十条减肥常识！
看完了再减肥：

1，标准体重计算方法：身高厘米-80，得出的数值，女生乘以0.6，男生0.7。

2，少食多餐，导致胰岛素频繁分泌，更容易长胖。

3，喝果汁减肥，热量摄入不足，代谢会变慢。

4，运动前的拉伸，至少要做15分钟。

5，要减肥，先戒酒，酒的热量超高。

6，三餐主食，一半换成粗粮，推荐糙米、藜麦、芋头。

7，减肥一定会瘦胸，因为减肥是全身性的。

8，吃饭感觉到饱了，就把纸巾丢到碗里去。

9，餐间馋零食了，原地小碎步5分钟，可以打消食欲。

10，大号粘马桶，经常疲乏，没精神，肚子肥满，建议兼顾祛湿。

减肥12条真相

​1、减肥一定会廋胸
2、不吃早餐容易发胖
3、难吃的不要吃，好吃的省着吃
4、早餐少吃包子、油条
5、2-3斤以内的体重浮动是正常的
6、熬夜，睡眠不足会长胖
7、平台期只要坚持就能突破
8、少吃多餐，更容易控制饥饿感
9、运动拉伸至少15分钟
10、喝果汁减淝新陈代谢会变慢
11、不吃碳水化合物，皮肤头发会变差
12、饭菜要分开，喜欢吃汤泡饭的要戒掉了#减肥##减肥[超话]##减肥减脂吃这些#

早上07:05分闹铃响起，一天新的生活开始啦。老公比我早起，喊儿子起床做准备，我还在床上赖了片刻。今天周三有晨会，还得赶紧起床洗漱，本来洗漱就比老公慢，刷牙五分钟、洗脸要涂护肤品、戴隐形眼镜、上厕所，还得待衣帽间想半会，今天如何着装，又得十分钟。准备好，跑厨房又得一刻钟准备速食早餐，喝一杯水、半杯浓缩果汁、我和儿子的早餐，两杯牛奶、两个三明治…厨房被我折腾得乱七八糟了，马上整理好就出发了，儿子提醒，马上8点，再耽搁，送他到我上班的地方，半个小时，可能赶不到了…

一早上忙忙碌碌，到上班的路上，我会听一两篇文章，等几个红绿灯时，做一张有公司标志的图片，发一段早安录语在我的销售精英群。

早会会像打鸡血一样的把坑分状态发挥极致，吩咐一些日常工作、交待疫情期间注意事项，由于疫情，除晨会及特别紧要事情，基本在家办公了。初步工作的安排和部署，上午十点半，我已经往回程了。

疫情的影响，我也闲起来了，一天不到3个小时工作，其余闲下来，就是待在家。下午重新整理了书房，把书分类、整个书柜擦了一遍，挂了两幅儿子超级喜欢的篮球明星科比画，实在是儿子房间无处安放了，就一直置放在书柜顶层柜子上，太久了上面那副已经粘了一层灰，勉勉强强擦了些去了，但是白色框架上依旧留许些污迹和被风化老旧了的画像。挂墙上后，明显旧许些，而且与书房风格显得也不算碍眼，就这样吧，也算个混合风。

打开有书，听了两篇短文，其中一篇有一段话让我印象深刻：作家苏芩说：“不必把所有人，请进生命里。”年轻的时候不懂，总觉得朋友越多越好。慢慢的到了一定年纪，就学会了保护自身的能量，懂得什么才是最舒服的生活方式。人和人之间，就存在着这样神奇的能量磁场。砺岂必多，一璧胜万眠。 错的人，彼此损耗；对的人，互相滋养，让彼此成为更好的自己。你是谁，就会遇到谁。你生命当中遇到的每一个人，都会或多或少地影响你。

感悟颇深，当一个人内心美好而有力量，他的磁场也会带动万事万物变得美好起来，靠近他的人，也会变得澄澈明媚。

中午做了份牛排，准备了西兰花、鸡蛋，感觉还有那个样儿，虽然不够精致，吃相不咋滴，但是味道还不错，一点不剩，鼓励自己，生活节奏就应该这样慢慢地，去体会每一刻钟接地气的样子，享受从中快乐的时光。

刚坐下来准备打开一本还未拆封的书，又想起家人换洗的衣物和儿子房间需要清洁，洗衣服、晾衣服、打扫房间…又忙起来了，又到了接儿子回家，准备晚餐的时间了…忙碌充实的一天

儿子回来，陪他看看书、聊聊天、看看手机…good night