#Sonrai KEEP日#
封控第19天，我差不多也快疯了…
刷运动…一天刷了40mins的健身拳击2➕70mins的KEEP（超级练臀日）➕35mins的舞力全开！
今天的负重练臀，我用5L的纯净水代替了3KG的哑铃，负重等级up！看来疫情后我可以买新健身器材了✌️
刷KEEP的时候，居委会阿姨来发莲花清瘟了，保命要紧，愿病毒快快退散！

今天份的健身Day187，昨天计划练的今天练完了。今天的状态还是没那么好，但是也还行吧。比昨天好太多了[允悲]，那个getfitbyivana的臀部哑铃和弹力带训练不错的，昨天练了今天早上屁股隐隐作痛。但是我今天练的时候发现了，有的动作容易腰部代偿[允悲]，我真的是无意识的，练完感觉腰似乎有点异样[允悲]，下次要特别注意臀部发力了，另外我发现她跟我一样有拇外翻的问题惹[杰瑞]。
另外今天腹肌练到一半的时候感觉心脏有点刺痛，我寻思不会吧不会吧难道大姨妈要来了？想了想好像上个月也是这么几天，然后中途去上厕所发现果然[衰]。但是今天的计划不想作废。那么从明天开始强度会降低一些，看情况做点轻松一点的HIIT--前提是我肚子不痛的话。anyway，看情况吧[允悲]。

健身操第333天帕梅拉
健身車第700天10公里
今天沒拉屎傷心

又來拍放鬆和用力
圖二是越來越瘦的手
圖三是假裝有肌肉線條的手
今天的視頻是划水上肢訓練
啞鈴已經到了但還沒去拿
腹部就是練的快消失的也快
吃一頓就沒了[揣手]

以後還是盡量練
練不到兩個月就超膩[睡]
我真的很不想躺在地上運動
因為看起來好像很舒服
但其實練起來很痛苦

明天又要變冷
才騎五公里
繼續騎