#青年美医进阶计划##微博健康公开课#  [酷]如今大家对护肤知识越来越专业，而提起抗衰老除了防晒+抗氧化，另一个重点就是抗糖化，那么有效抗糖今天给大家说一些日常小技巧~
[微风]避免煎烤油炸类食物，日常的烹调方式多以低温处理为主；
[微风]早睡觉、不抽烟、避免酒精的摄入以及保持愉快的心情；
[微风]加强运动，代谢掉部分多余的糖，并且运动可以减少脂肪增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽具有抗糖化的作用。
[思考]当然糖是人体能源的重要来源，抗糖化并不意味着戒糖，我们应该做的是控制糖分的摄入，抑制无用过量的糖分即可。 今天你学会了么？
【另附今日美图[笑cry]，小助理修图技术不错[偷乐]】 https://t.cn/R66p35Q

【喝碳酸饮料会引发骨钙流失吗？】

大多数碳酸饮料为了改善口感，饮料中大多含有磷酸盐，与金属离子具有很强的结合能力。在消化道中，磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。如果每天饮用2罐可乐，便多摄入60-80毫克磷和76克糖。可乐中所含大量糖分和磷使体液趋向于酸性，为了维持酸碱平衡，人体不得不动用骨骼和牙齿当中的钙，导致骨钙的流失。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。#忆果缘1971##健康饮食#

【复制数字712554980打开支付宝去搜索，每天红包领一次】 巧克力含有钾，磷，钙，铁，维他命A(以贝塔胡萝卜素形式存在)，维他命E以及B族维他命。但要注意的是，评断巧克力是否“营养丰富”要从食用量上来考虑。要想满足身体的需要，那是要吃很多很多巧克力的，这样的话，摄入的脂肪，糖分和热量又过度了!