#温州整理师[超话]##台州身边事##囤货清单#
整理师工作日常:
温馨提示,囤货大家一定记得定期检查日期
疫情期间,不少人分享囤货清单应对居家隔离可能面临的生活窘境。听说一位担心世界末日的姑娘,在家中建地堡,花12万囤满25年粮食的姑娘……俨然一个小超市,货架上摆满各种零食、瓶装水、罐头、食用油、燕麦、面粉和锅碗瓢盆等等。那么多物品,筛选日期也将是一件需要勇气的事
整理师工作日常:
温馨提示,囤货大家一定记得定期检查日期
疫情期间,不少人分享囤货清单应对居家隔离可能面临的生活窘境。听说一位担心世界末日的姑娘,在家中建地堡,花12万囤满25年粮食的姑娘……俨然一个小超市,货架上摆满各种零食、瓶装水、罐头、食用油、燕麦、面粉和锅碗瓢盆等等。那么多物品,筛选日期也将是一件需要勇气的事
#是你们的康康[超话]#
2022.04.12
教资成绩赶紧赶紧出吧,紧张到爆炸啊啊啊啊,不想再做和教资有关的梦了[泪]
星期二就是贼无聊[单身狗]
中午的饭好油,白米饭就是最棒的碳水!碳水使人快乐[嘻嘻]我喜欢吃豆芽!
今天换猕猴桃捞,不是很好吃,连着酸奶也变味了[跪了]明天直接喝酸奶!
早睡早起!
2022.04.12
教资成绩赶紧赶紧出吧,紧张到爆炸啊啊啊啊,不想再做和教资有关的梦了[泪]
星期二就是贼无聊[单身狗]
中午的饭好油,白米饭就是最棒的碳水!碳水使人快乐[嘻嘻]我喜欢吃豆芽!
今天换猕猴桃捞,不是很好吃,连着酸奶也变味了[跪了]明天直接喝酸奶!
早睡早起!
从早到晚“不难受”的减脂吃法:
早上吃优质碳水
上午可劲儿喝水(燃烧我的卡路里!)
中午避免同食精制碳水和高糖高油高盐含脂物
下午加餐可以来个低糖水果
晚上尽量不吃碳水(一定要营养搭配:蛋白质+膳食纤维+少量优质脂肪,不要只吃水煮菜!
❗️如果一定要吃高碳高脂等热量高的食物,那就放在中午吧(中午我都正常吃单位盒饭,就指着中午吃大米饭解馋了,不过这里进食顺序也有讲究,篇幅有限,见明日分享)晚上加班枣吃多了,红枣热量很高!吃完后悔系列[揣手]
p3回家把昨晚做的可可燕麦盒子吃了一大半(好吃没忍住系列
D8
早重:61.1kg 晚重:62.2kg 差值:1.1kg (明天又得重了,一会睡前再挣扎一下)
体脂:24.5%
肌肉:50.6%
运动消耗:261kcal
总摄入:1387kcal
制造热量缺口:278kcal
早上吃优质碳水
上午可劲儿喝水(燃烧我的卡路里!)
中午避免同食精制碳水和高糖高油高盐含脂物
下午加餐可以来个低糖水果
晚上尽量不吃碳水(一定要营养搭配:蛋白质+膳食纤维+少量优质脂肪,不要只吃水煮菜!
❗️如果一定要吃高碳高脂等热量高的食物,那就放在中午吧(中午我都正常吃单位盒饭,就指着中午吃大米饭解馋了,不过这里进食顺序也有讲究,篇幅有限,见明日分享)晚上加班枣吃多了,红枣热量很高!吃完后悔系列[揣手]
p3回家把昨晚做的可可燕麦盒子吃了一大半(好吃没忍住系列
D8
早重:61.1kg 晚重:62.2kg 差值:1.1kg (明天又得重了,一会睡前再挣扎一下)
体脂:24.5%
肌肉:50.6%
运动消耗:261kcal
总摄入:1387kcal
制造热量缺口:278kcal
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