昨晚四点多还是醒了一次，但相比前一天睡眠质量好得多[爱你]
今天查了一下，水果除了考虑升糖指数，更需要考虑血糖负荷，西瓜虽然高升糖但是低血糖负荷（高GI 低GL）所以可以适量吃，苹果是双低的优质水果，香蕉则低GI中GL也还不错。
但不能拿水果做碳水主要来源，果糖和葡萄糖区别还是很大的。
如果想吃甜的，水果最佳，白糖要避免，有些代糖甜味剂会破坏大肠菌。懒得记那些理论，反正对我来说就是无糖可乐别喝，还不如喝添加白糖的饮料，顶多长脂肪，但至少不会破坏菌群。
#JIANG☄高碳日#
今天查了一下，水果除了考虑升糖指数，更需要考虑血糖负荷，西瓜虽然高升糖但是低血糖负荷（高GI 低GL）所以可以适量吃，苹果是双低的优质水果，香蕉则低GI中GL也还不错。
但不能拿水果做碳水主要来源，果糖和葡萄糖区别还是很大的。
如果想吃甜的，水果最佳，白糖要避免，有些代糖甜味剂会破坏大肠菌。懒得记那些理论，反正对我来说就是无糖可乐别喝，还不如喝添加白糖的饮料，顶多长脂肪，但至少不会破坏菌群。
#JIANG☄高碳日#
2022年第86天。昨天下午，我们楼解封了，那时刚做完核酸，群里一阵欢呼。所以我和渔夫娘傍晚下楼去跳绳了，渔夫爹则满小区溜达试图攒够一万步，他还去南门口找水果店老板买了一串香蕉。今天是个大晴天，我们又下楼跳绳了。渔夫爹今天终于攒够了一万步，还拍了好多照片——我知道，我们小区的春天非常美……编程课还在上，渔夫爹正在洗碗，渔夫娘突然说，我们楼又被封了，好像有确诊。
#说吧文涛[超话]#
[揣手][揣手][揣手]民科优等生&生活学家涛涛：
很多在梦里觉得不可思议的事，
醒过来后发现不值一提。
举例自己经常做同一个梦
梦里终于明白世界所有的奥秘
有一次终于把梦里的内容记下来了
醒来后发现写的是：
“香蕉大则香蕉皮大”
这真真真真真真是太有哲理了[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]
不愧是你啊我的涛[哈哈][哈哈][哈哈]
笑不活了！！！！！！！！[偷笑][偷笑][偷笑][666][666][666][666]
[揣手][揣手][揣手]民科优等生&生活学家涛涛：
很多在梦里觉得不可思议的事，
醒过来后发现不值一提。
举例自己经常做同一个梦
梦里终于明白世界所有的奥秘
有一次终于把梦里的内容记下来了
醒来后发现写的是：
“香蕉大则香蕉皮大”
这真真真真真真是太有哲理了[笑cry][笑cry][笑cry][笑cry]
不愧是你啊我的涛[哈哈][哈哈][哈哈]
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