心脏好不好，看脸就知道！有这几种“长相”的人危险了！
微智
微智资深高级营养师
资深国家公共营养师：打造健康管理生活圈、塑形体重管理生活圈、饮食营养管理生活圈
心脏好比人体发动机，身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持。但它又是最容易“受伤”的器官，冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年无情地夺走几十万人的生命。
心脏好不
看脸就知道！
在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命
1脖子变粗
从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
每天不妨摸摸脖子，定期测量颈围，具体方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。如果颈围超标，空闲时可做一些颈部操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，以减少脖子赘肉堆积。
2脸面浮肿
正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。
但不太正常的浮肿需要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。
3睑黄色瘤
对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。
这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。
4疲劳或失眠
很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力，还有一些人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。因此，如果突然格外疲劳或出现失眠，应考虑心脏是否出现异常了。
5上气不接下气
爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。
6肠胃出现问题
没有征兆的出现消化不良、呕吐，可能是心脏病发作的前兆，如果没有证据表示是食物中毒，应当怀疑是心脏出了状况，因为有时候心力衰竭患者会产生食欲不振的情况。
7不明原因大量出汗
当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。心输出量（每分钟一侧心室射出的血液总量）的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。
8下巴疼痛
典型的心绞痛始自于胸骨后方，患者会感到胸部有压力，这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。不适感还会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。
9嘴唇发紫
嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。
10舌下静脉发黑
对于有心脑血管疾病的人来说，舌头或者嘴唇呈现暗紫色或有淤斑，多数是因为血液循环出现障碍导致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降导致的。
如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病；
如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。
如果出现上面这些情况，万万不能掉以轻心，及时去医院排查，免得意外突发，要钱又要命！
心脏要不好
天然“强心剂”不能少
在自然界中，有一种营养物质藏身在各种食物之中，它被誉为“植物强心剂”，它就是辅酶Q10，这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏特别的好东西。
说辅酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽视的，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。
要让心脏好
7种最伤心食物别吃了
1.餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。
2.番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。
3.牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
4.冰激凌
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。
5.炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
6.炸薯条
它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。
7.熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。
记得提醒更多朋友们吧~ https://t.cn/zQBGfA1
微智
微智资深高级营养师
资深国家公共营养师：打造健康管理生活圈、塑形体重管理生活圈、饮食营养管理生活圈
心脏好比人体发动机，身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持。但它又是最容易“受伤”的器官，冠心病、心功能不全、心律失常等心脏疾病，每年无情地夺走几十万人的生命。
心脏好不
看脸就知道！
在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命
1脖子变粗
从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。
每天不妨摸摸脖子，定期测量颈围，具体方法：将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。如果颈围超标，空闲时可做一些颈部操，比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等，以减少脖子赘肉堆积。
2脸面浮肿
正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。
但不太正常的浮肿需要重视，例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。
3睑黄色瘤
对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。
这种黄色小肿块，也称黄色瘤，常见于四五十岁人群，主要是由低密度脂蛋白（坏胆固醇）偏高导致皮下脂肪堆积所致。
4疲劳或失眠
很多女性患者在心脏病发作的前一周，会感到异常疲劳乏力，还有一些人心脏病发作之前出现“睡眠紊乱”。因此，如果突然格外疲劳或出现失眠，应考虑心脏是否出现异常了。
5上气不接下气
爬一段楼梯就气喘吁吁，而过去从来没有这种现象，应警惕心脏问题。躺下时出现呼吸问题，很可能是心脏瓣膜病的症状。
6肠胃出现问题
没有征兆的出现消化不良、呕吐，可能是心脏病发作的前兆，如果没有证据表示是食物中毒，应当怀疑是心脏出了状况，因为有时候心力衰竭患者会产生食欲不振的情况。
7不明原因大量出汗
当你突然间大汗淋漓而没有明确原因时，要高度怀疑是心脏出问题了。心输出量（每分钟一侧心室射出的血液总量）的大量减少和交感神经的过度活跃，会造成心脏病发作的出汗症状。
8下巴疼痛
典型的心绞痛始自于胸骨后方，患者会感到胸部有压力，这个区域有烧灼、挤压和紧绷感。不适感还会发生在臂部、脖颈、肩膀、上腹部、后背或下巴。因此，不要忽视身体各部位莫名的疼痛。
9嘴唇发紫
嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色，可能存在血液循环不良导致的心脏病问题，建议出现该症状后及时就医。如果满脸通红，则很可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故，患者面部会出现粉紫色斑块。
10舌下静脉发黑
对于有心脑血管疾病的人来说，舌头或者嘴唇呈现暗紫色或有淤斑，多数是因为血液循环出现障碍导致的，是血管淤血，血液中的含氧量下降导致的。
如果舌头上有淤斑，并且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病；
如果伴有头晕头痛等症状，则提示可能有脑血管疾病。
如果出现上面这些情况，万万不能掉以轻心，及时去医院排查，免得意外突发，要钱又要命！
心脏要不好
天然“强心剂”不能少
在自然界中，有一种营养物质藏身在各种食物之中，它被誉为“植物强心剂”，它就是辅酶Q10，这是一种现在越来越被认可的一种对于心脏特别的好东西。
说辅酶Q10大家可能不太熟悉，但是它的作用是不容忽视的，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血，是目前医学上常用来作为心脏病辅助治疗的一种药物。
要让心脏好
7种最伤心食物别吃了
1.餐馆的汤
一碗酸辣汤含7980毫克钠，相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍，长期喝很可能堵塞动脉。如果你希望享受美味的汤，还是自己在家做为好。
2.番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔细看食品标签，选择钠含量低的品类。
3.牛肉干
牛肉干是大家十分喜爱的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白质，但钠含量高也不容忽视。这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。
4.冰激凌
健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇，更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了，加上饮食中的肉类等，吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。
5.炸鸡
烤鸡胸肉是一种优质白质，但如果连皮放到油锅里炸，营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。
6.炸薯条
它含有大量碳水化合物，易引发血糖波动；还含有大量脂肪和盐，经常食用还容易造成肥胖，对心脏健康来说，可谓是“三面夹击”。
7.熏肉和香肠
很多加工肉制品都含有亚硝酸盐，这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力，从而增加患糖尿病的风险。更糟糕的是，加工肉制品中含有大量钠，是引发高血压的一个已知风险因素。
记得提醒更多朋友们吧~ https://t.cn/zQBGfA1
都要从一条安康鱼说起 [喵喵][喵喵][喵喵][喵喵]
舍友：“啊！你快看这照片这条鱼真的巨巨巨巨丑！但是巨巨巨巨好吃！！！”
我：“对！！它真的太丑了！但是好吃啊！！我家里一般都是熬着或者清蒸，最后再撒上酱汁，肉特别鲜嫩！”
舍友：“我家一般都是炒着吃！你吃过腌制过的生螃蟹嘛️！也巨好吃！”
我：“没哎！你们还能这么做呢么！好神奇啊！！我还想吃乐乐茶了！面包就爱乐乐茶还有原麦山丘！”
舍友：“我也是！乐乐茶它还大还好吃！”
我：“我超级喜欢芋泥咸蛋黄的！”
舍友：“我也是！黑糖的也好吃！”
我：“啊哈哈哈哈 ，我特别想吃甑糕了！”
舍友：“啊！！这必须要去牛街啊！！天呢！”
我：“牛街简直了！甑糕！白记切糕！红沙果！麻酱烧饼！包子！牛肉饼！焦圈！豆汁！炸糕！”
舍友：“上海也有好多好吃的，你吃过红宝石么？”
我：“是太多好吃了的！吃了！红宝石附近就是哈灵牛蛙面！你一定要去尝尝！沈大成中规中矩，哈尔滨食品工厂里面的蝴蝶酥呜呜呜呜可太好吃了！”
舍友：“我们当时去吃西餐 花了700➕，四个菜！我震惊了！”
我：“牛蛙，去哥老官！我贼爱吃他那里的冰激凌啊哈哈哈哈！”
舍友：“还有奶茶！牛蛙肉太嫩了！现在冰激凌还有可可碎花生碎之类的呢！”
我：“我想去广州了，吃好吃的！”
舍友：“广州去吃早茶！小店里的都是经典！一般四天差不多就可以了！”
我：“哈尔滨那边我想吃锅包肉！”
舍友：“烤肉也贼好吃还便宜！顺便一家的烧烤没有踩雷的，你就随便进！还有大拉皮你一定要吃！饺子吃韭菜盒子！哈尔滨红肠！老好吃了！”
..........两个人说的神采飞扬
我：“北京的环球影城就要开了！可以去冲一冲了！”
舍友：“日本的也贼好玩！”
我：“有机会就冲！！！”
........两个人又聊起了游乐项目
........两个人又聊起了春运
........两个人又聊起了家里养的狗
........我们准备睡觉了[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
舍友：“啊！你快看这照片这条鱼真的巨巨巨巨丑！但是巨巨巨巨好吃！！！”
我：“对！！它真的太丑了！但是好吃啊！！我家里一般都是熬着或者清蒸，最后再撒上酱汁，肉特别鲜嫩！”
舍友：“我家一般都是炒着吃！你吃过腌制过的生螃蟹嘛️！也巨好吃！”
我：“没哎！你们还能这么做呢么！好神奇啊！！我还想吃乐乐茶了！面包就爱乐乐茶还有原麦山丘！”
舍友：“我也是！乐乐茶它还大还好吃！”
我：“我超级喜欢芋泥咸蛋黄的！”
舍友：“我也是！黑糖的也好吃！”
我：“啊哈哈哈哈 ，我特别想吃甑糕了！”
舍友：“啊！！这必须要去牛街啊！！天呢！”
我：“牛街简直了！甑糕！白记切糕！红沙果！麻酱烧饼！包子！牛肉饼！焦圈！豆汁！炸糕！”
舍友：“上海也有好多好吃的，你吃过红宝石么？”
我：“是太多好吃了的！吃了！红宝石附近就是哈灵牛蛙面！你一定要去尝尝！沈大成中规中矩，哈尔滨食品工厂里面的蝴蝶酥呜呜呜呜可太好吃了！”
舍友：“我们当时去吃西餐 花了700➕，四个菜！我震惊了！”
我：“牛蛙，去哥老官！我贼爱吃他那里的冰激凌啊哈哈哈哈！”
舍友：“还有奶茶！牛蛙肉太嫩了！现在冰激凌还有可可碎花生碎之类的呢！”
我：“我想去广州了，吃好吃的！”
舍友：“广州去吃早茶！小店里的都是经典！一般四天差不多就可以了！”
我：“哈尔滨那边我想吃锅包肉！”
舍友：“烤肉也贼好吃还便宜！顺便一家的烧烤没有踩雷的，你就随便进！还有大拉皮你一定要吃！饺子吃韭菜盒子！哈尔滨红肠！老好吃了！”
..........两个人说的神采飞扬
我：“北京的环球影城就要开了！可以去冲一冲了！”
舍友：“日本的也贼好玩！”
我：“有机会就冲！！！”
........两个人又聊起了游乐项目
........两个人又聊起了春运
........两个人又聊起了家里养的狗
........我们准备睡觉了[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
#可儿成长日记[超话]# 4Y2M28D
上午一直在问
“明天要去幼儿园了吗？
啊，我不想去上跆拳道不想上延时班....”
最后变成，连幼儿园也不要去了
一直念叨念叨念叨，还哭了一下
朋友们已经陆续到我们家了
小家伙心态有点崩
我就带她去万象天地溜达了一圈
冰激凌买了一大桶
还去seesaw吃了蛋糕喝了babyccino
算是所有需求都尽量满足吧[笑cry]
只希望她能短暂忘记“明天有延时课”这件事
哎谁能想到都中班了
能突然吵吵着不想去幼儿园了呢？
“妈妈，我会跟你结婚吗？”
“不会啊，我已经跟爸爸结婚了啊”
“那爸爸会跟我结婚吗”
“不会啊爸爸已经跟妈妈结婚了”
下午朋友们走了
可儿看驯龙高手
我在这边通下水道收拾什么的
傍晚又去万象天地玩了
在meland玩了一个转转转的东西
转到后来把自己转恶心了
我俩在地上躺了半天
从meland出来了要我抱着
还不忘说一句
“我可能会一直难受到明天吧”
（一听就知道不想上幼儿园）
不过吃晚饭的时候，她也开始给自己找台阶下了
“妈妈你知道吗，英英老师也有乐高课，但不是我们的乐高课，是给大班上的”
“我希望明天就上乐高课”
“那不行，这些课都是安排好的时间，明天就上跆拳道，后天是画画，周四是乐高”
“那...我希望梁老师能一直陪着我..”
“那你明天跟梁老师商量一下”
“妈妈你知道吗，上次上乐高课之前，我跟梁老师还有英英老师商量了”
“哦？你怎么商量的呢？”
“英英老师抱着我，然后我就一直商量一直商量一直商量”
“那最后的结果呢？”
“最后我还是去上乐高课了”
“”
“希望下次，梁老师能陪着我，不是我们的梁老师，是乐高课上的梁老师”
“有老师陪着你觉得更安心是不是？”
“嗯是的”
她说她不喜欢上延时课
因为在幼儿园的时间太长了
而且延时课上完一出来
天都要黑了
其实我特别理解她的这种心情
我小时候，也很不喜欢这种黄昏时分的
我也喜欢放学的时候天是大亮着的
（起码我很小的时候是这样）
然后我就顺便给她讲了讲白天冬短夏长[笑cry]
然后答应她，要带她去看“萤火虫”
“萤火虫是只有晚上才出来吗”
“是呀！所以等你延时课下课，正好天黑了，妈妈带你去看”
说实话一开始她自己选了三个延时课
我心里想的是“太好了有三个整天了！”
但是现在，看她这样
我倒是觉得这样我心里上也没办法轻松
我还是想她能开开心心的
哎，希望她能尽快适应吧～
晚上可儿突然说
“这几个星期，吐司并没有出来它的jj”
“哈？哦哈哈哈哈哈哈哈”
嗯下个星期，就打算带吐司去切蛋蛋了[doge]
上午一直在问
“明天要去幼儿园了吗？
啊，我不想去上跆拳道不想上延时班....”
最后变成，连幼儿园也不要去了
一直念叨念叨念叨，还哭了一下
朋友们已经陆续到我们家了
小家伙心态有点崩
我就带她去万象天地溜达了一圈
冰激凌买了一大桶
还去seesaw吃了蛋糕喝了babyccino
算是所有需求都尽量满足吧[笑cry]
只希望她能短暂忘记“明天有延时课”这件事
哎谁能想到都中班了
能突然吵吵着不想去幼儿园了呢？
“妈妈，我会跟你结婚吗？”
“不会啊，我已经跟爸爸结婚了啊”
“那爸爸会跟我结婚吗”
“不会啊爸爸已经跟妈妈结婚了”
下午朋友们走了
可儿看驯龙高手
我在这边通下水道收拾什么的
傍晚又去万象天地玩了
在meland玩了一个转转转的东西
转到后来把自己转恶心了
我俩在地上躺了半天
从meland出来了要我抱着
还不忘说一句
“我可能会一直难受到明天吧”
（一听就知道不想上幼儿园）
不过吃晚饭的时候，她也开始给自己找台阶下了
“妈妈你知道吗，英英老师也有乐高课，但不是我们的乐高课，是给大班上的”
“我希望明天就上乐高课”
“那不行，这些课都是安排好的时间，明天就上跆拳道，后天是画画，周四是乐高”
“那...我希望梁老师能一直陪着我..”
“那你明天跟梁老师商量一下”
“妈妈你知道吗，上次上乐高课之前，我跟梁老师还有英英老师商量了”
“哦？你怎么商量的呢？”
“英英老师抱着我，然后我就一直商量一直商量一直商量”
“那最后的结果呢？”
“最后我还是去上乐高课了”
“”
“希望下次，梁老师能陪着我，不是我们的梁老师，是乐高课上的梁老师”
“有老师陪着你觉得更安心是不是？”
“嗯是的”
她说她不喜欢上延时课
因为在幼儿园的时间太长了
而且延时课上完一出来
天都要黑了
其实我特别理解她的这种心情
我小时候，也很不喜欢这种黄昏时分的
我也喜欢放学的时候天是大亮着的
（起码我很小的时候是这样）
然后我就顺便给她讲了讲白天冬短夏长[笑cry]
然后答应她，要带她去看“萤火虫”
“萤火虫是只有晚上才出来吗”
“是呀！所以等你延时课下课，正好天黑了，妈妈带你去看”
说实话一开始她自己选了三个延时课
我心里想的是“太好了有三个整天了！”
但是现在，看她这样
我倒是觉得这样我心里上也没办法轻松
我还是想她能开开心心的
哎，希望她能尽快适应吧～
晚上可儿突然说
“这几个星期，吐司并没有出来它的jj”
“哈？哦哈哈哈哈哈哈哈”
嗯下个星期，就打算带吐司去切蛋蛋了[doge]
✋热门推荐