#今日边框打卡# 最近小编发现一个现象，部分“宝宝”的脑袋里似乎有这样一个逻辑链：
产后漏尿/松弛=盆底肌损伤→需要做盆底肌康复
盆底肌康复=骨盆修复
NO!NO!NO!
盆底肌修复和骨盆修复不是一回事！
如今，女性对自己的身体情况越来越重视，“产后快速恢复辣妈身材”是每个产后宝妈的目标。加上生育政策开放后，许多年轻宝妈更想为以后生育二胎、三胎打好基础。因此，都特别重视产后修复。
但是，很多宝妈对产后修复，究竟要修复哪些？却一知半解！甚至有不少宝妈在后台给小编留言问：“盆底和骨盆是不是同一个地方啊？”“盆底肌和骨盆是不是做一样就好了，还是都要做呢？”
答案：这两者都必须做！
首先，我们来说说盆底肌吧！
什么是盆底肌
盆底肌即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。盆底肌就像一个吊床，它支撑着膀胱、子宫、阴道、尿道和直肠，并且还具有多项生理功能;如控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩等。
在女性未怀孕之前，盆底肌的弹力特别好，维持着身体美丽的线条，还能提高性生活快感。
当经历十月怀胎、一朝分娩，盆底肌不断受压，肌肉弹性会松弛、变薄，不管是顺产还是剖宫产，对盆底都会造成一定的损伤。
产后宝妈出现腰背痛、咳嗽或打喷嚏时漏尿、阴道松弛等，这些都是盆底肌肉受损的表现，严重影响女性的生活质量。
什么是骨盆
骨盆在人体的中间，承载着上半身的力量，同时又协调着下肢体的活动，由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成，在人体中发挥着重要的作用。
在孕期，身体会分泌一种叫做”松弛素“的激素，它能够让骨盆耻骨联合变得松弛，韧带和肌肉都变得松弛，有助于分娩时骨缝的打开，简单地说，就是为了让胎儿顺利分娩。
所以无论是剖腹产还是顺产，孕晚期胎儿已经降入骨盆内，耻骨联合已经打开。
很多宝妈说，分娩后为什么屁股就变大了？
其实，并不是你的屁股大了，而是骨盆下口变宽，髋关节向内侧歪斜，臀部变宽;骨盆变得松垮，腰部弯曲严重；变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。
其实，十月怀胎，就会导致你的骨盆变宽，并不是说顺产才会导致骨盆变大，而剖腹产就不会。
盆底肌修复和骨盆修复一样吗
骨盆修复和盆底肌修复是相辅相成的，无论是盆底肌修复还是骨盆修复，都有其重要的意义。
下面，小编简单的来介绍一下盆底修复和骨盆修复，帮助宝妈了解两者区别。
盆底肌修复是针对肌肉松弛进行恢复弹性。
目前普遍的盆底肌修复主要是通过盆底肌的检查和评估并结合患者的症状，专业医生制定相应的治疗方案，通过给予盆底磁、电刺激和患者的主动锻炼来逐渐提高其盆底肌的收缩支撑能力同时调节盆底肌的张力和弹性。盆底肌的修复能帮助女性预防和改善盆腔脏器的脱垂、尿失禁、排便功能障碍，同时也能提高性生活的质量。
骨盆修复是针对错位的骨盆进行纠正，纠正韧带和肌肉，而不是说让骨头缩小。
骨盆修复可以改善孕产期骨盆相关韧带过度牵拉引起的骨盆倾斜及翻转、内脏和子宫下垂、小便失禁、耻骨分裂、尾骶骨痛、产道松弛、妈妈臀肥大、下垂等一系列问题。
温馨提示
产后半年内是盆底肌恢复的黄金时期，产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时到医院进行盆底肌检测及康复，这样有利于及时发现并减少盆腔器官脱垂、阴道松弛以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。
每一位产后妈妈
都应该严肃对待你的骨盆和盆底肌
抓住修复黄金期
济宁红房子产后修复福利来了
宝妈们不要错过哦
END
济宁红房子医院
以客户为中心，致力打造
“3H”医疗服务模式
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和家(Home)的亲切温馨融为一体
医院位于济宁市建设北路87号（汽车北站对面）
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丨资深专业医师团队丨
拥有强大的专家队伍、雄厚的技术力量医师临床经验丰富，过硬的专业技术根据检查进行深度剖析
提出合理的健康管理建议
丨环境一览丨
温馨舒适的环境，温暖明亮的装潢
平易近人的医师，贴心周到的服务真诚为女性朋友的健康保驾护航
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深度剖析导热垫片导热系数的行业乱象
https://t.cn/A66xZaIT
导热垫片又称导热硅胶片或导热矽胶片，导热垫片导热系数，是一个能最直接反映一款导热垫片性能好坏的重要参数之一。导热系数的重要性再加上大多数客户没有测试导热垫片导热系数的仪器，那么，导热垫片导热系数在行业内存在乱象就成为必然，这种乱象也一直困扰和影响着我们的客户在选购导热垫片时做出正确的判断。GLPOLY作为中国导热垫片、导热硅胶片第一品牌，今天就给大家深度剖析导热垫片导热系数的行业乱象。
现今的导热垫片行业龙鱼混杂，产品质量参差不齐。大家应该有所发现目前有些国内供应商生产的高导热硅胶片标注导热系数是6.0W/m.k，甚至某些供应商还标注10W/m.k以上的虚标现象。就国内硅胶导热片来说，导热系数达到3W/m.k就已经是一个技术门槛了，导热矽胶片导热系数能做到5W/m.k的在国内不超过3家，而GLPOLY中国导热垫片领导者的导热系数最高能做到7.9W/m.k，这样高的导热垫片导热系数目前国内还无同行能超越。
估计很多人就会有这样的疑问了：导热硅胶片的导热系数既然这么重要，对于此类产品的导热系数的测定应该有一个严格规范的业界统一标准啊！其实真实的情况并不是这样，硅胶导热片的导热系数测定现在在整个行业内完全就是一片红海，有着让你想象不到的乱象。有些导热矽胶垫片生产厂家存在导热系数虚高乱标的现象，而且在国内来说，这种虚高乱标的现象也是非常普遍的。
小编刚刚就遇到这样一个真实案例，深圳一家做高端网络交换器的客户，找到我们的业务人员问：有没有7.0W/m.k的高导热垫片出售。我们的业务人员就如实地告知了此位客户，导热垫片产品的导热系数有6.0W/m.k的，有7.9W/m.k的，还真没有7W/m.k的硅胶导热产品呢。我们业务员人就带着大大的问号询问客户：请问您所使用的导热产品是哪个品牌呢，是欧美的品牌吗？因为我们的业务人员也觉得奇怪，即使在世界一线品牌业界内还没怎么听说过有7.0W/m.k导热系数的导热垫片，再说了，导热垫片导热系数超过5W/m.k的，业界内也没几个供应商能做出来啊。通过一番详细的了解及询问后，得到客户反馈是因为他目前合作的供应商告诉他们，出售给他们的是7.0W/m.k的高导热垫片，用此类高导热垫片就可以满足他大功率产品的热传导热量需求，但是目前使用的情况不太理想，所以想寻找更高导热系数的导热垫片。
遇到这种问题GLPOLY的业务人员的丰富从业经验就凸显出来了，估计到这个所谓的7.0W/m.k的高导热垫片存在虚标的情况。首先，让此位客户把手上的导热垫片样品寄给我们进行详细的测试报告，别让虚高的导热系数误导了客户。然后深入了解客户自己产品的散热温度要求，然后推荐了我们GLPOLY的XK-P45导热垫片送样给客户进行产品效果测试。客户反馈的测试结果在笔者的意料之中，并开始进行批量采购。导热系数只有4.5W/m.k的导热垫片XK-P45都能满足客户要求的7.0W/m.k的导热需求，这到底是怎么回事呢？
首先，我们先从导热系数的测定仪器上分析：虽然导热系数测试标准已有规范，但是测试仪器不一样，测试的结果也是存在巨大差距的。因为不同的导热系数测试仪器，也有其不同的测试原理及测量标准。比如GLPOLY的XK-P45导热垫片导热系数，用ASTM D5470标准进行测试，瑞士的HOTDISK测试仪器测试出来的导热系数是4.5W/m.k（注明：国际导热材料一线品牌测量标准，国内导热材料厂商很少使用瑞士HOTDISK测试仪器）。而我们同样用ASTM D5470测试标准，换成台湾瑞领品牌的导热系数测试仪测试XK-P45导热垫片导热系数，尽然可以达到12W/m.k。而这实验充分说明了，我国很多小型厂商的高导热测试报告都是使用国际不惯使用的测量仪进行虚高测试。
再有，国内导热硅胶片生产厂家进行导热系数标定时使用不同的测试机构和不同的测试标准而导致导热系数数值差异巨大。
下面介绍一下目前导热材料行业常用的导热系数测试方法：
1、欧美系导热材料一般采用美国实验室标准ASTM5470，贝格斯、莱尔德属于导热行业的较早的标准
2、内资标杆企业一般采用工业和信息化部电子第五研究所(中国赛宝实验室)测试标准，与ASTM5470较吻合。
3、台系导热材料一般采用ASTM E1530测试方式，一般在台湾或国内小型厂家用得比较多，测出来的数据相对于ASTM5470和赛宝测试的数据会比较高。
4、日系导热材料测定一般采用JIR测试标准。日本富士、日本电气。与ASTM5470较为接近。
5、北京火箭研究院(102所)测试的数据，那就比较离谱了，一般会比标准的测试方式会高出很多，12W/m.k的导热系数就是由此而来。
GLPOLY作为中国导热垫片的标杆企业，领航者，一直坚持使用进口原材料（进口导热垫片粉体），从源头上把好产品质量关，维护好GLPOLY的品牌形象，不与某些同行苟合，玩虚高导热系数的游戏来欺骗消费者，欺骗客户，为中国制造尽GLPOLY自己的一份力量。
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导热垫片又称导热硅胶片或导热矽胶片，导热垫片导热系数，是一个能最直接反映一款导热垫片性能好坏的重要参数之一。导热系数的重要性再加上大多数客户没有测试导热垫片导热系数的仪器，那么，导热垫片导热系数在行业内存在乱象就成为必然，这种乱象也一直困扰和影响着我们的客户在选购导热垫片时做出正确的判断。GLPOLY作为中国导热垫片、导热硅胶片第一品牌，今天就给大家深度剖析导热垫片导热系数的行业乱象。
现今的导热垫片行业龙鱼混杂，产品质量参差不齐。大家应该有所发现目前有些国内供应商生产的高导热硅胶片标注导热系数是6.0W/m.k，甚至某些供应商还标注10W/m.k以上的虚标现象。就国内硅胶导热片来说，导热系数达到3W/m.k就已经是一个技术门槛了，导热矽胶片导热系数能做到5W/m.k的在国内不超过3家，而GLPOLY中国导热垫片领导者的导热系数最高能做到7.9W/m.k，这样高的导热垫片导热系数目前国内还无同行能超越。
估计很多人就会有这样的疑问了：导热硅胶片的导热系数既然这么重要，对于此类产品的导热系数的测定应该有一个严格规范的业界统一标准啊！其实真实的情况并不是这样，硅胶导热片的导热系数测定现在在整个行业内完全就是一片红海，有着让你想象不到的乱象。有些导热矽胶垫片生产厂家存在导热系数虚高乱标的现象，而且在国内来说，这种虚高乱标的现象也是非常普遍的。
小编刚刚就遇到这样一个真实案例，深圳一家做高端网络交换器的客户，找到我们的业务人员问：有没有7.0W/m.k的高导热垫片出售。我们的业务人员就如实地告知了此位客户，导热垫片产品的导热系数有6.0W/m.k的，有7.9W/m.k的，还真没有7W/m.k的硅胶导热产品呢。我们业务员人就带着大大的问号询问客户：请问您所使用的导热产品是哪个品牌呢，是欧美的品牌吗？因为我们的业务人员也觉得奇怪，即使在世界一线品牌业界内还没怎么听说过有7.0W/m.k导热系数的导热垫片，再说了，导热垫片导热系数超过5W/m.k的，业界内也没几个供应商能做出来啊。通过一番详细的了解及询问后，得到客户反馈是因为他目前合作的供应商告诉他们，出售给他们的是7.0W/m.k的高导热垫片，用此类高导热垫片就可以满足他大功率产品的热传导热量需求，但是目前使用的情况不太理想，所以想寻找更高导热系数的导热垫片。
遇到这种问题GLPOLY的业务人员的丰富从业经验就凸显出来了，估计到这个所谓的7.0W/m.k的高导热垫片存在虚标的情况。首先，让此位客户把手上的导热垫片样品寄给我们进行详细的测试报告，别让虚高的导热系数误导了客户。然后深入了解客户自己产品的散热温度要求，然后推荐了我们GLPOLY的XK-P45导热垫片送样给客户进行产品效果测试。客户反馈的测试结果在笔者的意料之中，并开始进行批量采购。导热系数只有4.5W/m.k的导热垫片XK-P45都能满足客户要求的7.0W/m.k的导热需求，这到底是怎么回事呢？
首先，我们先从导热系数的测定仪器上分析：虽然导热系数测试标准已有规范，但是测试仪器不一样，测试的结果也是存在巨大差距的。因为不同的导热系数测试仪器，也有其不同的测试原理及测量标准。比如GLPOLY的XK-P45导热垫片导热系数，用ASTM D5470标准进行测试，瑞士的HOTDISK测试仪器测试出来的导热系数是4.5W/m.k（注明：国际导热材料一线品牌测量标准，国内导热材料厂商很少使用瑞士HOTDISK测试仪器）。而我们同样用ASTM D5470测试标准，换成台湾瑞领品牌的导热系数测试仪测试XK-P45导热垫片导热系数，尽然可以达到12W/m.k。而这实验充分说明了，我国很多小型厂商的高导热测试报告都是使用国际不惯使用的测量仪进行虚高测试。
再有，国内导热硅胶片生产厂家进行导热系数标定时使用不同的测试机构和不同的测试标准而导致导热系数数值差异巨大。
下面介绍一下目前导热材料行业常用的导热系数测试方法：
1、欧美系导热材料一般采用美国实验室标准ASTM5470，贝格斯、莱尔德属于导热行业的较早的标准
2、内资标杆企业一般采用工业和信息化部电子第五研究所(中国赛宝实验室)测试标准，与ASTM5470较吻合。
3、台系导热材料一般采用ASTM E1530测试方式，一般在台湾或国内小型厂家用得比较多，测出来的数据相对于ASTM5470和赛宝测试的数据会比较高。
4、日系导热材料测定一般采用JIR测试标准。日本富士、日本电气。与ASTM5470较为接近。
5、北京火箭研究院(102所)测试的数据，那就比较离谱了，一般会比标准的测试方式会高出很多，12W/m.k的导热系数就是由此而来。
GLPOLY作为中国导热垫片的标杆企业，领航者，一直坚持使用进口原材料（进口导热垫片粉体），从源头上把好产品质量关，维护好GLPOLY的品牌形象，不与某些同行苟合，玩虚高导热系数的游戏来欺骗消费者，欺骗客户，为中国制造尽GLPOLY自己的一份力量。
#如何度过职业倦怠期#
你在职场有没有发现这样一种现象：刚上班的菜鸟，虽然很多不懂不会，但每天精神抖擞志气蓬勃，而很多业务熟练，相较于之前的自己有很大进步的人却有着堪比上坟的沉重情绪。其实这种现象的产生就是因为有一部分人出现了职场倦怠期。职场倦怠期不光会出现在公司职员身上，很多成功人士也都被它困扰。
比如大家都很熟知的迈克尔·乔丹。乔丹在1993年NBA总决赛以场均40+分的神级表现率队夺冠，而此时他正值三十岁的黄金年龄，所有人都在为他叫好，他出人意料地选择在季末退役。他退役的原因除了官方的因为他父亲的离世有关，与职场倦怠症也不无关系。当时的乔丹在球场上可谓独孤求败，他失去了打球的动力，而与掌声相伴而来的压力同样裹挟着他。我们都知道成功很不容易，维持成功更难，人们对你表现的预期累计到一个高点之后，一旦失败，就意味着全面的坍塌。所以他选择盛名之下退役转而去做棒球手。在没那么成功的棒球生涯后，他重新回到球场，此时外界对他的期待已经有所降低，他也找回对篮球的激情，并带领球队获得第二个三连冠。
那怎样才能像乔丹一样渡过职场倦怠期呢？
《自我驱动心理学》指出这种职场倦怠其实是由精疲力竭症引起的。精疲力竭症常常是由持续不断的微小琐事所引发，症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠，即：你努力实现了目标，并期待人生能有改变改善，然而结果并没有如你所愿。
《自我驱动心理学》是由哈佛医学院附属机构的研究员史蒂文·贝格拉斯博士研究撰写的，他在临床心理学方面颇有研究，长期关注职场人士的心理健康，为众多知名企业的员工提供心理咨询的服务，帮助数千成功人人士摆脱职业倦怠。
那么到底怎样才能治疗这种精疲力竭症呢？《自我驱动心理学》从直面心理上的弱点、把创新和改变融入生活、释放健康的激情三个方面做了详尽的描写。
直面心理上的弱点
目前整个社会风气是促使大家追名逐利的，“各种你的同龄人正在甩掉你”的消息也都是在贩卖焦虑，网络的发达使富人们的生活展现在大众眼前，人们对于成功的渴望达到顶点。随之而来的还有尚未成功的人怕被抛下的焦虑，成功人士想要巩固现有成就不被顶替的压力。
但其实我们能做的只是做好当下的自己。未成功的人过多的焦虑除了会让你一天到晚魂不守舍并不会让你升职加薪，成功人士的过大的压力也只会使他郁闷逃避没有其他用处。
《自我驱动心理学》指出要用于直面心理上的弱点，不必过于自责，才有利于治疗精疲力竭症。
把创新和改变融入生活
人在某一领域或某一职位待久了，总是抗拒新生的一切，但我们都知道这世界唯一不变的就是变化。所以要把创新和改变融入到生活中来摆脱这种职场倦怠。
1，搞清你在害怕什么
贝格拉斯在书中提到源于未知的恐惧很常见，也是最具破坏性的，当人们试图逃避的时候，大脑便会展开肆无忌惮的想像。
最明显的是当你去体检或者身体不舒服是去看医生，医生拿着你的报告，看了一眼报告，有对你流露出惋惜的眼神，如果再欲言又止的话，你是不是心里很慌，在医生话没完全讲完的情况下，心里是不是已经开始往最坏的方面联想了？但其实医生可能想要表达的是年纪轻轻饮食不规律有胃炎，平时要注意饮食，但你可能已经往胃癌的方向考虑了。
其实很多时候都是这样，你想像的结局总比现实要糟糕得多，人也会陷入焦虑恐慌之中。在你隐约感觉到自己处于一种恐慌的情绪里，不妨冷静一下，问自己我到底在害怕什么，是不是真的有那么糟糕，如果真的真的发生了，我能不能承受以及怎么去补救。
摆脱精疲力竭症所带来的恐慌的方法就是正视恐慌本身。
2，放弃改头换面的机会，试着从另一个角度看待自己
《自我驱动心理学》指出，精疲力竭症患者总是试图完全推翻自己进而重建，但现实是不太可能的。且不论这件事的庞大与繁复，先想一下，这世界上有完美的人吗？你羡慕的人只是他身上吸引你的部分而已，事实上他们也有着没那么光鲜亮丽的一面，但那些通常被掩饰或者被你忽视掉了。
你只要奔着那个方向，改掉一部分的自己就够了。改头换面，累就不说，全都改了就不是你了，就是一个克隆品了。
3，长期多样化
很多职场倦怠期的人都存在明确自己害怕的心以及想要改变的时候，不清楚自己还可以做什么。其实这是长期单腿走路的结果。在做好本职工作的同时，完全可以发展自己的爱好，对什么感兴趣就去学，这样往往会给你的发展带来惊喜，同时因为这份专注也会给你带来幸福感。
释放健康的激情
什么是健康的激情？贝格拉斯指出健康的激情不仅包括对事业的热爱和冲劲，还包括适度的负面情绪。适度的负面情绪的释放会让人有所排解有所宣泄，不会积郁成疾。
在团队中，你对一些方案不满的时候，你只有表达出来别人才会了解，才会换一个角度去看、去协调、去解决。适当表达你的不满也会让你的伙伴对你的想法更加重视，也避免了更大冲突的爆发，某种程度上讲其实也是一种团结。
喜欢做一件事就去做，不要拖拖拉拉，搞得忘了自己的初心；有不满要适当的讲出来，憋着不讲不会解决问题；想要哭的时候，就哭出来，忍着也不见得就有多坚强。
释放健康的情绪不仅有益于团队合作和事业上的发展，更有利于身体和心理的双重健康，也能够让职场倦怠期的人心情好起来。
职场倦怠期对大多数的人来说都是无法避免的，那当它真的到来的时候要怎样去应对呢？《自我驱动心理学》不但剖析了产生职场倦怠的原因还给出了具体的方法。无论是初入职场不久的菜鸟还是正在经历职场倦怠期的老鸟甚至是成功人士，都可以从中有所收获。
你在职场有没有发现这样一种现象：刚上班的菜鸟，虽然很多不懂不会，但每天精神抖擞志气蓬勃，而很多业务熟练，相较于之前的自己有很大进步的人却有着堪比上坟的沉重情绪。其实这种现象的产生就是因为有一部分人出现了职场倦怠期。职场倦怠期不光会出现在公司职员身上，很多成功人士也都被它困扰。
比如大家都很熟知的迈克尔·乔丹。乔丹在1993年NBA总决赛以场均40+分的神级表现率队夺冠，而此时他正值三十岁的黄金年龄，所有人都在为他叫好，他出人意料地选择在季末退役。他退役的原因除了官方的因为他父亲的离世有关，与职场倦怠症也不无关系。当时的乔丹在球场上可谓独孤求败，他失去了打球的动力，而与掌声相伴而来的压力同样裹挟着他。我们都知道成功很不容易，维持成功更难，人们对你表现的预期累计到一个高点之后，一旦失败，就意味着全面的坍塌。所以他选择盛名之下退役转而去做棒球手。在没那么成功的棒球生涯后，他重新回到球场，此时外界对他的期待已经有所降低，他也找回对篮球的激情，并带领球队获得第二个三连冠。
那怎样才能像乔丹一样渡过职场倦怠期呢？
《自我驱动心理学》指出这种职场倦怠其实是由精疲力竭症引起的。精疲力竭症常常是由持续不断的微小琐事所引发，症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠，即：你努力实现了目标，并期待人生能有改变改善，然而结果并没有如你所愿。
《自我驱动心理学》是由哈佛医学院附属机构的研究员史蒂文·贝格拉斯博士研究撰写的，他在临床心理学方面颇有研究，长期关注职场人士的心理健康，为众多知名企业的员工提供心理咨询的服务，帮助数千成功人人士摆脱职业倦怠。
那么到底怎样才能治疗这种精疲力竭症呢？《自我驱动心理学》从直面心理上的弱点、把创新和改变融入生活、释放健康的激情三个方面做了详尽的描写。
直面心理上的弱点
目前整个社会风气是促使大家追名逐利的，“各种你的同龄人正在甩掉你”的消息也都是在贩卖焦虑，网络的发达使富人们的生活展现在大众眼前，人们对于成功的渴望达到顶点。随之而来的还有尚未成功的人怕被抛下的焦虑，成功人士想要巩固现有成就不被顶替的压力。
但其实我们能做的只是做好当下的自己。未成功的人过多的焦虑除了会让你一天到晚魂不守舍并不会让你升职加薪，成功人士的过大的压力也只会使他郁闷逃避没有其他用处。
《自我驱动心理学》指出要用于直面心理上的弱点，不必过于自责，才有利于治疗精疲力竭症。
把创新和改变融入生活
人在某一领域或某一职位待久了，总是抗拒新生的一切，但我们都知道这世界唯一不变的就是变化。所以要把创新和改变融入到生活中来摆脱这种职场倦怠。
1，搞清你在害怕什么
贝格拉斯在书中提到源于未知的恐惧很常见，也是最具破坏性的，当人们试图逃避的时候，大脑便会展开肆无忌惮的想像。
最明显的是当你去体检或者身体不舒服是去看医生，医生拿着你的报告，看了一眼报告，有对你流露出惋惜的眼神，如果再欲言又止的话，你是不是心里很慌，在医生话没完全讲完的情况下，心里是不是已经开始往最坏的方面联想了？但其实医生可能想要表达的是年纪轻轻饮食不规律有胃炎，平时要注意饮食，但你可能已经往胃癌的方向考虑了。
其实很多时候都是这样，你想像的结局总比现实要糟糕得多，人也会陷入焦虑恐慌之中。在你隐约感觉到自己处于一种恐慌的情绪里，不妨冷静一下，问自己我到底在害怕什么，是不是真的有那么糟糕，如果真的真的发生了，我能不能承受以及怎么去补救。
摆脱精疲力竭症所带来的恐慌的方法就是正视恐慌本身。
2，放弃改头换面的机会，试着从另一个角度看待自己
《自我驱动心理学》指出，精疲力竭症患者总是试图完全推翻自己进而重建，但现实是不太可能的。且不论这件事的庞大与繁复，先想一下，这世界上有完美的人吗？你羡慕的人只是他身上吸引你的部分而已，事实上他们也有着没那么光鲜亮丽的一面，但那些通常被掩饰或者被你忽视掉了。
你只要奔着那个方向，改掉一部分的自己就够了。改头换面，累就不说，全都改了就不是你了，就是一个克隆品了。
3，长期多样化
很多职场倦怠期的人都存在明确自己害怕的心以及想要改变的时候，不清楚自己还可以做什么。其实这是长期单腿走路的结果。在做好本职工作的同时，完全可以发展自己的爱好，对什么感兴趣就去学，这样往往会给你的发展带来惊喜，同时因为这份专注也会给你带来幸福感。
释放健康的激情
什么是健康的激情？贝格拉斯指出健康的激情不仅包括对事业的热爱和冲劲，还包括适度的负面情绪。适度的负面情绪的释放会让人有所排解有所宣泄，不会积郁成疾。
在团队中，你对一些方案不满的时候，你只有表达出来别人才会了解，才会换一个角度去看、去协调、去解决。适当表达你的不满也会让你的伙伴对你的想法更加重视，也避免了更大冲突的爆发，某种程度上讲其实也是一种团结。
喜欢做一件事就去做，不要拖拖拉拉，搞得忘了自己的初心；有不满要适当的讲出来，憋着不讲不会解决问题；想要哭的时候，就哭出来，忍着也不见得就有多坚强。
释放健康的情绪不仅有益于团队合作和事业上的发展，更有利于身体和心理的双重健康，也能够让职场倦怠期的人心情好起来。
职场倦怠期对大多数的人来说都是无法避免的，那当它真的到来的时候要怎样去应对呢？《自我驱动心理学》不但剖析了产生职场倦怠的原因还给出了具体的方法。无论是初入职场不久的菜鸟还是正在经历职场倦怠期的老鸟甚至是成功人士，都可以从中有所收获。
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