#健身打卡##运动生活##我的美食日记##健身女孩##健身日记##最好吃的部队锅#
身高：1.68
体重：54.2（晚）

52.7 （早）
臀腿日
史密斯罗马尼亚硬拉：30KG*15*4
杠铃臀推：65KG*12*6
T杠直腿硬拉：30KG*15*4
倒登机宽距：40KG*15*5

债距：40KG*15*4
史密斯后抬腿：20KG*12*4
髋外展：前倾170LB*12*4

中立120LB*12*4

后倾110*12*4
反向腿屈伸（腘绳肌）60LB*12*4
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五道口1988装修风格是韩剧90年代初街边餐厅风格，1988里德善和她朋友们经常聚会的餐馆，餐厅里还有韩国各种明星海报（非流量明星哈）打卡流忙村1988大家去吃一定要早去哦，12点前已经座无虚席了，很久没吃部队锅和炸鸡了，今天搓一把，既然吃就别担心热量啦，减值健身都要放平心，你也不是天天这么吃，偶尔吃一次即能拉高你的代谢，还能让你减脂期更有动力。减脂期也别断碳水哦，要不很会暴食蛋糕奶茶之类的产品哦
他家生拌牛肉放的是洋葱紫苏叶，个人觉得还是给放洋葱和苹果，放紫苏叶口感丰富了，但是洋葱的辛辣还是给靠苹果来解救。炸鸡太久没吃了，他家的九宫格有芥末蜂蜜味，杨梅粉味道，原味，甜辣酱味道，在北京的小伙伴可以来次次#北京[超话]#
晚上和朋友奥森相约健步走，天气暖和了奥森人越来越多了好多JK风小姐姐和某时代服装小姐姐，我们来回走了5公里中途朋友带走了一条小众道路，沿着湖边一只能走向鸟巢和水立方，湖水里有成群结队的鸳鸯还有呱呱叫的青蛙，微风袭来暖洋洋的，.走着走着天逐渐变暗，灯却一盏盏亮起.这也算是北京五环内又能看到湖又能看到鸟巢的地方了
#周末去哪儿# #爱上这座城# #北京[超话]# https://t.cn/AiTjMdAm

▪️4/9/2022
超鹿rpm|跳绳2000

说好要做香蕉松饼，最后搞了咸口的彩椒土豆牛肉芝士烘蛋。用上新餐盘，那档次真是立马提升[哇]

中庚的trx也被我取消，改成了白马的rpm。出门有点拖沓，还打了个车，不过用上卷就花了6块钱诶。吴林真是超鹿最棒的单车教练了，课程开始以后，竟然还会注意我们的单车位置，让我把坐垫再往前一些，一下子舒服很多。课后问了下attack不稳的原因，解答非常耐心，说是阻力不够，下次再加点，骑慢一点也没事，这样不会伤到膝盖

来白马这么多次，终于打卡「云记煲仔饭」。十一点半到店，还没什么人，等我十二点多出来，店里就坐得满满当当了。鉴于早上已经吃了两个蛋，就遗憾地没点窝蛋，选了紫苏牛肉煲仔饭， 26。先付款再落座，老板虽然忙于外卖单子，也很快端上了茶水。一尝是罗汉果诶，倒是很下火。煲仔饭因为是现做，大概等了十几分钟。端上来以后，老板帮忙浇汁拌开。看着卖相蛮不错，口味说实话没有达到预期值。牛肉嫩得有点假，米饭太硬而且非常油腻，后面加了腌萝卜拌拌，才勉强吃掉了大半，觉得有点浪费我热量嘞

阳光正好，欣赏着沿路的羊蹄甲，慢慢往宿舍方向走去。途径茶亭，顺便去做了个核酸，不然健康码上的记录真是间隔得有点久了[跪了]

下午美美睡了一觉，起来发现有鹿森的线上直播，讲到了民间的游神，听得也是津津有味。结束时候，正好可以去便利店取个货，开始做晚饭。饭后把置物架组装了起来，一下子清爽很多，感觉菜也不容易烂，嘻嘻[666]

生命渺小 珍惜当下
突然想给自己最爱吃的东西排个序
首先是最爱的酸菜鱼啦 第二是吃一百遍也不会腻的紫苏牛蛙 第三是在家也可以煮的螺蛳粉 第四是汤好好喝的牛肉火锅 第四是酱好好吃的烤肉 最后是妈妈包的馄饨和其他用爱给我烹饪的所有食物

我以前很喜欢喝奶茶 后来喜欢摩卡 现在更喜欢喝拿铁 当然是榛果拿铁 最近天天喝的是M记的抹茶拿铁 那柠檬茶我会一直爱喝吧 这辈子 我也不会戒掉冷饮

总结爱吃的爱喝的干嘛呢 告诉自己生活有盼头 [挤眼] 我真的会期待每一个明天