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　　熬夜吃什么好

　　熬夜吃什么好？对于都市上班族来说，熬夜是一件平常事。不少人选择喝咖啡提神，不过长期喝咖啡，咖啡中的咖啡因对人身体不好。熬夜时通过平时的饮食来调节身体，也能减少熬夜带给身体的危害，可以选择富含维生素A的食物、深色蔬菜和水果，枸杞、菊花、决明子也是适合熬夜人士日常食用的，熬夜的人最好不要喝咖啡，那熬夜可以考虑吃以下的食物：

　　1、维生素A食物：不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。

　　2、枸杞+菊花：枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。

　　3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。

　　4、维生素B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。

　　5、枸杞子+猪肝：枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。

　　6、决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。

　　7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

❥【男‮健性‬康知识】​‎ ͏ 
熬夜‮什为‬么会‮耗损‬阳气加‮衰速‬老❓
✅熬夜如今已‮一是‬些都市年轻人‮常的‬态‼
✅然而其后‮比果‬我们想象的更‮严为‬重‼
✅白天消耗‮是的‬身上的阳气‼
✅夜间睡眠则‮使能‬阳气‮到得‬充分的‮息休‬和补养‼
✅长时‮熬间‬夜会打乱，体‮阴内‬阳气血‮衡平‬，造成肾‮肾虚‬亏‼

世道再难，也要呼吸顺畅。

我想在深圳，保持不疾不徐的节奏，最适合我的节奏，步伐有力地走下去。

昨天小美妈妈分享深圳南头古城。在南头古城，有一家老字号的糖水铺，九街糖水店。

开这家糖水店的阿姨，是茂名化州人，90年代和家人来深圳打工，之后开了这家店，这一开就20多年。糖水种类很多，番薯红豆、香芋西米等，清甜可口。夏季，解暑。冬季，暖胃。店里，还卖一些炒粉、炒面，有妈妈的味道。

九街糖水铺在古城开了22年，在网上颇有些名气。糖水至今都还是4元一碗起，有肉有蛋的炒粉也只卖10块钱一份，业界良心，生意也是九街上最兴隆的。九街糖水店的老板随性刚烈，想几时开就几时开，想几时关就几时拉闸走人。

过去看港剧，总见他们喝糖水，其实是广东人的地方传统。宋代就叫饮子、汤饮、凉水、汤水。

店名：九街糖水店
营业时间：
上午11：30—下午2：30。
下午5 : 30—凌晨1 ： 30

地址:深圳市南头古城九街西街3号(近中山公园东门)

美味推荐：绿豆马蹄、番薯西米、西瓜红豆、鸡蛋火腿丝炒米粉

在深圳有很多城中村，来缓解大都市的生存紧张。

一座城市的历史与记忆，它所呈现的丰满繁密的细节才是它真正的魅力所在，它好像没人
去打开的抽屉，可里面珍藏很多很多宝贝。

有人问不熬夜的人：“你是怎么办得到不熬夜的？”不熬夜的说“我只是把深夜放弃掉，为了保有更多的早上。”

人要任性，任性，任性。如今，已太少人任性了。不任性的人，怎么能维持健康的精神状态？