知道自己目的地的人，才是旅行得最远的人。知道自己目的地的人，才是旅行得最远的人。
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第一组腹、胸肌训练高级练一休一打卡：1/10
腹肌高级训练虽然只有六个动作
每个动作50次
但要命的是
动作与动作之间没有休息
初级与中级虽然是八个动作
但初级每个之间是休息30秒
中级是休息15秒
对于之前
已经形成了休息的肌肉记忆来说
这TM很累

而随之而来的九个黑人腹肌训练
也是每个动作至少加到了50次
最多的做到了100次

相对来说
俯卧撑还好
标准、高架腿和等肩宽都能完成40次
这次加快了完成的速度

二级引体向上只做了7个
主要是做完俯卧撑之后
手臂还是有点累
引体向上卷腹12个

所有动作从20:05开始
到21:04
很巧
不多不少
刚好一个小时

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