有些香客眼窍开的特别好
比如我查仙缘卦的时候，我说你身边清仙地仙都有谁…什么动物什么颜色，男女老少、外型什么样…
对方都自己知道，因为平时眼窍开着，也都看到过
[给你小心心]
有个小姑娘就是这样的情况
一个不到十八的小姑娘，找我看仙缘
我们称为姑娘A好了～
姑娘A找我的时候，我一眼是看到这姑娘窍门挺好的，而且聪明伶俐、悟性很高，但是好奇心很重…
所以她身边外来缘分也比较多
我说你找我查卦想知道什么？
姑娘A：“姐姐，我想看下我身上的仙缘情况”
我说：“你找了多少人看了？”
姑娘A：“十几个吧，我十五岁就知道自己有缘分，身边有仙家，因为我看得到”
我脑海里付现了三个字“求天眼”
然后我看了下她的情况，心里大致有底了。
这姑娘天眼打开了，而且是她自己求来的…因为她好奇心太重了，所以感召了很多灵体仙家在身边
这些灵体，有些是孤魂野鬼、有些是散仙清仙、也有一些地仙…多到我一时都没分辨出来哪些是自家的，哪些是外来的。
总之就是经常陪她聊天，然后她自己也经常能看到…
一开始，本来只有心通灵感，后来她一直求一直求，不知道何方神圣把她眼通也开了
我只能暗暗叹口气…
小姑娘很聪明、悟性也强、但灵感开这么快未必是好事，身边这么多外仙，很容易走歪……
所以我比较担忧，我想，还是尝试跟她老仙家沟通下好了～
然后我跟她沟通，我说我看下你家老仙谁在窍上，叫上来沟通下…
她说好～
然后开视频…
一开始我看到的是胡、黄两家，两位没开口就突然撤了，我问我老仙，得到的信息是仇仙…
但我就感觉这个信息不对劲
所以我判断，外来仙家在给我乱打信息，然后我让我老仙去查情况…
后来查出来，那两位确实是自家老仙，只不过外仙多，信息乱，而且外仙一直乱串窍…
（就是企图捣乱～）
然后我说有胡黄两家哦～
她“姐姐我知道，我经常看到他们…”
我：“身边在窍的管事的老仙啊，谁上来沟通两句来…”
她：“叫谁？”
我犹豫了下，正在想，这时有个清仙来了…
我说清仙来吧…自家老祖宗来
然后她开始佝偻着背，一直喊好冷好冷…
大约十几秒，背上站了一个老头
我说：“老仙家，你家弟子年龄这么小，你们给她开这么多功能，不危险吗？而且她也没立堂，现在找到我家是要有什么嘱咐的还是什么情况？”
她（身上的仙家）：“我们也管不住她啊，她自己想啊…一天喜欢聊天，沟通这个沟通那个……”
（说了一堆，大致就是弟子原因，跟他们无关，他们管不住什么的…）
我：“那你们就由着她？谁开的功能？”
她（身上的仙家）：“不知道…，反正管不了…她愿意这样就这样呗…”
通常情况下，如果弟子这样好奇沟通，自家老仙早急死了，因为如果弟子一直好奇沟通，比较容易出事，所以一般不会是这种态度
而且上来开口说话都必有因
（因为占窍都耗弟子元气和仙家精力…），所以，不会叽里呱啦说一堆没用的…
综上所述，我很质疑这个老头的身份…
这时我也收到信息，我老仙查了这老头来历，说确实不是她家老祖宗，是她身边的散仙，捣乱和混淆视听来的…
我：“你是自己家家亲吗？”
她（身上的仙家），大约沉默了几秒，说：“我不是…”
我：“我叫的是自家家亲，你占窍干嘛？你跟我说这么多干嘛？是你家的事吗？”
她（身上的仙家）：“我就乐意怎么了…”
我也二话没再多说，开始给这姑娘清理周身磁场…
一顿清理后，我说：“***（姑娘的名字），现在还冷吗？”
她懵逼了一小会说：“不冷了，姐姐”
我说“现在你知道了吗？每天陪你聊天的都不是自己老仙家哦…”
她持续懵逼了几秒，不好意思的笑了笑说：“姐姐，我知道了，原来看到的听到的，都不一定是真的…”
我说是啊，因为你太好奇，你自己仙家都很着急很无奈，但是外来的一直捣乱，你身边护法的仙家都累的要死…给你清理都清理不过来…
清理完磁场，你身上护法仙家才浮现出来
一条白色的蟒，一条花青色的蛇…
她说“哦，是，我家老仙是有这两位…跟我很久了，尤其是青色的花蛇仙家……”
我说：“常蟒老仙，你有什么给你弟子说的吗？”
她家仙家十分疲惫，因为刚清理完磁场干完仗…想了想，想开口，最终却没说任何话，给我比了一个感谢的手势…
我都感觉得到她家仙家的无奈
我说你老仙的情绪你感觉到了吧，你知道你老仙指引你找我查卦是为什么吗？
就是让我告诉你，不要太好奇…不要去求神通灵感，人应该把人该做的先做好，不应该每天研究玄学和功能神通。
把人生过好、生活过好、学业搞好，才是你需要做的…
（此处教育了很多～吧啦吧啦～）
后来她问我，这些外仙外鬼都是哪里来的？
我说：
每个人周身都有磁场
你的一个起心动念
你跟任何人说的任何一句话
你好奇的一个想法
你看的每一篇文章
你研究的每个神奇玄幻的事
你接触的每一个人…
背后都会牵动你的磁场
而每个人的感召力都会引起磁场变化
磁场感知的力量多了，情绪精神思想运势等，都会受到影响，你听的懂吗？
她想了想，说“姐姐，我之前看到我头上有个红点，然后红点变成了一根线，无线延伸出去，而这些仙家就是顺着这根线来的…”
我说，你看到的是真的，这个点就是你的好奇心，你的起心动念延展的…
她说：“你清理磁场的时候，我就看到他们都被一堆光晕给弹出去了…”
我说：是这样
后来我们还聊了很多，我告知了她仙家仙堂此时的情况，也嘱咐了一些她需要做的、需要注意的…
她说会好好想一想，以后不会这样了～
[心]
这个案例为什么我拿出来细讲～
因为里面包含太多知识点了
1️⃣功能神通开起来很容易，去求，就可能有求必应…但这事福祸相依，功能开的早不一定是好事，有时候可能是迷惑人的毒蘑菇，漂亮但危险～
2️⃣自家仙家没事不会天天跟你瞎聊天瞎唠嗑，因为仙家最怕弟子神叨和过份琢磨堂口的事，真正自家的仙家都希望弟子好好修人，修生养性做好，把人该做的事情做好
3️⃣仙家保护弟子也很不容易，但人的感召力量真的太强了，弟子所有起心动念、情绪、念头，都在感召，而感召来的所有力量，都能影响弟子的情绪、身体、精神、运势等等…
（这点老仙都尽力的在处理在解决～）
所以……
多动善念，动善念得善报
因为善念得来的都是正道光晕，能帮你清理不好的磁场力量
最后，
每个人身上都有很多千丝万缕的红色线
这些线形成一张巨大而复杂的命运的网
牵一发动全身…
这里面藏着很多玄机
就像宇宙万物一样充满了玄妙奥秘…
每个人身上也都有气晕和磁场能量
（这些光晕和能量磁场不断在变化，时时刻刻影响着人生活的一丝一毫）
而这些气晕和磁场都可以靠修行修出来
身心越正，气晕越大越亮，磁场能量越强～
（这块我不能解释更多，我也不是很懂…只是看到过，也只是个人理解吧…）
深夜码字
这篇是提醒仙缘弟子不要对玄幻的事过份好奇，也不要盲目求灵感神通[作揖]
大家都好好把人的生活过好
比如我查仙缘卦的时候，我说你身边清仙地仙都有谁…什么动物什么颜色，男女老少、外型什么样…
对方都自己知道，因为平时眼窍开着，也都看到过
[给你小心心]
有个小姑娘就是这样的情况
一个不到十八的小姑娘，找我看仙缘
我们称为姑娘A好了～
姑娘A找我的时候，我一眼是看到这姑娘窍门挺好的，而且聪明伶俐、悟性很高，但是好奇心很重…
所以她身边外来缘分也比较多
我说你找我查卦想知道什么？
姑娘A：“姐姐，我想看下我身上的仙缘情况”
我说：“你找了多少人看了？”
姑娘A：“十几个吧，我十五岁就知道自己有缘分，身边有仙家，因为我看得到”
我脑海里付现了三个字“求天眼”
然后我看了下她的情况，心里大致有底了。
这姑娘天眼打开了，而且是她自己求来的…因为她好奇心太重了，所以感召了很多灵体仙家在身边
这些灵体，有些是孤魂野鬼、有些是散仙清仙、也有一些地仙…多到我一时都没分辨出来哪些是自家的，哪些是外来的。
总之就是经常陪她聊天，然后她自己也经常能看到…
一开始，本来只有心通灵感，后来她一直求一直求，不知道何方神圣把她眼通也开了
我只能暗暗叹口气…
小姑娘很聪明、悟性也强、但灵感开这么快未必是好事，身边这么多外仙，很容易走歪……
所以我比较担忧，我想，还是尝试跟她老仙家沟通下好了～
然后我跟她沟通，我说我看下你家老仙谁在窍上，叫上来沟通下…
她说好～
然后开视频…
一开始我看到的是胡、黄两家，两位没开口就突然撤了，我问我老仙，得到的信息是仇仙…
但我就感觉这个信息不对劲
所以我判断，外来仙家在给我乱打信息，然后我让我老仙去查情况…
后来查出来，那两位确实是自家老仙，只不过外仙多，信息乱，而且外仙一直乱串窍…
（就是企图捣乱～）
然后我说有胡黄两家哦～
她“姐姐我知道，我经常看到他们…”
我：“身边在窍的管事的老仙啊，谁上来沟通两句来…”
她：“叫谁？”
我犹豫了下，正在想，这时有个清仙来了…
我说清仙来吧…自家老祖宗来
然后她开始佝偻着背，一直喊好冷好冷…
大约十几秒，背上站了一个老头
我说：“老仙家，你家弟子年龄这么小，你们给她开这么多功能，不危险吗？而且她也没立堂，现在找到我家是要有什么嘱咐的还是什么情况？”
她（身上的仙家）：“我们也管不住她啊，她自己想啊…一天喜欢聊天，沟通这个沟通那个……”
（说了一堆，大致就是弟子原因，跟他们无关，他们管不住什么的…）
我：“那你们就由着她？谁开的功能？”
她（身上的仙家）：“不知道…，反正管不了…她愿意这样就这样呗…”
通常情况下，如果弟子这样好奇沟通，自家老仙早急死了，因为如果弟子一直好奇沟通，比较容易出事，所以一般不会是这种态度
而且上来开口说话都必有因
（因为占窍都耗弟子元气和仙家精力…），所以，不会叽里呱啦说一堆没用的…
综上所述，我很质疑这个老头的身份…
这时我也收到信息，我老仙查了这老头来历，说确实不是她家老祖宗，是她身边的散仙，捣乱和混淆视听来的…
我：“你是自己家家亲吗？”
她（身上的仙家），大约沉默了几秒，说：“我不是…”
我：“我叫的是自家家亲，你占窍干嘛？你跟我说这么多干嘛？是你家的事吗？”
她（身上的仙家）：“我就乐意怎么了…”
我也二话没再多说，开始给这姑娘清理周身磁场…
一顿清理后，我说：“***（姑娘的名字），现在还冷吗？”
她懵逼了一小会说：“不冷了，姐姐”
我说“现在你知道了吗？每天陪你聊天的都不是自己老仙家哦…”
她持续懵逼了几秒，不好意思的笑了笑说：“姐姐，我知道了，原来看到的听到的，都不一定是真的…”
我说是啊，因为你太好奇，你自己仙家都很着急很无奈，但是外来的一直捣乱，你身边护法的仙家都累的要死…给你清理都清理不过来…
清理完磁场，你身上护法仙家才浮现出来
一条白色的蟒，一条花青色的蛇…
她说“哦，是，我家老仙是有这两位…跟我很久了，尤其是青色的花蛇仙家……”
我说：“常蟒老仙，你有什么给你弟子说的吗？”
她家仙家十分疲惫，因为刚清理完磁场干完仗…想了想，想开口，最终却没说任何话，给我比了一个感谢的手势…
我都感觉得到她家仙家的无奈
我说你老仙的情绪你感觉到了吧，你知道你老仙指引你找我查卦是为什么吗？
就是让我告诉你，不要太好奇…不要去求神通灵感，人应该把人该做的先做好，不应该每天研究玄学和功能神通。
把人生过好、生活过好、学业搞好，才是你需要做的…
（此处教育了很多～吧啦吧啦～）
后来她问我，这些外仙外鬼都是哪里来的？
我说：
每个人周身都有磁场
你的一个起心动念
你跟任何人说的任何一句话
你好奇的一个想法
你看的每一篇文章
你研究的每个神奇玄幻的事
你接触的每一个人…
背后都会牵动你的磁场
而每个人的感召力都会引起磁场变化
磁场感知的力量多了，情绪精神思想运势等，都会受到影响，你听的懂吗？
她想了想，说“姐姐，我之前看到我头上有个红点，然后红点变成了一根线，无线延伸出去，而这些仙家就是顺着这根线来的…”
我说，你看到的是真的，这个点就是你的好奇心，你的起心动念延展的…
她说：“你清理磁场的时候，我就看到他们都被一堆光晕给弹出去了…”
我说：是这样
后来我们还聊了很多，我告知了她仙家仙堂此时的情况，也嘱咐了一些她需要做的、需要注意的…
她说会好好想一想，以后不会这样了～
[心]
这个案例为什么我拿出来细讲～
因为里面包含太多知识点了
1️⃣功能神通开起来很容易，去求，就可能有求必应…但这事福祸相依，功能开的早不一定是好事，有时候可能是迷惑人的毒蘑菇，漂亮但危险～
2️⃣自家仙家没事不会天天跟你瞎聊天瞎唠嗑，因为仙家最怕弟子神叨和过份琢磨堂口的事，真正自家的仙家都希望弟子好好修人，修生养性做好，把人该做的事情做好
3️⃣仙家保护弟子也很不容易，但人的感召力量真的太强了，弟子所有起心动念、情绪、念头，都在感召，而感召来的所有力量，都能影响弟子的情绪、身体、精神、运势等等…
（这点老仙都尽力的在处理在解决～）
所以……
多动善念，动善念得善报
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最后，
每个人身上都有很多千丝万缕的红色线
这些线形成一张巨大而复杂的命运的网
牵一发动全身…
这里面藏着很多玄机
就像宇宙万物一样充满了玄妙奥秘…
每个人身上也都有气晕和磁场能量
（这些光晕和能量磁场不断在变化，时时刻刻影响着人生活的一丝一毫）
而这些气晕和磁场都可以靠修行修出来
身心越正，气晕越大越亮，磁场能量越强～
（这块我不能解释更多，我也不是很懂…只是看到过，也只是个人理解吧…）
深夜码字
这篇是提醒仙缘弟子不要对玄幻的事过份好奇，也不要盲目求灵感神通[作揖]
大家都好好把人的生活过好
“食饮有节”有几节？
北京中医药大学东方医院治未病健康管理中心主任医师 袁尚华
健康与多方面因素有关，吃动平衡及营养均衡是身体健康基础条件，饮食无疑是最重要的一个健康因素。2000多年前的中医经典著作《黄帝内经》开篇即讲“食饮有节”。节，原意是竹节的意思，可引申为调节、节制、节奏、节令、节气、季节、礼节、节约、气节等。那么到底“食饮有节”有几节？让我们一一说来。
一、调节饮食结构
健康饮食要力求营养均衡。现代营养学认为人体需要营养物质包括氨基酸、葡萄糖、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等七大类，建议每天吃到二三十种食材。中医饮食指导更是源远流长，最需要谨记的是《黄帝内经》里讲的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，饮食要五色五味、搭配丰富，力求营养均衡。目前最大的误区就是人们无论吃荤与吃素，吃谷物太少，吃含皮谷物就更少，还有一个误区认为谷物就是碳水化合物，大大忽视了“五谷为养”。谷物是植物的种子，植物也有灵性，为了繁育下一代，它把最好的营养输送给了种子，以全成分谷物为主食，含有包括蛋白等大部分营养物质，且有效纠正素食纤维过少，补养的是人的正气清气，而不是邪气浊气，所以现代营养膳食指南特别强调要适量吃全营养成分谷物，这样更容易达到整体营养、寒热平衡、酸碱平衡，从而做到营养均衡。需要提醒的是，纯素饮食要适当吃一些发酵食品，比如发酵全麸麦馒头等，营养就会更全面。同注重健康食物一样，饮品也要合理搭配。水是生命之源，最好的饮料就是白开水，对于脾胃虚弱的人切莫以瓶装矿泉水和直饮水等生水作为常用饮料。茶、酒也是养生饮品，现在更有许多药食同源的代茶饮方和各种果蔬汁、可乐、咖啡等。饮品里如果含糖高、热量高，喝多了容易肥胖，饮品里也容易含多种食物添加剂，所以均以适量为度，适可而止。
二、注意饮食节制
评价有没有饮食节制的标准，就是要看体重是否在标准范围，要做到吃动平衡。这一点对现在很多超重的人都难以克服，因为贪吃的欲念，已经像一个狂魔，迷乱了人们对健康需求的心智，丧失了制服它的能力。因此一定要以饮食健康为第一原则，而不是以饮食美味为第一原则。吃动平衡是饮食的主要原则，饮食过多导致肥胖，就种下了糖尿病、高血压、心脑血管疾病、慢性肺脏病、慢性肾脏病、慢性消化系统性疾病、恶性肿瘤甚至慢性心理疾病的根。饮食要与年龄、性别需求相平衡。尽量吃新鲜食物，少吃加工食品；少食冷食，尽量少吃腌制、熏制、煎制食品。避免贪图冷饮。尤其要节制油腻，加工法多用蒸、煮、炖、淖的方法，少用炒、煎、炸、烹的方法。“大饱伤脾”，饭吃过多，导致肠胃劳伤，过剩的营养就会变为毒，伤肝伤肾；每天喝过量的水伤肾，过量的喝酒伤肝，过量的喝浓咖啡浓茶会影响钙的吸收和睡眠质量。汤食或液体食物过多，容易把胃撑大，导致肥胖,所以要干稀搭配；不要拿牛奶和豆浆等液体食物当饮品。
三、把握饮食节奏
人有昼兴夜寐的规律，所以要早吃好、午吃饱、晚吃少。晚饭少要配合早睡早起、不熬夜，晚饭不能晚于7点。对于胖人和运动量少的人，也可以不吃晚饭或过午不食。不饥不食，未饱先止，每餐之前要有饥饿感，因为饥饿感能调动免疫力抗癌；不可等到大饿时再吃，因为大饿的时候容易让人狼吞虎咽，饥不择食，反而吃的更多。对于要减肥的人，水果坚果放在餐前；对于要增重的人，水果坚果放在餐后。瘦人想增重，每顿饭也不要大饱，而是要少食多餐；不要吃过烫食物，要细嚼慢咽，每次吃饭不要少于20分钟。
四、适应饮食时节
饮食要尽量吃阳光下自然生长的时令食物，吃应季菜，春叶夏瓜秋果冬根。比如西瓜、绿豆都是清热降暑之品，暑天吃了对人很有裨益，冬天吃了可能伤人肠胃。夏天天热，大自然给我们身体比冬天更多的热量，需要的饮食量就应该减少，而很多人仍在以各种理由加强营养，伤害着自己的健康却全然不知不顾。
五、对证饮食调节
中医认为药食同源，在实现饮食饥饱功能之后，还可以利用它的寒热补泻偏性达到药用调理作用。举例说明：大便干燥的人要吃一点蜂蜜和胡萝卜润肠，大便粘滞的人要多吃白萝卜，大便溏泄的人加一些山药、白扁豆；失眠的人，晚上吃小米粥加含心的莲子和或酸枣仁熬粥；怕冷的人，早上喝一点姜枣茶；眼睛干涩的人，喝点菊花枸杞子茶，减肥的人加一点山楂决明子；肝气瘀滞，可以选玫瑰花带茶饮；脸上长痘痘，多吃一点红小豆薏米粥。
六、讲求饮食礼节
要感恩和尊敬天地赐予我们食物生长的环境及化育食物，感恩和尊敬辛勤的农民种植食物，要感恩和尊敬食物给我们带来美味和营养，要感恩和尊敬自己的消化系统消化食物吸收营养等。还要特别感恩和尊敬亲自精选食材、下厨动手做饭的家人和自己。虽然外面餐馆的饭菜很香，但对于大多数人来说，带着爱心做出的“妈妈的味道”，对自己和家人的健康和幸福是什么大餐都换不来的！做饭吃饭的时候，都要洗手洁面，带着甜美喜悦之情、幸福享受之感。古人云：食不语，吃饭的时候要有宁静心，细细品尝感受饮食的味道。学会分餐，避免疾病传播。有好吃的先让老人品尝，也要精心做一些适合老幼不同年龄及不同身体状况的营养佳肴。
七、注重饮食节约
古人云：俭以养德，俭德僻难，知福惜福。俭德最重要的就是节约粮食做起，即使再富贵也没有权利浪费粮食。儿时诵读最多的“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”时时提醒我们节约粮食、尊重劳动人民。
八、饮食也要高风亮节
我们吃饭是为了活着，但活着绝对不是为了吃饭，更不是为了吃肉。现在有很多人过于贪吃，无肉不欢，甚至认为不吃肉就活着没意思，失去了人生的本来的崇高意义。“仁者寿”，所以我们一定要追求精神丰富，物质简约！
九、饮食也要有傲骨气节
说到这一点，可能有点小题大做，可现实中时时会发生。每一次大酒对肝的损害相当于一场肝炎，长期酗酒也相当于慢性自杀，所以不要做无谓的牺牲，让有限的生命变得充实而有意义。
小结：要规避食源性疾病，在做到食饮有节的同时，还要做到规避饮食不洁，即食品安全，包括最常见的清洗不净导致的细菌病毒性胃肠炎，还有多见的食物中毒，包括自然有毒食物（比如毒蘑菇）、食物霉变、农药残留、生物调节激素残留、重金属超标、食品添加剂超标等。很多人只重视美食口味儿，不重视饮食安全与健康，名曰加强营养，实则“病从口入”，甚或病已缠身，依然故我，迷途不返。因此明白“食饮有节”至关重要。
北京中医药大学东方医院治未病健康管理中心主任医师 袁尚华
健康与多方面因素有关，吃动平衡及营养均衡是身体健康基础条件，饮食无疑是最重要的一个健康因素。2000多年前的中医经典著作《黄帝内经》开篇即讲“食饮有节”。节，原意是竹节的意思，可引申为调节、节制、节奏、节令、节气、季节、礼节、节约、气节等。那么到底“食饮有节”有几节？让我们一一说来。
一、调节饮食结构
健康饮食要力求营养均衡。现代营养学认为人体需要营养物质包括氨基酸、葡萄糖、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等七大类，建议每天吃到二三十种食材。中医饮食指导更是源远流长，最需要谨记的是《黄帝内经》里讲的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，饮食要五色五味、搭配丰富，力求营养均衡。目前最大的误区就是人们无论吃荤与吃素，吃谷物太少，吃含皮谷物就更少，还有一个误区认为谷物就是碳水化合物，大大忽视了“五谷为养”。谷物是植物的种子，植物也有灵性，为了繁育下一代，它把最好的营养输送给了种子，以全成分谷物为主食，含有包括蛋白等大部分营养物质，且有效纠正素食纤维过少，补养的是人的正气清气，而不是邪气浊气，所以现代营养膳食指南特别强调要适量吃全营养成分谷物，这样更容易达到整体营养、寒热平衡、酸碱平衡，从而做到营养均衡。需要提醒的是，纯素饮食要适当吃一些发酵食品，比如发酵全麸麦馒头等，营养就会更全面。同注重健康食物一样，饮品也要合理搭配。水是生命之源，最好的饮料就是白开水，对于脾胃虚弱的人切莫以瓶装矿泉水和直饮水等生水作为常用饮料。茶、酒也是养生饮品，现在更有许多药食同源的代茶饮方和各种果蔬汁、可乐、咖啡等。饮品里如果含糖高、热量高，喝多了容易肥胖，饮品里也容易含多种食物添加剂，所以均以适量为度，适可而止。
二、注意饮食节制
评价有没有饮食节制的标准，就是要看体重是否在标准范围，要做到吃动平衡。这一点对现在很多超重的人都难以克服，因为贪吃的欲念，已经像一个狂魔，迷乱了人们对健康需求的心智，丧失了制服它的能力。因此一定要以饮食健康为第一原则，而不是以饮食美味为第一原则。吃动平衡是饮食的主要原则，饮食过多导致肥胖，就种下了糖尿病、高血压、心脑血管疾病、慢性肺脏病、慢性肾脏病、慢性消化系统性疾病、恶性肿瘤甚至慢性心理疾病的根。饮食要与年龄、性别需求相平衡。尽量吃新鲜食物，少吃加工食品；少食冷食，尽量少吃腌制、熏制、煎制食品。避免贪图冷饮。尤其要节制油腻，加工法多用蒸、煮、炖、淖的方法，少用炒、煎、炸、烹的方法。“大饱伤脾”，饭吃过多，导致肠胃劳伤，过剩的营养就会变为毒，伤肝伤肾；每天喝过量的水伤肾，过量的喝酒伤肝，过量的喝浓咖啡浓茶会影响钙的吸收和睡眠质量。汤食或液体食物过多，容易把胃撑大，导致肥胖,所以要干稀搭配；不要拿牛奶和豆浆等液体食物当饮品。
三、把握饮食节奏
人有昼兴夜寐的规律，所以要早吃好、午吃饱、晚吃少。晚饭少要配合早睡早起、不熬夜，晚饭不能晚于7点。对于胖人和运动量少的人，也可以不吃晚饭或过午不食。不饥不食，未饱先止，每餐之前要有饥饿感，因为饥饿感能调动免疫力抗癌；不可等到大饿时再吃，因为大饿的时候容易让人狼吞虎咽，饥不择食，反而吃的更多。对于要减肥的人，水果坚果放在餐前；对于要增重的人，水果坚果放在餐后。瘦人想增重，每顿饭也不要大饱，而是要少食多餐；不要吃过烫食物，要细嚼慢咽，每次吃饭不要少于20分钟。
四、适应饮食时节
饮食要尽量吃阳光下自然生长的时令食物，吃应季菜，春叶夏瓜秋果冬根。比如西瓜、绿豆都是清热降暑之品，暑天吃了对人很有裨益，冬天吃了可能伤人肠胃。夏天天热，大自然给我们身体比冬天更多的热量，需要的饮食量就应该减少，而很多人仍在以各种理由加强营养，伤害着自己的健康却全然不知不顾。
五、对证饮食调节
中医认为药食同源，在实现饮食饥饱功能之后，还可以利用它的寒热补泻偏性达到药用调理作用。举例说明：大便干燥的人要吃一点蜂蜜和胡萝卜润肠，大便粘滞的人要多吃白萝卜，大便溏泄的人加一些山药、白扁豆；失眠的人，晚上吃小米粥加含心的莲子和或酸枣仁熬粥；怕冷的人，早上喝一点姜枣茶；眼睛干涩的人，喝点菊花枸杞子茶，减肥的人加一点山楂决明子；肝气瘀滞，可以选玫瑰花带茶饮；脸上长痘痘，多吃一点红小豆薏米粥。
六、讲求饮食礼节
要感恩和尊敬天地赐予我们食物生长的环境及化育食物，感恩和尊敬辛勤的农民种植食物，要感恩和尊敬食物给我们带来美味和营养，要感恩和尊敬自己的消化系统消化食物吸收营养等。还要特别感恩和尊敬亲自精选食材、下厨动手做饭的家人和自己。虽然外面餐馆的饭菜很香，但对于大多数人来说，带着爱心做出的“妈妈的味道”，对自己和家人的健康和幸福是什么大餐都换不来的！做饭吃饭的时候，都要洗手洁面，带着甜美喜悦之情、幸福享受之感。古人云：食不语，吃饭的时候要有宁静心，细细品尝感受饮食的味道。学会分餐，避免疾病传播。有好吃的先让老人品尝，也要精心做一些适合老幼不同年龄及不同身体状况的营养佳肴。
七、注重饮食节约
古人云：俭以养德，俭德僻难，知福惜福。俭德最重要的就是节约粮食做起，即使再富贵也没有权利浪费粮食。儿时诵读最多的“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”时时提醒我们节约粮食、尊重劳动人民。
八、饮食也要高风亮节
我们吃饭是为了活着，但活着绝对不是为了吃饭，更不是为了吃肉。现在有很多人过于贪吃，无肉不欢，甚至认为不吃肉就活着没意思，失去了人生的本来的崇高意义。“仁者寿”，所以我们一定要追求精神丰富，物质简约！
九、饮食也要有傲骨气节
说到这一点，可能有点小题大做，可现实中时时会发生。每一次大酒对肝的损害相当于一场肝炎，长期酗酒也相当于慢性自杀，所以不要做无谓的牺牲，让有限的生命变得充实而有意义。
小结：要规避食源性疾病，在做到食饮有节的同时，还要做到规避饮食不洁，即食品安全，包括最常见的清洗不净导致的细菌病毒性胃肠炎，还有多见的食物中毒，包括自然有毒食物（比如毒蘑菇）、食物霉变、农药残留、生物调节激素残留、重金属超标、食品添加剂超标等。很多人只重视美食口味儿，不重视饮食安全与健康，名曰加强营养，实则“病从口入”，甚或病已缠身，依然故我，迷途不返。因此明白“食饮有节”至关重要。
【发病急！死亡率高！毒蘑菇6分钟就可以把你“放倒”！】
这段时间，深圳的天气又冷又热，还干湿交替......虽然大家都不喜欢这种天气，但野生蘑菇却“很喜欢”！公园的草坪上、道路边，星星点点的野生蘑菇都悄悄地冒出了“头”，这引得大伙儿食欲大增，想采摘一些回去炒菜、煲汤，不过！野生蘑菇真的能随便采摘吗？当然不能！
今天，就来给大家讲讲野生蘑菇那些事儿！
（来源：深圳食事药闻）
这段时间，深圳的天气又冷又热，还干湿交替......虽然大家都不喜欢这种天气，但野生蘑菇却“很喜欢”！公园的草坪上、道路边，星星点点的野生蘑菇都悄悄地冒出了“头”，这引得大伙儿食欲大增，想采摘一些回去炒菜、煲汤，不过！野生蘑菇真的能随便采摘吗？当然不能！
今天，就来给大家讲讲野生蘑菇那些事儿！
（来源：深圳食事药闻）
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