这个视频好好，从胰岛素的分泌讲解保持体重的方法就是拉长空腹时间。我的体重其实从大学到现在都没有太多变化，因为常年我都不吃早饭其实如果home office我午饭都会跳过，倒不是为了保持体重就是不饿。所以，即便晚上我都大吃特吃+夜宵，从来基本不运动也没有发福，这一部分解释了为什么。
不过我的体脂率还是很高，只是对于我这种废材，不吃两顿比让我运动5 分钟容易太多了[泪][泪][允悲][允悲][允悲]

人生经历越多，我们越发明白一个道理：

生活从来都是自己的，与他人无关。

不解释，不讨好，不勉强，不攀附，是成年人最高级的活法。

不懂你的人，不必解释

廖一梅在《柔软》中说过：“在我们一生中，遇到爱，遇到性都不稀罕，稀罕的是遇到了解。”

作家刘同写过这样一段话：

“以前总是去解释去理论，是怕，怕自己得罪人，怕自己被人灭了，怕那些不停蹿动的小感受。

现在不去解释，不去理论，还是怕，怕浪费自己的时间，怕自己模糊了焦点，怕影响了品尝现世生活的胃口。”

年轻的时候喜欢解释，后来才明白，很多时候你的解释未必能够换来对方的理解。

懂你的人不需要解释，不懂你的人不值得解释。

做好自己的事，时间会证明一切。

人与人相处，最难的就是相互理解。很多时候，被误解就是一种常态。

人生经历越多，我们越发明白一个道理：

生活从来都是自己的，与他人无关。

不解释，不讨好，不勉强，不攀附，是成年人最高级的活法。

不懂你的人，不必解释

廖一梅在《柔软》中说过：“在我们一生中，遇到爱，遇到性都不稀罕，稀罕的是遇到了解。”

作家刘同写过这样一段话：

“以前总是去解释去理论，是怕，怕自己得罪人，怕自己被人灭了，怕那些不停蹿动的小感受。

现在不去解释，不去理论，还是怕，怕浪费自己的时间，怕自己模糊了焦点，怕影响了品尝现世生活的胃口。”

年轻的时候喜欢解释，后来才明白，很多时候你的解释未必能够换来对方的理解。

懂你的人不需要解释，不懂你的人不值得解释。

做好自己的事，时间会证明一切。

人与人相处，最难的就是相互理解。很多时候，被误解就是一种常态。

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