#在家实现外卖自由# 拒绝沙拉❌减脂期这样点外卖|吃瘦很简单
Hello 这里是吃外卖吃瘦滴！

瘦五斤啦
作为一个社畜这十来天的时间其实并没有每天都做饭（因为懒➕时间不够）所以外卖有时候确实不得不点！
但是我也研究出来怎么点高蛋白质少碳水的外卖！
大家可以一起点起来！

1️⃣鸡蛋汉堡or牛肉汉堡
其实汉堡不要酱真的是超减脂神器呀，我点的是把面包换成煎蛋的汉堡，超高蛋白质，好吃饱腹，如果是点牛肉饼汉堡大家也可以拿点一片面包来减少一点点碳水的摄入哦～吃汉堡的时候就别配可乐和炸鸡腿了，不然就变成纯纯的增肥餐了

2️⃣麻辣烫
我点的是中辣（嗜辣星人不吃辣不行）宝宝们口味清淡的可以点清汤底
⭐️⭐️搭配公式：
点3-4种绿叶蔬菜（茼蒿、小白菜、菠菜、鸡毛菜、藕片、金针菇等等）
2-3种肉类（里脊肉、肥牛卷、鱼片、羊肉卷等等）
1种面（鸡蛋面、宽粉、粉丝、乌冬面等等）
慎点丸子一类的东西哦，另外碳水类可以只吃一部分，不必把那些面全部都吃掉

3️⃣羊肉汤or牛肉汤
这种一般都是比较清淡口的，里面会配有羊肉/牛肉，豆皮和粉丝，各位美女们同样注意可别全把粉丝吃了，肉可以全部吃掉！或者备注少放粉丝，这个天喝一碗热腾腾的汤还是很舒服的！

4️⃣牛腩煲
牛腩堡里头有牛腩、白萝卜、青菜一般都会配有米饭，米饭我只会吃一拳头大小，多了就不吃了，但是牛腩和蔬菜是会吃光光的！口味重一点的宝宝可以尝试点牛腩煲哦，会比牛肉汤那些更有味一些

5️⃣蒸鸡/叫花鸡/烤鸡
这也是我经常会点的哈哈，纯纯的蛋白质了，可以不吃鸡皮，因为鸡皮还是有点肥的，一般半只鸡就可以吃饱啦，也很经济实惠，烤鸡的热量会稍高一些，但是大家千万别吃炸鸡哦

大家还有什么推荐的减脂外卖也可以写在评论区告诉我下哦～以上就是我减脂会吃的一些外卖，是不是感觉减肥也没有那么痛苦了～因为我真的不爱吃沙拉特别是冬天冰冰凉，吃沙拉了太难受了大家可以收藏好工作日抄作业点外卖啦！每餐吃七分饱即可哦，好吃咱也不能吃撑了！

#期货投资交流[超话]# 3.31铁矿，回调不破860支撑或再走高，供参考
昨日整体是走了一波单边上涨行情，早间开盘震荡走高，重心在不断上移，包括晚间也是小幅跳空高开，涨至912.5高点，这里是我在昨日策略中提示920附近压制可能会走回调的位置，随后震荡整理后于日内早间一路走跌了，整体来看，是符合预期的。目前来看，30分钟级别，仍然是处于上行通道内运行，下方860附近存在支撑，这里不破，或继续走高，看912.5高点是直接突破还是反复测试了，之后依然是关注920附近压制，同时注意这里的回调风险了。

#期货[超话]# 3.31铁矿，回调不破860支撑或再走高，供参考
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