缓解抑郁情绪的小方法#情感#
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化,请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀,请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来,不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事,以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭,也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧,毕竟活着,是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑,未必适合所有人,爱您。
——说给抑郁症
1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2.适当运动可减缓一些情绪的恶化,请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,可以
找人监督或者一起运动。
3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,可选择果汁或温白开。
4.请保证充足的睡眠。
5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀,请继续坚持下去。
6.培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。
7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。
8.让自己忙起来,不断进步。
9.多读一些书充实自己。
10.准备一个本子或相册,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。
11.学会倾诉。
12.睡前做一些轻松的事,以避免睡前焦虑。
13.深呼吸。
14.洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。
15.保持个人及环境卫生整洁。
16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。
17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。
18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。
即使身在泥潭,也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧,毕竟活着,是一件多么了不起的事情呀。
*以上内容请根据自身情况考虑,未必适合所有人,爱您。
——说给抑郁症
《星期一》
破天荒的出门运动了。
下午风大不能打球,坐在长凳上听吉他很惬意,久违打球出汗的感觉和晚风配合的很好。
这段时间第一次好好吃完了东西,没有犯恶心。
想着戒烟但还是抽了。
我是一个心情起伏很大的人,很容易亢奋也很容易陷入沮丧,这种敏感带给过我很多感受。这份收到启发心血来潮的记录,只是我想要找回自己的过程而已。最近的状态已经下滑到前所未有的低谷,在事情面前维持理智可能对前段时间的我来说很难,但我想跳脱出这种定性,想要更坦然的面对自己。可能记录的只有只言片语,甚至是支离破碎的闲话,我想没有任何想法和预期地记录我的每个星期一,希望看到每个星期一构成的我。希望下个星期一也能在我的主页看到这个标题。
最后,谢谢看到这里的你,我会变得更好,希望你也可以。
破天荒的出门运动了。
下午风大不能打球,坐在长凳上听吉他很惬意,久违打球出汗的感觉和晚风配合的很好。
这段时间第一次好好吃完了东西,没有犯恶心。
想着戒烟但还是抽了。
我是一个心情起伏很大的人,很容易亢奋也很容易陷入沮丧,这种敏感带给过我很多感受。这份收到启发心血来潮的记录,只是我想要找回自己的过程而已。最近的状态已经下滑到前所未有的低谷,在事情面前维持理智可能对前段时间的我来说很难,但我想跳脱出这种定性,想要更坦然的面对自己。可能记录的只有只言片语,甚至是支离破碎的闲话,我想没有任何想法和预期地记录我的每个星期一,希望看到每个星期一构成的我。希望下个星期一也能在我的主页看到这个标题。
最后,谢谢看到这里的你,我会变得更好,希望你也可以。
#大S经纪人回应具俊晔将被遣返回国#大S老公因常在夜店工作,被韩国警方列为吸D嫌犯!
他曾在7年间被逼尿检、毛发3次,结果都呈阴性反应…………看来无论在哪一个国家,夜店都是容易犯罪的场所,人的情绪也容易亢奋!
先不管大S老公有没有犯罪,反正这辈子美女是看了不少,毕竟夜店美女都很辣![允悲]
他曾在7年间被逼尿检、毛发3次,结果都呈阴性反应…………看来无论在哪一个国家,夜店都是容易犯罪的场所,人的情绪也容易亢奋!
先不管大S老公有没有犯罪,反正这辈子美女是看了不少,毕竟夜店美女都很辣![允悲]
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