【睡前小故事】
大道至简,以简驭繁。
多不如少,少的力量,让生活更有质量。
少,是一个人最好的活法,也是最高级的养生。
少食,则少疾 。
常听老人说:“能吃是福。”
但是少有人知道下一句是:善吃是智。
不挑食、吃得下是福气,但懂饮食之道才是智慧。
《素问·瘦论》中有言:“饮食自倍,肠胃乃伤。”
长期饮食过饱,肠胃负担过重,也很容易诱发多种疾病,如三高、心血管疾病等。
远离疾病的秘诀就是少食,准时限量,七分饱,才是刚刚好。
106岁高龄的宋美龄,就格外注意饮食之道。
一天之内,她要吃五餐,但每顿只吃五分饱,浅尝辄止,绝不多吃。
甚至每天都要称体重,一旦超重,她就会将正餐改成蔬菜水果沙拉,偶尔吃些牛排。
正是如此自律节制,食不过饱,宋美龄才能无病无痛,长命百岁。
民间有句老话:“常有三分饥,百病不相袭。”
无论是盲目节食敷衍了事,还是胡吃海喝无所顾忌,都是不可取的。
七分饱,三分饥,节食安胃,恰到好处,才守得住健康,无病无痛。
大道至简,以简驭繁。
多不如少,少的力量,让生活更有质量。
少,是一个人最好的活法,也是最高级的养生。
少食,则少疾 。
常听老人说:“能吃是福。”
但是少有人知道下一句是:善吃是智。
不挑食、吃得下是福气,但懂饮食之道才是智慧。
《素问·瘦论》中有言:“饮食自倍,肠胃乃伤。”
长期饮食过饱,肠胃负担过重,也很容易诱发多种疾病,如三高、心血管疾病等。
远离疾病的秘诀就是少食,准时限量,七分饱,才是刚刚好。
106岁高龄的宋美龄,就格外注意饮食之道。
一天之内,她要吃五餐,但每顿只吃五分饱,浅尝辄止,绝不多吃。
甚至每天都要称体重,一旦超重,她就会将正餐改成蔬菜水果沙拉,偶尔吃些牛排。
正是如此自律节制,食不过饱,宋美龄才能无病无痛,长命百岁。
民间有句老话:“常有三分饥,百病不相袭。”
无论是盲目节食敷衍了事,还是胡吃海喝无所顾忌,都是不可取的。
七分饱,三分饥,节食安胃,恰到好处,才守得住健康,无病无痛。
他是我减肥路上绊脚石
昨天收到了一箱虾尾鸭脖之类的,我爸买的冰箱太大了,平常也不常做饭感觉自己一个人开着大冰箱有点浪费,为了冻起来他给我寄的虾尾,我还是把冰箱打开了!
他问我喜欢吃什么味儿的炸鸡,我说蜂蜜芥末或者甜辣,于是这个家伙直接给我点两份!两份!我觉得我要胖死[白眼]
还有我不爱喝热水,小张为了让我多喝水,就给我买了一些泡水的茶[偷笑] https://t.cn/RxBHUwf
昨天收到了一箱虾尾鸭脖之类的,我爸买的冰箱太大了,平常也不常做饭感觉自己一个人开着大冰箱有点浪费,为了冻起来他给我寄的虾尾,我还是把冰箱打开了!
他问我喜欢吃什么味儿的炸鸡,我说蜂蜜芥末或者甜辣,于是这个家伙直接给我点两份!两份!我觉得我要胖死[白眼]
还有我不爱喝热水,小张为了让我多喝水,就给我买了一些泡水的茶[偷笑] https://t.cn/RxBHUwf
「为什么会沟通的人要先学会闭嘴?」
常听到类似这样的评价:“这人真会沟通”。
当我们评价一个人很会沟通的时候,究竟是指的什么呢?
是说他口若悬河,巧舌如簧?
这恐怕是对会沟通最大的误解。
《沟通的方法》这本书告诉我们:
真正的沟通,恰恰是要先学会闭嘴,学会倾听,特别是学会结构化倾听。
书里为我们提供了一个结构化倾听公式:
结构化倾听 = 情绪 + 事实 + 期待。
举个例子,当你的另一半回到家里说了一句「累死了」的时候,你可以运用结构化倾听来分析:
1)情绪:她有点疲惫和不耐烦
2)事实:她可能在公司里做了很多事或受了委屈
3)期待:她可能希望我更加关注她
这时候,我们就更容易给出她期待的回应了。
今日3金句:
1.好的沟通不在于此刻,而在于未来要面对的所有时间;
2.好的沟通不在于你是否能达成眼前的目标,而在于你能否不断地自我塑造;
3.好的沟通不是你和对面这个人之间的事,而是你和整个世界之间的事。
每天一本书,一起长智慧!我们明天继续!
常听到类似这样的评价:“这人真会沟通”。
当我们评价一个人很会沟通的时候,究竟是指的什么呢?
是说他口若悬河,巧舌如簧?
这恐怕是对会沟通最大的误解。
《沟通的方法》这本书告诉我们:
真正的沟通,恰恰是要先学会闭嘴,学会倾听,特别是学会结构化倾听。
书里为我们提供了一个结构化倾听公式:
结构化倾听 = 情绪 + 事实 + 期待。
举个例子,当你的另一半回到家里说了一句「累死了」的时候,你可以运用结构化倾听来分析:
1)情绪:她有点疲惫和不耐烦
2)事实:她可能在公司里做了很多事或受了委屈
3)期待:她可能希望我更加关注她
这时候,我们就更容易给出她期待的回应了。
今日3金句:
1.好的沟通不在于此刻,而在于未来要面对的所有时间;
2.好的沟通不在于你是否能达成眼前的目标,而在于你能否不断地自我塑造;
3.好的沟通不是你和对面这个人之间的事,而是你和整个世界之间的事。
每天一本书,一起长智慧!我们明天继续!
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