睡眠不好人易老！送给经常失眠的人：张仲景主攻失眠的方子，或让你香甜入睡，一觉天亮
如今人们的生活水平在不断地提升，来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来，晚上睡不着白天又很没精神，大多数人都处于这样的状态，长期失眠不仅影响精神状态，还会危害身体健康。
「失眠的你，下面这七种状态，不知道你是否熟悉？」
1、入睡困难，上床后30分钟内无法入睡……
2、白天困得吃饭都能睡着，晚上睁眼望天花板直到天亮……
3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来，越想越精神……
4、频繁做梦，醒来后再也无法睡着……
5、白天哈欠连天，精神涣散……
6、情绪变糟，容易出现生气、烦躁等情绪……
7、睡眠浅，睡不踏实，有一丁点动静都能被吵醒……
「人为何会失眠？老中医提醒：或许是身体这两处经络堵住了」
第一处：—肝经堵了——凌晨1-3点醒来
肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：
1、头发油、掉发、两鬓早白；2、眼睛干涩、视线模糊；3、口干口苦、口臭、刷牙易出血；4、脸色暗黄、长斑长痘；5、经常放屁、肚子胀气；6、手掌发红、指甲有竖纹、易断；7、入睡困难、凌晨1-3点早醒；8、情绪暴躁、疲倦、抑郁；9、大便粘马桶、小便浑黄；
第二处：肺经堵了——寅时（凌晨3~5点）自然醒
经络学上讲，寅时是肺经当令，即肺功能最强的时辰，肺称为五脏之顶，是“娇脏”，当受到外邪侵扰时，很容易受损，出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现：
1、肺主呼吸：呼吸急促、胸疼胸闷；夜间痰多，夜咳增加；
2、肺主皮毛：鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄；
3、肺开窍于鼻：鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。
「常做这三件事，还你一个好睡眠」
1、坚持运动
运动能够帮助人体更快的产生困意，人体运动后新陈代谢水平会增加，同时运动可以加速身体耗能，使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。
2、放松训练
所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法，可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐，放松身体和大脑，使全身达到放松，促进睡眠。
3、睡前泡脚
泡脚对于改善睡眠有不错的疗效，热水泡脚可以促进人体血液循环，使人体达到完全放松的状态，同时泡脚能够驱寒除冷，帮助提高代谢，可以提高人的睡眠质量，所以经常泡泡脚是很有必要的。
「张仲景调理失眠唯一名方，或许能一觉睡到大天亮」
失眠在中西医学中有不同的治疗方法，西医学中安眠药会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
因此治疗失眠，药补不如食补，汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
准备：百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材，科学配伍，君臣佐使，可以镇静安神，调和阴阳，对缓解心烦失眠，入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯，养心安神，安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮。
温馨提示：养生贵在坚持，为了达到更好的效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。
如今人们的生活水平在不断地提升，来自生活、家庭、工作、感情等各方面的压力也席卷而来，晚上睡不着白天又很没精神，大多数人都处于这样的状态，长期失眠不仅影响精神状态，还会危害身体健康。
「失眠的你，下面这七种状态，不知道你是否熟悉？」
1、入睡困难，上床后30分钟内无法入睡……
2、白天困得吃饭都能睡着，晚上睁眼望天花板直到天亮……
3、一闭上眼睛脑子里就一大堆事情浮现出来，越想越精神……
4、频繁做梦，醒来后再也无法睡着……
5、白天哈欠连天，精神涣散……
6、情绪变糟，容易出现生气、烦躁等情绪……
7、睡眠浅，睡不踏实，有一丁点动静都能被吵醒……
「人为何会失眠？老中医提醒：或许是身体这两处经络堵住了」
第一处：—肝经堵了——凌晨1-3点醒来
肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：
1、头发油、掉发、两鬓早白；2、眼睛干涩、视线模糊；3、口干口苦、口臭、刷牙易出血；4、脸色暗黄、长斑长痘；5、经常放屁、肚子胀气；6、手掌发红、指甲有竖纹、易断；7、入睡困难、凌晨1-3点早醒；8、情绪暴躁、疲倦、抑郁；9、大便粘马桶、小便浑黄；
第二处：肺经堵了——寅时（凌晨3~5点）自然醒
经络学上讲，寅时是肺经当令，即肺功能最强的时辰，肺称为五脏之顶，是“娇脏”，当受到外邪侵扰时，很容易受损，出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现：
1、肺主呼吸：呼吸急促、胸疼胸闷；夜间痰多，夜咳增加；
2、肺主皮毛：鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄；
3、肺开窍于鼻：鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。
「常做这三件事，还你一个好睡眠」
1、坚持运动
运动能够帮助人体更快的产生困意，人体运动后新陈代谢水平会增加，同时运动可以加速身体耗能，使人夜晚时能够更快的进入深睡眠。
2、放松训练
所谓的放松训练也就是一种辅助睡眠的方法，可以睡前15分钟做做冥想、听听助眠音乐，放松身体和大脑，使全身达到放松，促进睡眠。
3、睡前泡脚
泡脚对于改善睡眠有不错的疗效，热水泡脚可以促进人体血液循环，使人体达到完全放松的状态，同时泡脚能够驱寒除冷，帮助提高代谢，可以提高人的睡眠质量，所以经常泡泡脚是很有必要的。
「张仲景调理失眠唯一名方，或许能一觉睡到大天亮」
失眠在中西医学中有不同的治疗方法，西医学中安眠药会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
因此治疗失眠，药补不如食补，汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
准备：百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材，科学配伍，君臣佐使，可以镇静安神，调和阴阳，对缓解心烦失眠，入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时舀2勺冲泡一杯，养心安神，安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮。
温馨提示：养生贵在坚持，为了达到更好的效果，最好坚持每天喝，三天打鱼两天晒网，任何养生良方都不会起作用。
为什么半夜三更总是“自然醒”？原来是身体这3处堵了，切勿忽视
现代人过着美好的生活，但是他们不知道什么时候开始，连睡个好觉也成了一种奢侈。
随着城市的快速发展，社会竞争越来越大，人们的压力自然越来越大，失眠的人越来越多。清晨醒来已成为人群中失眠的主要表现，这些失眠者的孤独、无助和痛苦只有在凌晨的夜晚才清晰可见。
【你熟悉以下四种情况吗？】
①睡得很浅，半夜突然醒来，再也睡不着了。
②辗转反侧了一整夜，终于迷迷糊糊的睡着了，天都快亮了。
③盯着天花板睡不着，闭上眼睛，脑海里像看电影一样，陈芝麻烂谷子的烦心事，越想越清醒。
④每天都在辗转反侧中度过，即使你睡着了，你还是会不停地做梦，睡不安稳，这真的很不舒服！
【你有失眠的真正症状吗？】
①进入睡眠状态需要30分钟以上，持续2周以上；
②睡眠质量下降，早起，多做梦；
③睡不好，半夜醒来2次；
④总睡眠时间少于6小时；
【中医如何看待失眠？】
中医认为失眠的根本问题在于阴阳失调。很多人都明白，这种阴阳不和谐，就像一对夫妻，关系不好，打架，吵架了
《黄帝内经》提到“卫气独卫其外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则……不得入于阴，阴虚，故目不瞑 。”
这意味着卫阳行于外，不得入于营阴，阴阳不和，从而导致失眠。阴阳不和谐。内经中提到，阴阳的协调运动存在问题，阴阳有自己的方式，运行轨迹不同，不能相互交汇，这就是经络出现问题。
【为什么半夜三更总早醒？原来身体的这三个部分都被堵塞了】
1、子时：晚上11:00-凌晨1:00 ——胆经堵塞
胆经问题的症状：早早躺下睡觉，但总是从晚上11点到凌晨1点醒过来。
这时，胆经当令，当胆经气血不足，阴阳阳失衡时，人就会醒来；如果长期如此，你需要保持警惕。可能是胆受损发出信号寻求帮助。
【胆会出什么问题？】
①胆火炎，夜间阴，胆火炎，阴之力破，阳不入阴，自然会醒。表现为口苦，早上起来的时候口苦最严重。
②胆经阻塞。包括胆在内的胆经络被堵住了。这时，胆经当令，试图用阳气突破这种堵塞，于是人体就会醒来。
2、丑时：凌晨1：00-3: 00——肝经不通
经常在凌晨1: 00到3: 00醒来，这可能是因为肝脏问题。
肝火旺盛的人往往在凌晨1-3点醒来。这个时段肝经当令，血液藏在肝脏中。经过一天的疲劳，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏得到充分休息。然而，肝火过盛，肝气郁结，肝火不畅，经络不通，故经常醒来。
【肝火旺盛除了在1-3点早早醒来外，还经常伴有以下表现】
①头发油腻，脱发严重；
②眼睛干燥，视力模糊；
③面部呈暗黄色，满脸油腻，长有斑点和粉刺；
④情绪易怒，爱生闷气；
⑤毫无理由地感到疲倦和沮丧。
3、寅时：凌晨3点—5点——肺气不足
从凌晨3: 00到5: 00，肺经当令。如果你在这段时间醒来，你应该警惕肺部问题。这个时间段是肺功能最强的时候。肺火旺、肺气虚、肺热等人容易醒来。
【肺经阻塞的表现：】
①皮肤干燥，毛发干枯；
②胸闷气短；
③总是咳嗽；
④鼻塞不通；
⑤感冒频繁，容易出汗，免疫力下降；
【中医提醒：一个食疗方，还你一个“婴儿眠”】
失眠在中西医学中有不同的治疗方法，西医学中安眠药会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
因此治疗失眠，药补不如食补，汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
准备：百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材，科学配伍，君臣佐使，可以镇静安神，调和阴阳，对缓解心烦失眠，入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
每天睡前2小时喝上一杯，养心安神，安五脏润六腑，让你沾床就睡，一觉到天亮。 https://t.cn/A6601w7Z
现代人过着美好的生活，但是他们不知道什么时候开始，连睡个好觉也成了一种奢侈。
随着城市的快速发展，社会竞争越来越大，人们的压力自然越来越大，失眠的人越来越多。清晨醒来已成为人群中失眠的主要表现，这些失眠者的孤独、无助和痛苦只有在凌晨的夜晚才清晰可见。
【你熟悉以下四种情况吗？】
①睡得很浅，半夜突然醒来，再也睡不着了。
②辗转反侧了一整夜，终于迷迷糊糊的睡着了，天都快亮了。
③盯着天花板睡不着，闭上眼睛，脑海里像看电影一样，陈芝麻烂谷子的烦心事，越想越清醒。
④每天都在辗转反侧中度过，即使你睡着了，你还是会不停地做梦，睡不安稳，这真的很不舒服！
【你有失眠的真正症状吗？】
①进入睡眠状态需要30分钟以上，持续2周以上；
②睡眠质量下降，早起，多做梦；
③睡不好，半夜醒来2次；
④总睡眠时间少于6小时；
【中医如何看待失眠？】
中医认为失眠的根本问题在于阴阳失调。很多人都明白，这种阴阳不和谐，就像一对夫妻，关系不好，打架，吵架了
《黄帝内经》提到“卫气独卫其外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则……不得入于阴，阴虚，故目不瞑 。”
这意味着卫阳行于外，不得入于营阴，阴阳不和，从而导致失眠。阴阳不和谐。内经中提到，阴阳的协调运动存在问题，阴阳有自己的方式，运行轨迹不同，不能相互交汇，这就是经络出现问题。
【为什么半夜三更总早醒？原来身体的这三个部分都被堵塞了】
1、子时：晚上11:00-凌晨1:00 ——胆经堵塞
胆经问题的症状：早早躺下睡觉，但总是从晚上11点到凌晨1点醒过来。
这时，胆经当令，当胆经气血不足，阴阳阳失衡时，人就会醒来；如果长期如此，你需要保持警惕。可能是胆受损发出信号寻求帮助。
【胆会出什么问题？】
①胆火炎，夜间阴，胆火炎，阴之力破，阳不入阴，自然会醒。表现为口苦，早上起来的时候口苦最严重。
②胆经阻塞。包括胆在内的胆经络被堵住了。这时，胆经当令，试图用阳气突破这种堵塞，于是人体就会醒来。
2、丑时：凌晨1：00-3: 00——肝经不通
经常在凌晨1: 00到3: 00醒来，这可能是因为肝脏问题。
肝火旺盛的人往往在凌晨1-3点醒来。这个时段肝经当令，血液藏在肝脏中。经过一天的疲劳，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏得到充分休息。然而，肝火过盛，肝气郁结，肝火不畅，经络不通，故经常醒来。
【肝火旺盛除了在1-3点早早醒来外，还经常伴有以下表现】
①头发油腻，脱发严重；
②眼睛干燥，视力模糊；
③面部呈暗黄色，满脸油腻，长有斑点和粉刺；
④情绪易怒，爱生闷气；
⑤毫无理由地感到疲倦和沮丧。
3、寅时：凌晨3点—5点——肺气不足
从凌晨3: 00到5: 00，肺经当令。如果你在这段时间醒来，你应该警惕肺部问题。这个时间段是肺功能最强的时候。肺火旺、肺气虚、肺热等人容易醒来。
【肺经阻塞的表现：】
①皮肤干燥，毛发干枯；
②胸闷气短；
③总是咳嗽；
④鼻塞不通；
⑤感冒频繁，容易出汗，免疫力下降；
【中医提醒：一个食疗方，还你一个“婴儿眠”】
失眠在中西医学中有不同的治疗方法，西医学中安眠药会被大量使用，它可以帮助人们入睡和缓解症状。然而在中医认为，以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
因此治疗失眠，药补不如食补，汉朝医学家张仲景在《金匮要略》里指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
准备：百合、酸枣仁、莲子、桑葚、黄精、茯苓、大麦、大枣、甘草、佛手等药食同源的食材，科学配伍，君臣佐使，可以镇静安神，调和阴阳，对缓解心烦失眠，入睡困难和半夜早醒有很好的作用。
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昨晚真是诡异，半夜三点就醒了。还好睡够了4个小时。
醒来就一直等天亮，天气好到不行了，睡莲竟然半夜开了。
因为成都也沦陷了，所以今天的出差取消，工作安排取消。
目前就这样迷迷糊糊地坐在晨光里，犹豫着上午还睡不睡？是不是应该去哪里醒醒神才对。
就怎么说呢，春天很好，不能辜负！
醒来就一直等天亮，天气好到不行了，睡莲竟然半夜开了。
因为成都也沦陷了，所以今天的出差取消，工作安排取消。
目前就这样迷迷糊糊地坐在晨光里，犹豫着上午还睡不睡？是不是应该去哪里醒醒神才对。
就怎么说呢，春天很好，不能辜负！
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