#宝宝睡眠[超话]# 育儿[超话]##育儿知识##育儿分享# 最近经常有家长问我，四个月宝宝的睡眠时间是多长？

对于4个月婴儿，睡眠时间在14-16小时左右均属于正常，但可能存在个体差异。
　　儿童时期不同年龄阶段，每天睡眠时间不同。年龄越小，相对睡眠时间越多。4个月左右婴儿睡眠时间应在14-16小时，但也会有个体差异。如睡眠时间不足，且睡眠时伴不实、易惊、夜啼、出汗多，多考虑缺乏维生素D造成钙吸收不良。通常婴儿营养充足、胃口好、消化好，则发育速度快，睡眠时间可能相对较少，若婴儿整体发育均在正常范围内，无其他不适症状，定期复查儿童发育情况即可。
　　建议固定时间进行喂养，保证睡觉房间温湿度适中、环境安静、光线幽暗等，有利于生长和发育。

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#五大改善睡眠质量的方法#

1.睡前散步
晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

2.睡前热水烫脚
睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

3.适度疲劳
工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，运动是提高睡眠质量的最佳选择。

4.气味
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。

5.睡眠环境
有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。再配上合乎人体结构，符合科学的枕头，一件贴身舒适的睡衣，让睡眠成为一种享受。

【图/文 网络】