#周奇[超话]#[大侦探皮卡丘微笑]#三十天安利周奇计划#
DAY6 会为别人怎么安利他
分享真实案例
“xxx你x哥我又恋爱了！”
“谁？”
“你暑假看了小欢喜没？”
“哦，看了，方一凡吗，是你喜欢的那种。”
“啊啊啊啊啊他不只是方一凡，他演戏那么好就算了他现在还在参加声入人心第二季，他学音乐的啊我的天啊，他怎么那么优秀还那么努力啊呜呜呜呜呜。”
“这样啊……”
“你一定要去看你会爱上他的啊啊啊他真的超好一小孩，你知道吗，他上午考试下午拍戏，练专业课练到满身是汗，他还喜欢看电影巴拉巴拉巴拉……”
我，好话痨一女的，说起我小孩儿的优点我可以说八百字小作文！
@周奇2000

准时来啦！（干 我编辑的时候还是9月2日 当我2号发的哈[ok]

锻炼：
✅体测一组
◽️全身热身激活
✅腰腹极速燃脂8级23min
✅12min热力tabata

饮食：
早餐：半碗蒸鸡蛋➕半碗牛奶
午餐：两片吐司➕一碗鸡胸豆腐蒸蛋➕一盒原味豆奶
晚餐（锻炼后）：鸡胸蒸豆干一碟（图中两人份我只吃了一半哈[嘻嘻]）➕青菜➕一杯牛奶

激情演讲！（今天感触有点多哈我好话痨一女的
用新微波炉蒸菜的第一天！纯微波炉做菜尝试第1️⃣次！味道肥常可以 简直打开了我的新世界！用微波炉叮出来的鸡胸肉又滑又嫩 青菜很鲜 菜味很浓[鮮花]就是叮的时间需要根据估算多少克调整 会不太好控制 但是影响不大哈[嘻嘻]
今天是本次训练计划的倒数第二天了 为时6周的计划快要结束啦！！为自己每天的按时完成坚持下来喝彩放鞭炮！！[乾杯][乾杯]

为了开启下一阶段的计划进行体测好有更符合我当前身体状况的计划 所以在今天的目标锻炼之前进行的体测（在体力充沛时测应该会更准确 测完必测项目后平平无奇 和我在3月份测的毫无两样 可能具体数字会有些许提升 但在评定星级上无区别 但！在选测项目后发现还是有进步的！！特别是当我发现在3月份时我做不了单腿深蹲 但今天两腿都能做到的时候瞬间激动了哈！！！！要坚信绝对不会白练的！！[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻][拳頭][拳頭]
其实体测我也就测了三次 第一次是我坚持的开始 接触锻炼健身的最开始 2月13日那时我还是个76分的弱鸡 但3月13日变成83 那时开始就不一样了哈[加油]原来不知不觉也过了7个多月了[兔子]
希望我能有理想状态的坚持和平衡 睡了哈[嘻嘻]

俺来辽！！

今天有运动哈！[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
◽️跑前热身 ✅燃脂跑HIIT挑战 ◽️跑后拉伸

早餐：鸡蛋虾仁芹菜仔姜木耳碎炒饭（名字好长一菜[疑問]
加餐：两颗雪花酥（这时心态崩了哈[嘻嘻]受不了辽次点甜食让自己开心一哈继续做事
午餐：牛肉炒芹菜腐竹彩椒➕青菜➕秋葵
晚餐：绿豆薏米红枣沙
（锻炼后）加餐：一支酸奶➕两小时后的花旗参炖乌鸡汤

快完事了快完事了快快快要完事了！！！！今晚还要夜战一波 希望能搞定哈！[加油]本来心情郁闷一直在赶进度 想着不锻炼了先赶紧弄完不然拖太久了好辛苦心态上好累！！但是我8月跑量挑战就差这一次就能完成了！还是狠狠心出门跑了两圈 结果还是完成了月初定的目标！！也蛮开心哈跑完肥来心态要好很多啦 不说了哈我好话痨一女的我要继续赶工了！[拳頭][拳頭]
㊗️我今晚能搞定！