#和花卷一起快乐减脂#
04.08减脂记录 | Day 132
174cm 初始体重63.3kg
今日体重56.65kg 已瘦13.3斤‼️

明天答应姐妹们开始试吃减脂餐
所以我抓紧把想吃的都吃了哈哈哈
好像一要严格要求自己食欲就会严重升高
想起了自己以前每次说要减肥
前一天一定都要吃个过瘾！！
有没有和我一样的[苦涩][苦涩]

饮食
早：番茄肉酱卷➕水煮蛋➕莓果➕无糖豆浆
午：铜火锅涮羊肉
下午：一杯拿铁☕
晚：鸭舌拌面➕提拉米苏蛋糕

ps:今天吃的有点过分了 热量大爆炸
没关系 明天我就严格控制了！！！

运动
弹力带练背30*7️⃣组➕运动前后拉伸

我发现瘦了之后拍照都更开心了呢
希望姐妹们都能得到自己想要的身材！
咱们一起加油哇~

#plog博主日记##减肥##健康减肥##健身#

东北蘸酱菜‼️鸡蛋酱蘸菜 春天除了花红柳绿，带给人们的还有最新鲜的时令蔬菜，有人喜欢直接蘸食，品尝食材的原汁原味，还有人喜欢简单处理再搭配一份蘸蝶，营养健康低卡，年轻人也爱，今天分享一道蘸食菜，食材简单，做法简单，蘸啥菜都好吃，倍儿香
☘️食材☘️
豆皮1张，黄瓜1根，水萝卜1根，生菜1颗，小葱1把，鸡蛋3个，葱伴侣6月香豆瓣酱3大勺，1小勺白糖，大葱半根，姜1小块，香菜1小把
☘️做法☘️
✔️准备好全部食材
✔️黄瓜洗净切条，小葱切段，水萝卜切片，豆皮切长方块，生菜洗净，香菜切段，大葱切碎，姜切末
✔️鸡蛋打入碗中，加入两大勺纯净水搅打成鸡蛋液备用
✔️再调个酱汁：碗中加入3大勺葱伴侣6月香豆瓣酱
✔️再加入3大勺纯净水，1小勺白糖搅拌均匀备用
✔️起锅烧油，油温8成热倒入鸡蛋液
✔️大火将蛋液炒制凝固后用筷子搅散，盛出备用
✔️再次起锅烧油，油温6成热放入葱姜炒出香味，炒干葱姜水份，炒制微微发黄
✔️倒入调好的酱汁
✔️转小火将酱汁熬制浓稠
✔️将炒好的鸡蛋碎倒入，不停搅拌，使鸡蛋和酱料充分融合
✔️炒好的鸡蛋酱盛出
✔️将准备蘸的菜摆放盘中，炒好的鸡蛋酱放入盘中间
✔️酱香浓郁，做法简单
✔️蘸着吃，卷着吃都非常好吃，满满的大自然的味道
小贴士
鸡蛋中加入水可以让炒出的鸡蛋更加软嫩
炒出的鸡蛋酱还可以拌面，蘸馒头都非常美味#减肥减脂吃这些# #春日好食光# #馋嘴美食安利# https://t.cn/A668HYVt

4.08减肥小日记
今日体重：65.7
今日运动：

帕梅拉减脂操15分钟 两组（30分钟）

吉尼瘦背1组 8分钟

腿部放松 左右各5分钟
饮食：

早：鸡蛋汉堡

午：一拳头米饭➕排骨汤➕云南小瓜

晚：一小碗粥➕

快瘦到65以内吧！！！快点瘦下去！
帕梅拉真的绝了 看似简单 一套下来 流汗了
每天的吉尼瘦背也真的好累好累
加油坚持呀[爱你]