D44-减脂记录｜健康饮食&健身运动

2022/4/8
初始体重：53.7公斤
目标体重：45公斤
今日体重：50.1公斤（已减3.6公斤）
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今日饮食☕️

早餐：燕麦/牛肉/蔬菜/咖啡☕️
午餐：杂粮饭/鸡蛋/蔬菜/咖啡☕️
晚餐：燕麦/鸡蛋/蔬菜
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今日运动

力量训练：臀+腹
有氧：楼梯机速度9-时间30分钟
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今日有话说：“坚果一半是油，即使是
原味无添加，也要适量摄取！！！”

Cherish my happy life now,

Then keep going!

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#撸铁##健身##咖啡##运动就是坚持##减肥##自律# https://t.cn/RxBAHUP

#永远会怀念2018年的夏天#
翻了翻2018年夏天的微博，真的经历了太多：
1.长春长生百白破疫苗造假
2.王力宏在济南开了演唱会
3.雅加达亚运会中国独霸金牌榜
4.俄罗斯世界杯，法国4：2战胜克罗地亚捧杯
5.列车出现了霸座男
6.台风温比亚席卷，寿光洪灾
7.我不是药神上映
8.去威海海边游泳吃海鲜
9.詹姆斯加盟了湖人
10.去南京打了全国骨科篮球联赛
11.从关节短暂到骨肿L干住院总，一直在科普
12.撸铁、咖啡都没落下，还经常给粉丝抽奖
13.第一次阅读超千W成金V
14.排序不分先后，那时候我还叫--D调的江医生 https://t.cn/RBS4O7q

D42-减脂记录｜健康饮食&健身运动

2022/4/6
初始体重：53.7公斤
目标体重：45公斤
今日体重：50.4公斤（已减3.3公斤）
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今日饮食☕️

早餐：咖啡☕️
午餐：法包/煎鸡蛋/蔬菜/咖啡☕️
晚餐：杂粮饭/鸡胸肉/蔬菜
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今日运动

力量训练：背+腹
有氧：爬坡坡度5.5-速度5.5-时间60分钟
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今日有话说：“记住多吃零食的结果，
就是让你瘦不下去！！！”

Cherish my happy life now,

Then keep going!

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