#节后上班第1天##如何摆脱假期综合征##微博健康公开课#
怎样更快的摆脱假日综合征
今天是小假期后上班第一天，工作了一天会有一些疲乏感，或者整天都觉得困倦，今晚下班后可以做一点可以让心情放松的活动，读书、听音乐、散步、健身都可以。
晚餐建议饮食清淡一些，不要吃的太过油腻，也不要吃太饱，睡前不要玩手机、电脑，不要在睡前两小时做剧烈运动，睡前不要吃零食、喝咖啡和浓茶，避免影响睡眠质量。
假日之后一日三餐应定时定量，多喝水、多吃一些粗杂粮、新鲜的蔬果，饮食要清淡一些，避免食用油炸熏烤、寒凉刺激的食物。
平时要尽量减少玩手机电脑的时间，尽量避免暴饮暴食和大量饮酒，要早睡早起少熬夜、避免过度劳累，节后调整状态，可以多听音乐、多看书、多和朋友聊天、谈心，或者适当的进行一些运动。

1.跟妹妹去马鞍山公园了 虽然没有去到山顶 但还是很开心啦 刚开始才爬到半山腰呢就气喘吁吁了 我们就是太久没有运动了
2.搬到新房子里了 最期待的就是下班后洗热水澡了 一整天的劳累立刻消散
3.新赛季王者快更新了 新皮肤给了我喜欢的小明 看着就很高贵啊 正在考虑要不要买下他 我的小明才不是混子呢 [思考][思考]
4.我好像就只有游戏了吧 但又好像不是 光遇里很多好友都没有上线 第一次感觉一个人玩游戏好无聊 毕竟游戏的初衷就是开心嘛 都没有人和我一起玩真的好没意思 那就开始不要玩那么多游戏吧 还要生活呢[心][心]

04月04日，今日在公司里做了第四轮核酸检测，咱也不知道还有几次。大好时光却不能纵情于游玩，着实遗憾那。三班两倒，就感觉时间过得是真快，你看这2022年已经过去1/4，有些事情啊，需要以年为计量单位，不急不缓。当然，由于主客观原因，活动范围进一步受限，下班后刷手机的时间明显增加了不少。 https://t.cn/RhraYd5