#周诗雨[超话]#️ #汇雨成海,剑指神七#
这次PK结果很不错！就像我上次说的 我们吸取教训 保证一次比一次好 下一次更好 就够了。我们有自己的节奏 请相信我们自己，在一周花了30w的情况下 这次还能完成目标过12w+‼️
总选是一个长周期 我们要戒骄戒躁 安安稳稳地走下去 希望我们每个小雨滴都不要掉队 我们一起并肩作战[加油]
本月PK已结束，接下来该攒足火力 期待一下五月初的重大节日 真正的大战要开始了 大家可以开始存弹了[鲜花]

汇雨成海 不是说说而已[拳头][拳头]

尝试超慢跑第二周，感觉不错。第一个目标是一周三次5km，已经能完成了。
第一周跑跑走走5km，到本周一，也就是第四次跑的时候，能够坚持连续跑了，今天是第六次跑，小小提升了下，跑到了6km。
第二个目标早就已经定好了，是连续跑70min。本来想周末是不是能拼一下，但是6km，也就是54min的时候两个膝盖已经比较痛了，所以停下来。怕受伤，为了长远考虑，适可而止才是明智的。
一直以来体能都不算好，每次跑步都无法坚持，很容易因为疲惫退缩，这次跑步之前好像已经一年多没有正儿八经跑步了，人到中年的疲惫感很强烈。无意中了解到超慢跑这个概念，找到了自己舒适的配速，9min/km，身边一直有人在超越我，但是知道自己能够顺利跑完5km，也是很开心的。
接下来还是要增加热身的时间，调整跑步姿势，尽量减小给膝盖的伤害，向第二个小目标进发。

今日体重：63.8目标体重：58 初始体重：67.1
昨日体重：63.8减重天数：51天 共减重：6.6斤
本周（4.16-4.22）减重目标为：62
下周是冲刺的一周

早餐：豆浆➕油条➕鸡蛋➕2个芒果
午晚餐：烤鸡胸肉
加餐：2个黑芝麻汤圆

暂时都没有上班，想着缓几天！还是在家呆着！出门也都是肖先生出去取快递取外卖！当然我今天就出门扔了一次垃圾！[污][污]