单品##减肥如何防止反弹#
减肥如何防止反弹，首先得明白自己减肥的目的，其次是减肥的方法是否适合自己。给大家几条防止反弹的建议:
1.平衡膳食，不挑食。每天蛋白质，蔬菜水果不能少，碳水化合物适量。
2.保持适量的运动，每天中等强度的运动40分钟。如快走，慢跑等。
3.多喝开水，保持良好的睡眠，不熬夜。
4.吃饭吃饭时间保持15分钟以上，细嚼慢咽。吃饭顺序先吃蔬菜，再吃蛋白，再吃主食。 https://t.cn/Ryh0ZSC
减肥如何防止反弹，首先得明白自己减肥的目的，其次是减肥的方法是否适合自己。给大家几条防止反弹的建议:
1.平衡膳食，不挑食。每天蛋白质，蔬菜水果不能少，碳水化合物适量。
2.保持适量的运动，每天中等强度的运动40分钟。如快走，慢跑等。
3.多喝开水，保持良好的睡眠，不熬夜。
4.吃饭吃饭时间保持15分钟以上，细嚼慢咽。吃饭顺序先吃蔬菜，再吃蛋白，再吃主食。 https://t.cn/Ryh0ZSC
明明3月平均一星期运动有4-5次，每次40分钟左右啊，吃的也不多，少碳多蔬菜。只吃啦两次欺骗餐。怎么就一斤不瘦呢[疑问][疑问]气昏过七
生气过后我反思一下：是因为我没吃到基础代谢量？也可能是我水喝少了？调整调整方向，再看看效果。（这像是实验结果不对，在改进实验方法的样子[跪了][跪了]）
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低密度脂蛋白胆固醇过高怎么办？[喵喵]首先要进行饮食控制，减少脂肪、胆固醇含量高的食物摄入，比如要少吃肥肉、五花肉、动物肝脏等，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时粗细搭配，减少甜食和高碳水化合物的摄入。除了在饮食上控制外，每周应进行至少5次体育锻炼，体重超重的人群应积极减肥。控制体重不仅可以降低血脂，还可以升高高密度脂蛋白的水平。平时还要戒烟戒酒，避免过度紧张，定期复查血脂变化。#瑞旨科普#
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