#减肥如何防止反弹# 胖人的身体状况可以看做“正常”的，减肥后的人则会处于一种“不正常”的状态，此时身体的正常反应就是赶紧多吃，争取尽快回到“正常”状态。
减肥后的反弹几乎在每个减肥者的身上都发生过，这是为什么呢？
小明今年30刚出头，身体却已经开始发福，旧衣服渐渐穿不上了。终于有一天他对着镜子中的自己暗下决心，一定要减肥。此后他戒了可口可乐和红烧肉，每天坚持在跑步机上锻炼30分钟，3个月后体重下降了5公斤，他很高兴。此时正好到了年底，单位里应酬不断，朋友们饭局不停。每天晚上面对着满满一桌子好酒好菜，小明没有忍住，多吃了几口，心想大不了过完新年再减呗，没想到放松警惕的结果就是刚刚减掉的肥肉又迅速地回来了。看着体重计上的数字，小明再一次发下毒誓，继续减肥。可是，春节马上就要到了……
小明的故事听上去很熟悉吧？事实上，几乎任何一个减过肥的人都领教过体重反弹的厉害。曾经有医生统计过参加减肥训练营的胖子们的减肥成效，发现有超过90%的减肥成功者最后都反弹回来了。换句话说，减肥不是难事，最难的是如何保持体重，杜绝反弹。
提到反弹，很多人都会说，那是因为这个人意志力不够坚强，管不住自己的嘴。这话从理论上讲也许没错，但却忽视了一点，那就是减肥所需要的意志力是因人而异的，对于某些人来说，杜绝反弹简直是一件难于上青天的事情。
那么，究竟应该如何来测量每个减肥之人所需要的意志力呢？这就需要做个对照试验了。上世纪90年代，一个加拿大研究小组找来31对健康的同卵双胞胎，把他们分别关在大学宿舍里，喂以相同的过量食物，并规定了相似的活动强度。结果发现，不同双胞胎之间对于卡路里的敏感程度有着显著的差别，同样的条件能让某些人在120天的时间里增重不到10磅（1磅约等于0.45公斤），另一些人则增加了高达29磅的体重。
更重要的是，双胞胎之间的增重幅度往往非常相似，这说明一个人的体重和遗传有着相当密切的关系。某人减肥失败，并不能说明他的意志力不够坚强，也许是因为他正好摊上了一个特别容易长肉的“坏”基因。
不过，从这个试验的过程就可以看出，拿人来做试验是非常困难的，合格的试验材料太不好找了，因此这类试验进行得不多，样本数量往往很小，时间也不够长，因此科学家们一直没能找到确凿的证据证明到底是哪些生理性因素导致了减肥失败。
2009年，澳大利亚墨尔本大学的科学家约瑟夫·普罗埃托（Joseph Proietto）决定挑战一下这个棘手的难题。他和同事们招募了50名超重的志愿者（男性平均为233磅，女性为200磅），事先全面测量了他们身体的各个指标，尤其是与体重有关的各个激素的含量，然后这50名志愿者加入一个减肥训练营，在医生的监督下开始减肥，保证每日摄取的能量总数低于550卡路里。10周之后有34名志愿者体重至少减掉了10%以上，另外16人则因为没有达到这个最低标准而放弃。此后，这34名志愿者各回各家，继续在医生的指导下自行控制体重。一年后，他们的体重几乎无一例外地有了反弹，当初减掉的那30磅体重平均又回来了一半。
此时，医生们再把这34人召回医院，重新测量了他们血液中那些与体重有关的激素水平，发现和一年前相比有了显著的差别。具体来说，他们体内的“饥饿激素”（Ghrelin）的水平比一年前平均增加了20%，这让他们更容易感到饥饿。与此同时，他们血液中的“瘦素”（Leptin）和“多肽YY”（Peptide YY）这两种能够抑制食欲的激素水平则比一年前显著降低了，仿佛一年前的那次强制减肥过程让他们的身体进入了一种非正常的状态，一年后都还没有恢复到正常水平。
“我们所观察到的现象很像是身体对抗某种疾病时的防卫反应，此时全身所有器官和组织都被调动起来，共同完成同一个目标，那就是增重。”普罗埃托在评价自己的试验结果时说到，“这大概就是为什么减肥的失败率如此之高的原因吧。”
这篇文章发表在2011年10月27日出版的《新英格兰医学杂志》（The New England Journal of Medicine）上。一些未参与试验的同行科学家评价说，这项研究虽然存在样本数量少、试验条件不够严格等缺陷，但与此前进行的另外一些研究结果相当吻合。它说明胖人的身体状况反而可以看做“正常”的，减肥后的人则会处于一种“不正常”的状态，此时身体的正常反应就是赶紧多吃，争取尽快回到“正常”状态。
换句话说，减肥是一项长期的任务，要想不反弹，必须要有异于常人的毅力，大多数人不具备这种超常的毅力，所以他们一旦发胖，注定会终生成为一个胖子。
《减肥与反弹》文 | 袁越
减肥后的反弹几乎在每个减肥者的身上都发生过，这是为什么呢？
小明今年30刚出头，身体却已经开始发福，旧衣服渐渐穿不上了。终于有一天他对着镜子中的自己暗下决心，一定要减肥。此后他戒了可口可乐和红烧肉，每天坚持在跑步机上锻炼30分钟，3个月后体重下降了5公斤，他很高兴。此时正好到了年底，单位里应酬不断，朋友们饭局不停。每天晚上面对着满满一桌子好酒好菜，小明没有忍住，多吃了几口，心想大不了过完新年再减呗，没想到放松警惕的结果就是刚刚减掉的肥肉又迅速地回来了。看着体重计上的数字，小明再一次发下毒誓，继续减肥。可是，春节马上就要到了……
小明的故事听上去很熟悉吧？事实上，几乎任何一个减过肥的人都领教过体重反弹的厉害。曾经有医生统计过参加减肥训练营的胖子们的减肥成效，发现有超过90%的减肥成功者最后都反弹回来了。换句话说，减肥不是难事，最难的是如何保持体重，杜绝反弹。
提到反弹，很多人都会说，那是因为这个人意志力不够坚强，管不住自己的嘴。这话从理论上讲也许没错，但却忽视了一点，那就是减肥所需要的意志力是因人而异的，对于某些人来说，杜绝反弹简直是一件难于上青天的事情。
那么，究竟应该如何来测量每个减肥之人所需要的意志力呢？这就需要做个对照试验了。上世纪90年代，一个加拿大研究小组找来31对健康的同卵双胞胎，把他们分别关在大学宿舍里，喂以相同的过量食物，并规定了相似的活动强度。结果发现，不同双胞胎之间对于卡路里的敏感程度有着显著的差别，同样的条件能让某些人在120天的时间里增重不到10磅（1磅约等于0.45公斤），另一些人则增加了高达29磅的体重。
更重要的是，双胞胎之间的增重幅度往往非常相似，这说明一个人的体重和遗传有着相当密切的关系。某人减肥失败，并不能说明他的意志力不够坚强，也许是因为他正好摊上了一个特别容易长肉的“坏”基因。
不过，从这个试验的过程就可以看出，拿人来做试验是非常困难的，合格的试验材料太不好找了，因此这类试验进行得不多，样本数量往往很小，时间也不够长，因此科学家们一直没能找到确凿的证据证明到底是哪些生理性因素导致了减肥失败。
2009年，澳大利亚墨尔本大学的科学家约瑟夫·普罗埃托（Joseph Proietto）决定挑战一下这个棘手的难题。他和同事们招募了50名超重的志愿者（男性平均为233磅，女性为200磅），事先全面测量了他们身体的各个指标，尤其是与体重有关的各个激素的含量，然后这50名志愿者加入一个减肥训练营，在医生的监督下开始减肥，保证每日摄取的能量总数低于550卡路里。10周之后有34名志愿者体重至少减掉了10%以上，另外16人则因为没有达到这个最低标准而放弃。此后，这34名志愿者各回各家，继续在医生的指导下自行控制体重。一年后，他们的体重几乎无一例外地有了反弹，当初减掉的那30磅体重平均又回来了一半。
此时，医生们再把这34人召回医院，重新测量了他们血液中那些与体重有关的激素水平，发现和一年前相比有了显著的差别。具体来说，他们体内的“饥饿激素”（Ghrelin）的水平比一年前平均增加了20%，这让他们更容易感到饥饿。与此同时，他们血液中的“瘦素”（Leptin）和“多肽YY”（Peptide YY）这两种能够抑制食欲的激素水平则比一年前显著降低了，仿佛一年前的那次强制减肥过程让他们的身体进入了一种非正常的状态，一年后都还没有恢复到正常水平。
“我们所观察到的现象很像是身体对抗某种疾病时的防卫反应，此时全身所有器官和组织都被调动起来，共同完成同一个目标，那就是增重。”普罗埃托在评价自己的试验结果时说到，“这大概就是为什么减肥的失败率如此之高的原因吧。”
这篇文章发表在2011年10月27日出版的《新英格兰医学杂志》（The New England Journal of Medicine）上。一些未参与试验的同行科学家评价说，这项研究虽然存在样本数量少、试验条件不够严格等缺陷，但与此前进行的另外一些研究结果相当吻合。它说明胖人的身体状况反而可以看做“正常”的，减肥后的人则会处于一种“不正常”的状态，此时身体的正常反应就是赶紧多吃，争取尽快回到“正常”状态。
换句话说，减肥是一项长期的任务，要想不反弹，必须要有异于常人的毅力，大多数人不具备这种超常的毅力，所以他们一旦发胖，注定会终生成为一个胖子。
《减肥与反弹》文 | 袁越
强推一下《第一瞳术师》这本书，现在写玄幻的太少了，而且学的好的更是难得，这本无意间看到的，远远高于我的期待，超级超级超级好看，尤其女主主角团之间的友谊跟战斗更是热血沸腾！今年看过的玄幻群像文最好的一本！我甚至觉得都可以在我看过的玄幻文排前三的，男主跟女主之间的感情也是清新不做作，感情戏跟剧情都写的超级好！气人的是，在连载……[泪]我当初知道是连载我还入就是我觉得我可能会很快弃文 没想到终究还是被打脸了[失望]但是！这个脸我被打的还挺爽[亲亲]全程看的我热血澎湃，时不时地磕一口更是姨母笑个不停，我就是要说！它就是最屌的！！！
#美媒记者新书爆料拜登私下对默多克很不满#【美媒记者新书爆料：拜登私下对传媒大亨默多克很不满，称其是“世界上最危险的人”】据美国有线电视新闻网（CNN）、“商业内幕”网站等媒体4日报道，即将于下月出版、由美国《纽约时报》两名记者伯恩斯和马丁撰写的新书曝出，美国总统拜登私下对传媒大亨默多克及其拥有的媒体福克斯新闻不满，他曾分别用“世界最危险”和“美国最具破坏性”等说辞来形容后两者。
CNN介绍，在这本名为《这将不会过去：特朗普、拜登和美国未来之战》的新书爆料，拜登私下里一直对福克斯新闻持强烈批评态度，且对默多克的抨击更猛：他指责该媒体是“美国最具破坏性的力量之一”，并在2021年年中告诉他的一位助手，默多克是“世界上最危险的人”。
此外，CNN还提到，该书将福克斯新闻描述为“（充斥着）大量反拜登内容狂潮、煽动对疫苗怀疑、散布关于（2021年）1月6日（国会山）袭击疯狂阴谋论”的一家媒体。
不过，CNN还援引美国数据分析网站Factba.se内容称，根据拜登进行过的演讲、采访，发表过的推文和其他所有公开声明的内容，这位美国总统从未在公开场合谈论过自己对默多克的看法。
关于书中拜登对默多克的指责，CNN称，白宫发言人拒绝对此进行评论。美国“商业内幕”网站称，福克斯公司及新闻集团（News Corp.）也未立即回复置评请求。
报道提到，拜登和福克斯新闻时常会有“摩擦”。据美国《纽约邮报》报道，今年1月份，在白宫一场新闻发布会结束时，福克斯新闻记者彼得·杜西曾问拜登：“你认为通货膨胀会是一种政治负担吗？”此时记者们正在离场，拜登对此小声说道，“这是一笔巨大的资产，更多的通货膨胀？”紧接着他飙起了脏话，一边摇头一边说道：“真是个愚蠢的狗娘养的。”报道说，当时的麦克风还在开着。该事件后，拜登不得不向其道歉。
CNN介绍，在这本名为《这将不会过去：特朗普、拜登和美国未来之战》的新书爆料，拜登私下里一直对福克斯新闻持强烈批评态度，且对默多克的抨击更猛：他指责该媒体是“美国最具破坏性的力量之一”，并在2021年年中告诉他的一位助手，默多克是“世界上最危险的人”。
此外，CNN还提到，该书将福克斯新闻描述为“（充斥着）大量反拜登内容狂潮、煽动对疫苗怀疑、散布关于（2021年）1月6日（国会山）袭击疯狂阴谋论”的一家媒体。
不过，CNN还援引美国数据分析网站Factba.se内容称，根据拜登进行过的演讲、采访，发表过的推文和其他所有公开声明的内容，这位美国总统从未在公开场合谈论过自己对默多克的看法。
关于书中拜登对默多克的指责，CNN称，白宫发言人拒绝对此进行评论。美国“商业内幕”网站称，福克斯公司及新闻集团（News Corp.）也未立即回复置评请求。
报道提到，拜登和福克斯新闻时常会有“摩擦”。据美国《纽约邮报》报道，今年1月份，在白宫一场新闻发布会结束时，福克斯新闻记者彼得·杜西曾问拜登：“你认为通货膨胀会是一种政治负担吗？”此时记者们正在离场，拜登对此小声说道，“这是一笔巨大的资产，更多的通货膨胀？”紧接着他飙起了脏话，一边摇头一边说道：“真是个愚蠢的狗娘养的。”报道说，当时的麦克风还在开着。该事件后，拜登不得不向其道歉。
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