#21天减肥法[超话]#
生活化减脂Day5⃣️1⃣️｜6月前穿上辣妹装！！
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：130.8
今日体重：130.8
变化体重：
已瘦体重：10.2
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕蛋白➕麻薯紫薯饼➕黑布林
▪️中餐
红薯➕金针菇➕青菜➕口水鸡
▪️晚餐
冬瓜➕鸭脯肉（7点又吃了块冰淇淋蛋糕）
◾️加餐
上午：️
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——45min
无氧——臀腿训练
————————— 碎碎念—————————
早上八点半撑着把伞出门交材料，风徐徐吹来，太阳也不是很热.这感觉真的好巴适啊 鸟声阵阵 校园寂静 独自一人走着 满心欢喜
早起称体重，虽然数字一点儿都没变 纯⬇️脂肪这是最开心哒 由于罪恶吃了蛋糕 没忍住就上称 还好没涨 和昨晚比 还下降了

#减肥[超话]#
生活化减脂Day5⃣️1⃣️｜6月前穿上辣妹装！！
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：130.8
今日体重：130.8
变化体重：
已瘦体重：10.2
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❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕蛋白➕麻薯紫薯饼➕黑布林
▪️中餐
红薯➕金针菇➕青菜➕口水鸡
▪️晚餐
冬瓜➕鸭脯肉（7点又吃了块冰淇淋蛋糕）
◾️加餐
上午：️
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——45min
无氧——臀腿训练
————————— 碎碎念—————————
早上八点半撑着把伞出门交材料，风徐徐吹来，太阳也不是很热.这感觉真的好巴适啊 鸟声阵阵 校园寂静 独自一人走着 满心欢喜
早起称体重，虽然数字一点儿都没变 纯⬇️脂肪这是最开心哒 由于罪恶吃了蛋糕 没忍住就上称 还好没涨 和昨晚比 还下降了

苹果型身材 | 生活化减肥 | 饮食➕运动
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身高：158CM
原始体重：51KG
今日体重：没称
目标：44KG——45KG
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今日饮食：
♡ 早餐：鸡蛋+酸奶+面包
♡ 午餐：家常菜
♡ 晚餐：（有氧日少吃点）
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‍♀️今日运动：
☆ 核心训练
☆小马哥舞蹈
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