#注册营养师[超话]#【低碳水-生酮饮食适应期“便秘和口臭”预防及改善措施（八）】

（1）低碳水化合物-生酮饮食适应期便秘的症状可通过这两点来预防和改善，一是喝大量的水，或同时在水里加一些盐，如2000mL水加2克海盐；二是增加蔬菜（尤其是深绿颜色叶菜类）或其他来源的膳食纤维摄入量，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

（2）对于口臭可通过这五种方法来应对，一是应用大量的水和足量的盐分，用于增加冲刷细菌的唾液；二是保持良好的口腔卫生，饭后刷牙、漱口；三是经常用口气清新剂掩盖住酮体的味道；四是等待1-2周让味道自然消失；五是减少酮体产生的程度，最简单的办法就是增加一点碳水化合物的摄入，如每天碳水化合物摄入50-70克应该足以消除口臭。#减肥##生酮饮食##健康##健康养生##健康小知识#

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#我的美食日记# 一天一个食物故事1•黄瓜蛋汤

在我们家，饮食种类远算不上丰富。日复一日的洋芋、辣椒、青菜，此外就寥寥。黄瓜算是夏季常驻的一类“菜”。农村自种的水黄瓜与超市细长深绿的那种瓜不一样，矮矮胖胖，水灵灵，可以生吃，可以拌糖或者拌辣椒凉拌，可以煮汤，可以爆炒，可以开水煮，可以腌制——
   

黄瓜还嫩的时候，生吃是最好的。等到它外皮渐黄，这时候就只能煮汤或者炒来吃了。我记不起第一次在我们家桌子上发现黄光蛋汤是什么时候了，但那时候满屋子飘着的淡淡黄瓜香气至今我还记得清晰，以至于后来每次买菜，我都会有意无意地买几根黄瓜，一边做菜就一边生啃一根。
   

浓浓的黄瓜香气就像是从小时候的瓜地里飘过来，天上挂着烈烈的太阳，少年身上染着瓜香。

草稿箱里的夏天故事
脑海中曾想过很多与帅哥相遇的场景。接下来实着不是我想要的[微笑]
穿着骷髅图案深绿长T，掩着短裤，裤边携带蕾丝。舒适又自在，光着脚丫在老式井口边按压挤水，随意扎着显头大的丸子头，素面朝天有着丑人气息的刘海，弯腰佝偻在衣服影下为了遮避太阳晒。抬头间正巧对上一位帅哥的双眼。很淡定的扭头看向另一边，面无表情的心里炸了！！！只想迅速逃离现场！满脑子都是自己以一副什么模样映入对方眼帘？
我造了什么孽？那么多时候收拾的体体面面没有偶遇帅哥助兴？为什么要这种情况下和帅哥相遇！！？？真是诛心！杀人诛心呐[打脸]