#00后女生节食减肥饿出脂肪肝#
很多人都认为脂肪肝是“富贵病”，无须看病。事实上，即使是单纯性脂肪肝，都比正常肝脏脆弱，更容易受到药物、工业毒物、酒精、缺血以及病毒感染的伤害，从而导致其他类型肝病发生率增高，所以，需要治疗。如果想永远和脂肪肝说再见，病人就要高度重视和调整饮食、运动和不良行为。必须指出的是，这些非药物治疗措施需要贯彻终身，否则脂肪肝就是治好了也会复发。新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，经常食用无疑有益于健康。然而，水果的保健作用并非越多越好，因为水果含有一定的糖类，糖类特别是富含单糖和双糖的水果，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃这类水果。

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【胰岛素、饮食、运动三者如何协调？】糖尿病的治疗是一个需要终身管理的过程，生活方式干预贯穿糖尿病治疗始终（生活方式的干预主要包括：合理饮食、规律运动、戒烟限盐、控制体重、限制饮酒、心理平衡、健康教育等），其中主要推荐从饮食与运动两方面着手。
随着糖尿病病情的进展，胰岛素也成为糖尿病治疗的重要选择，而胰岛素治疗具有两面性，用得好是“天使”，用不好可能是“魔鬼”。为确保胰岛素治疗的安全、有效，饮食和运动一定要注意。糖友们接受胰岛素治疗过程中，进食需定时定量，选择营养均衡的膳食结构。

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胰岛素、饮食、运动的关系就好比是一个“铁三角”，需要协调好三者之间的关系，血糖才能够保持平稳。饮食中要注意糖、脂肪、蛋白质三大营养素比例适当，应避免过多进食含糖食物（尤其是果糖类），减少高脂肪及高胆固醇食物的摄入，适量进食高膳食纤维食物，还应少食多餐。运动方式的选择，应在医生的指导下进行，遵循个体化、安全、有效的原则。

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在胰岛素用量不变的情况下，如果进食太少或运动量过大，胰岛素作用相对增强，容易发生低血糖；如果进食过多或运动过少，胰岛素作用相对不足，又会发生高血糖。因此，在注射胰岛素后，如果运动量比平时大，或者进餐过少，就应该在活动后适量加餐。反之，如果进餐过多，而胰岛素用量没变，就应该在餐后增加些运动量。

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相对固定、规律的饮食和运动，才能更大可能减少外界因素对胰岛素作用的干扰，达到胰岛素的功效。合理的运动和饮食，与胰岛素联合相得益彰，才能发挥1+12的作用。

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