【产褥期控制体重可以这样做】#孕期知识#

01、管住嘴

产褥期合理饮食

产褥期女性，生产后身体需要恢复，同时母乳喂养和辛苦育儿，也需要消耗很大能量。为了减肥而刻意节食，易造成营养失调，不仅不利于身体恢复，乳汁分泌也会受到影响。

其实，在母乳喂养的过程，对于孕妈而言，也算是一次减脂。

因为，哺乳会自然而然地消耗孕期囤积在体内的脂肪，理性状态下哺乳结束后，妈妈们的体重可以恢复到（孕前体重±1～2kg）的水平。

实在害怕体重上升，可在营养师的帮助下，合理调整饮食结构，保证母乳与身体所需营养同时，控制体重。

02、迈开腿

产褥期合理运动

产褥期女性，产后减重更不宜太早开始，应循序渐进，量力而行。

如果急于求成，特别是剧烈运动会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、感染及阴道膨出和子宫脱垂。

实在想活动一下，可在身体状况大致恢复，经医生评估指导后选择适合自己的运动。

比如产后瑜伽。锻炼身体，增加热量消耗的同时，也能帮助塑形。还能增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并且能帮助子宫恢复到正常位置。

#我献血我快乐# 无偿献血即是一项利国，利民，利已的善举，也是每个人应尽的义务。

献血可以帮助那些急需救治的病人，发扬人道主义精神，促进社会”两个文明”的建设。

献血后，身体会自动调节，促进血流量，很快恢复正常，同时还会刺激身体的功血造血功能，平时80%的血液在心脏和血管里储存，在肝，脾等内，一旦失血或剧烈运动时，这些血液就会进入体内循环系统，不会减少体内循环血容量，达到清理血液垃圾的功能。

人体的血液在不断新陈代谢，每时每刻都有许多血细胞衰老，死亡，同时又大量新生细胞生成，以维持体新陈代谢的平衡。 https://t.cn/R2WxYv5

老同学从加拿大、塞浦路斯回来后，身体出现了状况，由于疫情水灾等原因，不能去医院探视，也迟迟无法相聚。
目前，老同学身体基本恢复，疫情比较平稳，今天总算约到一起，为老同学举办一次迟到的接风宴，也祝愿两位身体欠佳的老同学，安心治疗，静心休养，早日康复！[鲜花][心] https://t.cn/RJPg4es